Treba cvičiť každý deň?

11. augusta 2017
Cvičenie. Foto: Shutterstock

Pokiaľ chcete stíhať prácu, osobný život a tiež iné koníčky, voľte variant tréningov tri- až štyrikrát do týždňa. Môžete si naplánovať posilňovanie, aeróbnu záťaž, nejakú formu jogy, prípadne pilates.

Čo budete koľkokrát v týždni vykonávať, záleží na vašich individuálnych cieľoch. Ak napríklad chcete schudnúť, aeróbnu aktivitu si dajte aspoň dvakrát do týždňa. V prípade budovania flexibility bude zas hlavnou náplňou joga.

Doprajte si dostatok oddychu, spánku aj regeneračných procedúr. Pokiaľ patríte k vyťaženým ľuďom, rozhodne formu denných tréningov neskúšajte.

Text: Redakcia
Foto: Shutterstock

1/1
Zavrieť reklamu