Viete, ako posilniť svoju imunitu?
10 otázok, ktoré vás overia a usmernia v tom, ako posilniť svoju imunitu najmä tým, čo konzumujete.
Tento vitamín je veľmi dôležitý nielen pre rast kostí, ale aj silnú imunitu a proti depresii. V našej zemepisnej šírke ho zvykneme mať nedostatok najmä v zime.
Vitamín D sa často podceňuje a keby ho máme dostatok, už len to by nám pomohlo k lepšej imunite, pevnejším kostiam a lepšej spolupráci takmer všetkého v našom tele. Ďaleko najlepším zdrojom vitamínu D je slnko. Obsahujú ho aj ryby a v malej časti niektoré potraviny. Cez zimu je dobré si ho dopĺňať, a to najmä formu D2 a D3.
Vitamín C je pre imunitu takisto nesmierne dôležitý. Chráni organizmus pred vírusovými ochoreniami, pomáha ničiť baktérie, podporuje metabolizmus, atď. Viete, koľko by ho mal denne prijať zdravý dospelý človek?
Zdravý dospelý jedinec by mal denne prijať okolo 130 mg. Avšak pozor, zdá sa, že vyššie dávky vitamínu C sú ako prevencia pred chorobami užitočné. Jeho objaviteľ Linus Pauling, ktorý získal Nobelovu cenu za mier, odporúčal 6000-18000 mg denne!
Poznáte, čo je na obrázku?
Huba Reishi dokáže až zázračne detoxikovať organizmus od rôznych škodlivých látok. Tradičná čínska medicína ňou lieči chorých už 2000 rokov. Prášok sa zarobí s vodou a citrónovou šťavou a pije sa asi pol hodinu pred jedlom.
Poznáte rastlinu na obrázku?
Snáď prvá rastlina, ktorá po zime v lese vykukne zo zeme, je medvedí cesnak. Je to prírodné antibiotikum, ktoré posilňuje imunitu, detoxikuje telo, pomáha vypudiť z tela parazity, proti bolestiam hlavy a proti žalúdočným problémom. Výborný je čerstvý aj varený.
Vyberte, ktorá odpoveď o zázvore (ďumbieri) NEPLATÍ:
Štipľavý zázvorový čaj vám uvoľní dýchacie cesty, dá do poriadku trávenie, pomôže pri nevoľnosti, atď.
Tento vitamín si potrebujú dopĺňať najmä dlhodobí vegáni a vegetariáni, ale často chýba aj starším ľuďom.
Vitamín B12 je jediným vitamínom, ktorý sa v dnešnej rastlinnej výžive takmer vôbec nenachádza. Ľudia s nedostatkom B12-tky sa cítia slabí, môžu mať oslabený nervový systém (napríklad im brnia ruky a nohy), majú problémy s rovnováhou, slabšiu pamäť, častejšie zmeny nálady či depresie.
Ktorý minerál nám chýba, ak máme svalové kŕče alebo nám „šklbe“ očným viečkom?
Horčík alebo magnézium stojí akoby v tieni vápnika, ale je pre zdravé telo snáď ešte potrebnejší. Nájdete ho v zelenej listovej zelenine, semienkach a orechoch a aj v kvalitnom kakau a horkej čokoláde.
Uhádnite, ktoré z týchto potravín obsahujú najviac omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre náš mozog, cievy, imunitu a dokonca aj proti mnohým „nevyliečiteľným“ chorobám.
Zdrojom omega 3 mastných kyselín alebo zdravých tukov sú čerstvo pomleté ľanové semienka, kvalitný za studena lisovaný ľanový a konopný olej, vlašské orechy a rybí olej.
Čistí obličky a krv, detoxikuje žlčník aj pečeň a je dobrá proti reume. Čo je to?
Žihľava už začína rásť. Žihľavový čaj pomohol mnohým ženám, ktoré nemohli otehotnieť. Detoxikuje telo, obsahuje vitamín C aj chlorofyl a žihľavový čaj je dobrý aj na vlasy.
Aká strava je vhodná na posilnenie imunity?
Stereotypy sa ťažko menia, avšak zelenina je naozaj to najzdravšie, čo do seba môžete dať, a veru, dá sa pripraviť aj chutne.
10 tipov, ako si užiť zimný beh
Foto: Shutterstock
