Ako to napraviť?

1. Ergonómia pracovného miesta

Celodenné státie nie je omnoho lepšie ako sedenie. V každom prípade treba dávať pozor na správnu polohu tela, inak môžete skončiť s veľkými bolesťami, napríklad z dôvodu prehýbania chrbtice, spájania kolien alebo navažovania sa na jeden bok.

Nielen stolička a obuv, ale aj správne nastavená výška monitora počítača, ergonomická myš a sklon či typ klávesnice sú pre zmiernenie následkov práce v sedavej či statickej polohe dôležité.

Ak máte takéto zamestnanie, ponorte sa počas dlhých zimných večerov do štúdia problematiky ergonómie pracovného miesta a zistite, ako si môžete svoje pracovné miesto upraviť špecificky podľa vás.

Mohlo by vás zaujímať

Duševné zdravie

26. januára 2024

Krátky test: V akej fáze vyhorenia ste?

2. Dajte si prestávku každú hodinu

Naozajstné zlepšenie metabolizmu prichádza s pravidelnými prestávkami na aktivitu.

Ak si počas dňa rovnomerne rozložíte veľa krátkych prechádzok (do 2 minút), zlepší sa vám hladina glukózy a klesne hladina inzulínu.

Je to dokonca účinnejšie, ako keď tento čas všetok venujete nárazovému cvičeniu. Ideálne bude, ak si každú hodinu dáte 5- až 10- minútovú aktívnu prestávku. Ak sa dá, nastavte si na každú hodinu pripomienku, ktorá vám pripomenie, že sa máte napiť vody alebo sa prejsť v budove pár poschodí hore a dole.

Ak chcete vedieť, ako nám moderný spôsob života škodí, prečítajte si aj článok Prečo pred spánkom treba vypnúť mobil a telku.

Text: Martina S.
Foto: Shutterstock