Treba cvičiť každý deň?
Pokiaľ chcete stíhať prácu, osobný život a tiež iné koníčky, voľte variant tréningov tri- až štyrikrát do týždňa. Môžete si naplánovať posilňovanie, aeróbnu záťaž, nejakú formu jogy, prípadne pilates.
Ako cvičiť
5 Tibeťanov – nielen proti únave a bolestiam chrbtice
Cítite únavu? Ste podráždení a bolí vás chrbtica? Už sa nedokážete pozerať na svoje ochabnuté svaly? Tieto i ďalšie zdravotné problémy môžete vyriešiť prostredníctvom série cvičení 5 Tibeťanov.
Povedzte si, že na to máte – dosiahnete tak lepšie výsledky
Psychológia športu hovorí, že ženy si vedú horšie pri náročných športových úlohách, keď im je povedané, že nemajú šancu uspieť pre výkonnostný rozdiel medzi pohlaviami.
Nebuďte jojo športovec! Spravte pohyb stálou súčasťou svojho života
Ak na sebe tvrdo makáte, len kým nedosiahnete svoj cieľ, a potom znova upadnete naspäť do svojich zlozvykov, pravdepodobne si viac ubližujete, ako pomáhate.
Kedy je ten najlepší čas na cvičenie
Väčšina ľudí je najlepšie fyziologicky uspôsobená na cvičenie neskoro popoludní alebo podvečer. No rozruch všedného dňa môže toto obdobie mnohým ľuďom túžiacim po pohybe prekaziť.
Máme menej svalov ako babky
Nie náhodou sa ženy stávajú slabšími a bezbrannejšími. Moderné technológie im prinášajú komfort, o ktorom by sa našim starým rodičom ani nesnívalo. Naše babky šľahali bielok vidličkou a prali ručne.
Ostaňte v rovnováhe – trénujte chôdzu po slackline
Chôdza po slackline je jednoduché a veľmi účinné cvičenie pre každý sval na tele. Vyžaduje veľkú koncentráciu a kontrolu nad vlastným telom.
Cvičte brucho správne – neopakujte nekonečné série bez výsledku
Patríte aj vy k mnohým ľuďom, ktorí robia stovky opakovaní brušákov v nádeji, že čím viac, tým lepšie? Je to strata času bez efektu, a ak očakávate, že po 300 opakovaniach párkrát týždenne budete mať rovné tvarované brucho, žiaľ, mýlite sa.
Copyright © 2025 Sportmedia, s.r.o. Partnerské weby: cyklisticke.trasy.sk biker.sk surfmagazin.sk