V čase, keď sa každý snaží byť neustále produktívny, je najväčším luxusom vnútorná rovnováha. Sme unavení, ale stále v pohybe. Tlačíme na výkon, hľadáme balans a čakáme, čo sa stane. Lenže telo má svoje limity. Dokážeme ho hacknúť? Nielen o tom sme sa rozprávali so zakladateľom značky Powerlogy, s Dušanom Plichtom.

Keď sa staráme o zdravie, máme dostatok energie

V súčasnosti nielen koučovia hovoria o tom, že je dôležité prioritizovať seba. No klásť seba na prvé miesto popri starostlivosti o rodinu a deti nie je úplne jednoduché. Ako skombinovať starostlivosť o seba a o rodinu?

Presne tak, naozaj to nie je jednoduché. Telo treba pripravovať systematicky a dlhodobo. Lebo potom môže prísť životná kríza, či choroba, ktorá nás zastaví. Cieľom je zastaviť sa vtedy, keď ešte len začíname pociťovať vyčerpanosť. To je prvý signál, že niečo nie je v poriadku.

Preto je to pandémia. Väčšina ľudí žije v šedej zóne prežívania a na svoj výkon v mnohých prípadoch využívajú svoju dlhovú rezervu. Potom prídu na dovolenku a vieš, čo sa stane? Vypne ich. Keď sa ich organizmus na chvíľu upokojí a zvoľní, zrazu sa vypne z módu prežitia. To, o čom tu hovorím, je vlastne jednoduché – uvedomiť si, že upraviť svoj životný štýl je možné aj s obmedzenými zdrojmi. Často k zmene postačí úprava spánku, výživy a zaradenie väčšieho množstva pohybu.

Aké preventívne opatrenia treba zaradiť do života?

Základom prevencie je poznať sám seba. Ja najlepšie viem, aká rutina mi vyhovuje a aké jedlo je pre mňa výživné. Poznám svoje spánkové optimum a viem, kedy sa mi dobre vstáva. Viem, aký druh pohybu mi vyhovuje najviac. To, čo funguje mne, nemusí však fungovať ďalším.

Hovoria to všetci odborníci, ale naozaj treba v živote nájsť rovnováhu. Keď sa staráme o svoje zdravie, máme aj dostatok energie – a potom všetko ide ľahšie. Na toto prichádzajú aj športovci – nielen profesionálni, ale aj aktívni amatérski. Intenzívne riešia duševné zdravie a hľadajú podporu aj v otázke tela, najmä tréningu, regenerácie, stravy, či doplnkov výživy.

Mohlo by vás zaujímať

Výživa

9. augusta 2019

Reduktariánstvo – zdravšie a kvalitnejšie jedlo

Je to o zodpovednosti – za svoj život

Rozprávame sa o aktívnom životnom štýle. Čo keď niekomu vyhovuje sedavý štýl života a minimálne množstvo pohybu? Je to v poriadku?

Áno, čiastočne  to môže byť v poriadku. Vďaka pokroku vedy a výskumov už končí čierno-biela doba, kedy sa odborníci hádajú o tom, či nás červené mäso zabíja, alebo treba prejsť len na vegánsku stravu. Na tieto otázky neexistuje jednoznačná správna odpoveď.

To, či je človek zdravý, možno zistiť prostredníctvom individuálnych krvných testov krvi a iných vzoriek. Ak sú tieto výsledky v poriadku, môže mu sedavý štýl života krátkodobo vyhovovať. Potom ale príde nejaký vírus alebo ochorenie a jeho imunitu to môže prekvapiť – a nastane problém. Krátkodobo sa tak dá fungovať, no pokiaľ chceme žiť dlhý a aktívny život, mali by sme prehodnotiť takýto neaktívny spôsob života.

Ukazujú to aj štatistiky – 10 rokov môžeme potiahnuť s takýmto nastavením, no skôr, či neskôr za to zaplatíme nejakú daň. Veda sa posúva vpred veľmi rýchlo a vidíme, že sa pri správnej starostlivosti o seba môžeme dožiť aj viac ako 100 rokov – a dokonca si ich aj naplno užiť.

Spomenul si pekné slovné spojenie: prebrať zodpovednosť za svoje zdravie. Vysvetlíš to konkrétnejšie?

Nie je to len zodpovednosť o zdravie, je to zodpovednosť za svoj život. Zrejme každý človek chce žiť šťastný a spokojný život. Keď ho bude žiť v súlade so sebou samým, je vysoko pravdepodobné, že prežije naozaj pekný a šťastný život. Definícia šťastia a spokojnosti je však u každého človeka úplne iná.

Ja poznám veľa mužov, ktorí sú vitálni, riešia svoje zdravie, športujú, no niekedy si dajú cigaretu alebo víno. Ide o vedomý pôžitok, ktorý ich nezväzuje a nepociťujú ho ako formu závislosti. Tam je veľmi tenká hranica.

Chcem, či musím?

Kde je hranica medzi závislosťou a pôžitkom?

Môžeme ju veľmi ľahko definovať: ak niečo CHCEM robiť, tak ide o pôžitok, ak niečo MUSÍM robiť, môže ísť o závislosť.

Môže byť človek závislý aj od športu?

Samozrejme. Stále však ide o jednu z najzdravších závislostí, ktorá má množstvo benefitov pre telo – ale áno, pri prehnanom množstve môže mať negatívny vplyv napríklad na vzťahy okolo nás. Opäť sa dostávame k spomínanej rovnováhe.

Rekordné množstvo podnetov

Konceptu pandémie vyčerpanosti sa venuje aj značka Powerlogy. Čo vás k tomu viedlo?

Pri napredovaní značky Powerlogy vychádzame z vedeckých poznatkov a z toho, čo aktuálne rieši spoločnosť. Dáta a štatistiky jasne ukazujú, že ľudia trpia nielen tradičnými chorobami, ktoré poznáme a ktorých sa obávame. V mnohých prípadoch vzniku tradičných chorôb predchádza vyčerpanosť organizmu, spojená s narušenou imunitou – to všetko je dôsledkom životného štýlu a doby, v ktorej žijeme.

Naša myseľ je aktuálne vystavená najväčšiemu množstvu podnetov, aké kedy v histórii ľudstvo potrebovalo spracovať. My sa síce nesieme s prúdom, ale trochu meškáme v príprave. Ani si neuvedomujeme, koľko informácií denne prijímame – riešime rodinu, deti, partnera, politiku, spoločenské dianie – ale nemáme pripravenú stratégiu, ako to celé zvládať.

Prečo má tento naratív prívlastok pandémia?

Odpoveď je jednoduchá – lebo nepreberáme zodpovednosť za svoje zdravie. Sme súčasťou veľkého kolotoča, v ktorom často zabúdame na seba. Prirovnám to k surfovaniu: nechávame sa viesť vlnou a tá nás zošrotuje, keď nevieme ako na to. Potrebujeme sa naučiť surfovať na vlnách života – vedieť, kedy sa pripraviť, kedy si oddýchnuť a kedy sa postaviť na dosku.

Je pripravenosť organizmu kľúčom k zlepšeniu životného štýlu?

Áno, pripravenosť zároveň veľmi úzko súvisí so schopnosťou nastavovať si hranice – čím nedáme priestor externým okolnostiam, aby nás zvalcovali. Priamo je však prepojená aj s odolnosťou organizmu.

Dlhodobo zdravie totiž vnímame ako stav tela bez choroby, no zdravie je predsa stav životnej energie a odolnosti – bez toho budeme ťažko zvládať prichádzajúce výzvy života. Jednoduchým príkladom skúšky odolnosti je vírus. Niektorých ľudí položí do postele, iní ho zvládnu s úplne slabými príznakmi.

Mohlo by vás zaujímať

Krása & wellness

2. novembra 2025

EMFIORE: keď starostlivosť o ženské zdravie prerastie v poslanie

Biohacking nie je o skratkách

Jedným z prívlastkov, ktorým si pravidelne označovaný, je biohacker. Čo si pod týmto slovom môžeme predstaviť?

Keď sa povie hacking, mnohí si predstavia, že ide o hľadanie skratiek – ja by som to vysvetlil tak, že ide o hľadanie najefektívnejšej cesty. Pre mňa biohacking spočíva v štúdiu nových vedeckých poznatkov, ale aj v optimalizácii vonkajšieho prostredia (kde bývam, akú vodu pijem, aké jedlo jem) a toho vnútorného (práca s mysľou, meditáciou, sebapoznaním).

Vnímam ho ako vedomú cestu lepšieho sebapoznania – nielen na biologickej, ale aj energetickej a emocionálnej úrovni. Dokáže ovplyvniť aj to, ako sa cítime a emócie, ktoré prežívame.

Ak niekoho zaujme téma biohackingu, ako môže začať s hľadaním efektívnej cesty k zdraviu?

Najprv by som začal s úpravou základných návykov. Mal by spoznať pojem cirkadiánny rytmus a fungovanie svojho tela. Dôležité je stanoviť pravidelnosť v tom, kedy chodí spávať a kedy vstáva. Ako druhý krok je vytvorenie rannej rutiny. Keď človek ráno vstane, má dostatok energie a je ideálne, ukrojiť si nejaký čas pre seba – buď sa rozcvičiť, zameditovať si alebo si dať sprchu. Ranná rutina nemusí trvať polhodinu, stačí pár minút. Následne by som si dal výživné raňajky.

Človeku, ktorý si ju len teraz chce tvoriť, by som dal pomôcku: 30-30-30. To znamená, 30 minút po zobudení nesiahnuť po telefóne a mať len čas pre seba. Do tohto času zahrnúť 30 sekúnd rozpohybovania – vedomé dýchanie, ľadová sprcha, rozcvička. Po tomto čase by som odporučil raňajky, ktoré by mali obsahovať aspoň 30 gramov bielkovín.

Ako vyzerá tvoja ranná, biohackerská rutina?

Mne napríklad ráno nevyhovuje jesť, no mám spomínanú 30-minútovú rutinu a každé ráno pijem kávu s maslom a MCT olejom, ktorá obsahuje 30 gramov prospešných tukov. No rutina je presne o tom: to, čo vyhovuje mne, nemusí vyhovovať nikomu ďalšiemu. 

Mohlo by vás zaujímať

Výživa

9. mája 2026

10 vecí, ktoré by ste mali vedieť o vitamínoch

Biohacking Summit Prague – už 8. novembra 2025

Téme biohackingu sa bude venovať aj podujatie Biohacking Summit Prague, ktoré sa bude diať 8. novembra 2025. Na čo sa môžu tešiť jeho návštevníci?

Biohacking Summit je priestorom, v rámci ktorého holisticky prepojíme niekoľko tém, týkajúcich sa optimalizácie zdravia. Tento priestor nám na Slovensku a v Českej republike chýba.

Vnímame skôr polarizovanie spoločnosti a delenie na racionálne založených ľudí a na skupinu, ktorej cieľom je vrátiť sa čo najviac k prírode. Preto chceme na Biohacking Summite otvoriť viacero tém z rôznych uhlov pohľadu, kde sa prepojí racio, veda a prírodný prístup. Vieme, že tých prístupov a ciest je viacero, preto si práve na tejto konferencii bude môcť každý vybrať to, čo v ňom najviac rezonuje a kde je jeho cesta. Ja osobne vnímam veľký benefit v technológiách, kým nie sme ich otrokmi. Vieme ich využiť na diagnostiku, testovanie a dokážu nám pomôcť lepšie vnímať naše telo a intuitívne fungovať.

Pozvi našich čitateľov a čitateľky na Biohacking Summit.

Biohacking Summit sa bude konať v Prahe 8. novembra 2025. Predstavia sa počas neho speakri z Európy, aby hovorili o téme biohackingu z viacerých uhlov pohľadu. Konferencia  je určená pre progresívne zmýšľajúcich ľudí, inovátorov a aj pre tých, ktorých baví vzdelávať sa o svojom zdraví. Dozviete sa viac o rozličných longevity inováciách, ktoré môžete už teraz skúšať na rôznych súkromných klinikách.

Na akých hostí sa môžu tešiť účastníci?

Som rád, že vďaka medzinárodnej spolupráci na konferencii vystúpi Teemu Arina, jeden z medzinárodných lídrov v oblasti inovácií a progresu v oblasti optimalizácie zdravia. Príde aj Dorothe Trassl, nemecká odborníčka na  prácu s emóciami a traumou, ale napríklad aj Eduard De Vilde, holandský biohacker. Všetci hostia pracujú s vedeckými základmi a majú za sebou bohatú prax. 

Chcel by si ešte niečo doplniť na záver?

Myslím si, že žijeme veľmi zaujímavú dobu a máme na výber. Buď si vyberieme adaptáciu,  budeme sa vzdelávať a aplikovať nové veci, alebo ostaneme zaseknutí v súčasnosti. Toto je kľúčová otázka a zároveň rozhodnutie pre každého jedného človeka. Nehovorím, že život je jednoduchý, no verím, že sa každý rozhodne žiť ten svoj zodpovedne a naplnene.

Biohacking Summit Prague 2025 sa bude konať 8. novembra 2025 v Prahe a vstupenky sú stále v predaji. Tú svoju si môžete kúpiť na tomto linku.

Text: redakcia
Foto: Shutterstock, archív Dušana Plichtu