Sme stvorení pre beh, nenechajte sa odradiť
Behanie je jedným z najpopulárnejších spôsobov, ako si udržať kondíciu a zdravie. S touto aktivitou sa však spája množstvo poloprávd, ktoré môžu nováčikov odradiť alebo im skomplikovať tréning.
Preto sme sa pozreli na desať najčastejších mýtov o behaní. Veríme, že vám pomôžu jednoducho začať a nestratiť motiváciu. Aj antropológovia sa totiž prikláňajú k názoru, že človek je pre beh priam stvorený.
1. Behanie ničí kĺby
Mnohí veria, že behaním si opotrebúvate kolená a iné kĺby. Výskumy však ukazujú, že pravidelné behanie v skutočnosti môže kĺby a chrupavky posilniť, ak dodržiavate správnu techniku a nosíte vhodnú obuv.
2. Na behanie potrebujete drahé vybavenie
Behanie je jednou z najdostupnejších foriem cvičenia. Potrebujete naň len kvalitné bežecké tenisky, ktoré poskytujú podporu a pohodlie. Ostatné vybavenie, ako sú špeciálne oblečenie alebo inteligentné športové hodinky, sú len doplnky, ktoré môžu tréning zefektívniť, ale nie sú nevyhnutné.
3. Behanie je nuda
Mnohí ľudia považujú behanie za monotónne. Skutočnosť je však taká, že pri behu máte nekonečné možnosti – môžete ísť do prírody, prebehhnúť sa v meste alebo sa zúčastniť na bežeckých pretekoch. Nude pomôže zabrániť kombinovanie rôznych trás a bežeckých štýlov.
4. Behať treba každý deň
Nie je pravda, že musíte behať denne, aby ste videli výsledky. Odpočinok je rovnako dôležitý ako samotný tréning. Kľúčové je nájsť rovnováhu a zahrnúť do svojho plánu dni oddychu, aby sa vaše telo mohlo zregenerovať.
5. Behanie je len pre mladých
Behanie je vhodné pre ľudí všetkých vekových kategórií. Starší ľudia môžu z behu profitovať rovnako ako mladí, ak prispôsobia intenzitu tréningu svojim fyzickým schopnostiam a zdravotnému stavu.
