10 vychytávok, vďaka ktorým budete viac fit, a pritom nemusíte zásadne meniť svoj životný štýl
Do formy sa môžete dostať aj pomocou každodenných rituálov. Tieto tipy a cviky vás môžu sprevádzať počas celého dňa.
Treba cvičiť každý deň?
Pokiaľ chcete stíhať prácu, osobný život a tiež iné koníčky, voľte variant tréningov tri- až štyrikrát do týždňa. Môžete si naplánovať posilňovanie, aeróbnu záťaž, nejakú formu jogy, prípadne pilates.
Čo budete koľkokrát v týždni vykonávať, záleží na vašich individuálnych cieľoch. Ak napríklad chcete schudnúť, aeróbnu aktivitu si dajte aspoň dvakrát do týždňa. V prípade budovania flexibility bude zas hlavnou náplňou joga.
Doprajte si dostatok oddychu, spánku aj regeneračných procedúr. Pokiaľ patríte k vyťaženým ľuďom, rozhodne formu denných tréningov neskúšajte.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
