Ako pri návštevách fitnescentra ušetriť
Ako ušetriť? Ak ste stály zákazník, buďte aj trochu obchodník.
Čo je to Tabata? Zacvičte si na maximum za 4 minúty.
Tabata je interval, kde sa uplatňuje pomer tréningu a odpočinku 2 : 1. Tréningová fáza trvá 20 sekúnd s maximálnou intenzitou a po nej nasleduje odpočinková, ktorá trvá 10 sekúnd.
Toto tvorí jedno kolo, pričom celé cvičenie tvorí osem takýchto kôl. Pri obyčajnom cvičení sa vo všetkých kolách vykonáva to isté cvičenie.
Prakticky si to predstavte takto: vyberiete si ako cvik napríklad drepy, 20 sekúnd ich cvičíte v maximálnej intenzite, potom nasleduje 10 sekúnd pauza, a hneď pokračujete znova 20 sekundami drepov. Zopakujete za sebou 8 takýchto kôl, čo trvá presne 4 minúty.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
