Návrat k behu po zranení
Sedem efektívnych krokov, pomocou ktorých sa spamätáte z nešťastia v podobe bežeckého zranenia deň, týždeň aj niekoľko mesiacov po ňom.
Krok 4: Správne rehabilitujte
Lekár vám predpíše rehabilitáciu šitú na mieru, ktorá by vám mala pomôcť zmenšiť opuch aj zápal, zvýšiť pohyblivosť a rovnako by mala adresovať aj skryté problémy, napríklad oslabené svalstvo či svalovú nerovnováhu. Prirodzene, predpísaným cvikom sa treba poctivo venovať. Ak vám chýba motivácia, majte vždy na pamäti svoj cieľ a prosto sa usilujte akceptovať prekážky, ktoré cesta za zotavením prináša.
Je to cesta tŕnistá, no oplatí sa na nej zotrvať. Postihnuté miesto treba začať postupne zaťažovať. Sprvu to môže byť frustrujúce, pretože pohyblivosť je na začiatku obmedzená a človek pociťuje všeobecný diskomfort, no treba vydržať. Neskôr je dobré zaradiť izometrické cvičenia a po nich aj cviky izotonické. Nakoniec prichádza na rad silový tréning a proprioceptívne cvičenia.
