Návrat k behu po zranení
Sedem efektívnych krokov, pomocou ktorých sa spamätáte z nešťastia v podobe bežeckého zranenia deň, týždeň aj niekoľko mesiacov po ňom.
Krok 6: Rozumný návrat k behu
Máte pocit, že už môžete začať opäť behať? V poriadku, choďte na to však opatrne. Ešte vždy venujte jeden až dva dni v týždni doplnkovému tréningu, ktorý budete postupne nahrádzať behom. Sprvu by nemal týždenný objem nabehaných kilometrov presahovať desať percent toho, koľko ste behávali pred zranením.
Objem z jedného týždňa na druhý zvyšujte, zbytočne sa však neprepínajte. Behávajte v miernej až strednej intenzite, rýchlostné tréningy zatiaľ vynechajte. Z poranení mäkkých tkanív sa telo spamätáva šesť až osem týždňov, to však vždy závisí od vážnosti zranenia.
6/7
