Zdvihnite si náladu: Riešenia konkrétnych situácií
Zoznámte sa s vedecky podloženými spôsobmi, ako si zlepšiť náladu vtedy, keď to najviac potrebujete.
Všetci sme to už asi zažili: Veci idú dobre, no zrazu naša nálada aj tak klesne pod bod mrazu. Čo sa to deje?! Nuž, nálada je tvorená myšlienkami, vplyvom prostredia (kde ste a s kým ste), životnými udalosťami (stresujúce stretnutie či hádka s priateľom) aj fyzickou kondíciou (je vám zima, ste hladní, alebo si len potrebujete zdriemnuť).
Stáva sa, že keď sa zmení niečo v rámci týchto faktorov, neplánovane sa ocitneme v nepríjemnom víre emócií, ktorý rozčerí našu myseľ a tá ostane nepokojná. Keď sa vám to stane najbližšie, vyskúšajte tieto malé triky na zlepšenie nálady. Určite to zaberie.
Naučte sa hovoriť NIE
Prečítajte si naše riešenia na tieto modelové situácie na ďalších stránkach:
- Priateľ sa na vás vyventiloval a úplne vám pokazil náladu.
- Neustále premýšľate nad tým istým problémom, až ste z toho celkom podráždení.
- Ste neustále v strese.
- Máte pocit viny, pretože sa necítite šťastnejší.
- V náročných časoch si vždy premietate najhoršie možné scenáre.
- V určitých obdobiach vám klesá nálada.
- Bez príčiny sa cítite podráždení alebo nahnevaní.
Situácia: Priateľ sa na vás vyventiloval a úplne vám pokazil náladu.
V tomto prípade ide o emocionálnu nákazu, veľmi bežný jednoduchý fenomén. Bez toho, aby sme si to uvedomovali, máme počas konverzácie tendenciu napodobňovať svojich spoločníkov – výrazmi tváre, postojom, rečou tela aj rytmom reči.
Pohyby svalov (zvraštíte obočie alebo sa zamračíte, keď to spravil aj váš priateľ) v mozgu dokážu vyvolať skutočný pocit, pretože sa pri napodobňovaní začnú zapájať tie isté neuróny ako pri prežívaní vlastnej emócie sprevádzanej týmito pohybmi.
Emočná nákaza má svoj význam – umožňuje nám vcítiť sa do druhého a to nás zbližuje – absorbovať emócie priateľov, ale nepomôže ani im, ani vám.
Nájdite svoj stratený stred
Stopnite konverzáciu. Získate odstup a čas na to, aby ste si trochu prečistili hlavu a uvedomili si, že sú to priateľove emócie, nie vaše. Ak vám na ňom záleží a chcete mu pomôcť, to najlepšie, čo pre neho môžete urobiť, je, že ho budete počúvať bez toho, aby ste sa mu snažili radiť.
