Schudnite z brucha v každom veku
Zostaňte silné a štíhle aj po štyridsiatke, päťdesiatke a šesťdesiatke. Podľa tohto vedecky podloženého plánu zistíte, na čo sa v ktorej dekáde
Treba cvičiť každý deň?
Pokiaľ chcete stíhať prácu, osobný život a tiež iné koníčky, voľte variant tréningov tri- až štyrikrát do týždňa. Môžete si naplánovať posilňovanie, aeróbnu záťaž, nejakú formu jogy, prípadne pilates.
Čo budete koľkokrát v týždni vykonávať, záleží na vašich individuálnych cieľoch. Ak napríklad chcete schudnúť, aeróbnu aktivitu si dajte aspoň dvakrát do týždňa. V prípade budovania flexibility bude zas hlavnou náplňou joga.
Doprajte si dostatok oddychu, spánku aj regeneračných procedúr. Pokiaľ patríte k vyťaženým ľuďom, rozhodne formu denných tréningov neskúšajte.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
