7 tipov, ako dodržať novoročné predsavzatia

Kartu do fitka máte na viditeľnom mieste, novoročné dobroty prekladáte zdravým zeleninovým šalátom a ešte ste sa s nikým nepohádali. A potom je tu koniec januára – a človek je tam, kde bol predtým. Ako je to možné? A ako sa tomu vyhnúť a svoje ciele skutočne naplniť?

Máme pre vás 7 dobrých rád, ako čo najlepšie naplniť svoje vlastné novoročné výzvy!

1. Dávajte si realistické ciele

Toto je nielen logická rada, ale najmä zabráni tomu, aby ste boli sami zo seba sklamaní. Chcete schudnúť? Dajte si cieľ 5 kilogramov, nie 15. Až keď uvidíte, ako vaše telo reaguje na redukciu hmotnosti, stanovte si ďalšiu métu.

Chcete viac cestovať? Tak si v tomto neistom čase koronakrízy neplánujte Karibik či Austráliu, ale niečo bližšie, dostupnejšie.

Chcete si viac našetriť? Zvoľte si sumu na základe svojich príjmov a výdavkov. Aby ste si nielen našetrili, ale aby ste sa zároveň nemuseli vzdávať toho, čo máte radi.

2. Potrebujete plán

Ak sa napríklad rozhodnete chudnúť, zostavte si jednoduchý plán cvičení a potom ho dodržiavajte. Stačí vám na to obyčajný diár alebo prípadne appka, ktorá vás upozorní na ďalší tréning.

Ak je vaším predsavzatím viac cestovať, zostavte si program na celý rok. Ak chcete tráviť viac času s rodinou, tiež plánujte vopred.

Nezabudnite: poznámka v kalendári nemá byť výstražným prstom, ale niečím, na čo sa máte tešiť.

3. Netrestajte sa

Táto rada má tak trochu aj psychologický význam. Ak sa vám niektoré z predsavzatí nedarí naplniť, napríklad keď napriek všetkým snahám to kilečko nejde a nejde dolu, neobviňujte sa a pozrite sa na to inými očami. Čo tak vyskúšať iný, vhodnejší tréning alebo stravu? Ak ste mali ísť na hory s deťmi a práve lietajú hromy-blesky, choďte trebárs do akvaparku a turistiku presuňte. Dôležité je netrestať sa za to, čo ste nemohli ovplyvniť.

4. Odmeňujte sa

Ak ste sa rozhodli prestať s nejakým zlozvykom, napríklad s fajčením, a vydržíte to trebárs celý mesiac, je to skutočne dôvod na malú oslavu.

V žiadnom prípade to však neznamená, že si máte dopriať zopár nikotínových chvíľ v dyme niekde na balkóne. Odmeňte sa inak. Napríklad sa pozrite na to, koľko peňazí ste za ten mesiac ušetrili – a kúpte si za ne niečo, čo vás poteší.

Môže vás zaujímať:

Korčuľovaním zlepšíte držanie tela a posilníte zabudnuté svaly

5. Hrajte sa

Hravý, alebo ak chcete, kreatívny prístup všetko zmení k lepšiemu. Pri cvičení pomôže napríklad pekné farebné športové oblečenie a veselý playlist k tréningu. Ak obmedzujete fajčenie alebo pitie alkoholu, veďte si o tom sami pre seba vtipný denníček alebo si každý deň odfoťte selfie a na konci roka si môžete vyrobiť video, ktoré zachytí zmenu vášho vzhľadu.

6. Zdieľať či nezdieľať?

To je otázka! Určite ste už na sociálnej sieti zažili, že nejakí vaši priatelia či známi postovali denne o svojom zdravom životnom štýle a jedného dňa s tým prestali. Chvíľu bolo ticho, a zrazu zazdieľali kávičky a koláčiky – a po spevňujúcich legínach a mapkách s nabehanými kilometrami ani chýru, ani slychu.

Nuž… váš spolužiak zo základnej školy ani teta vášho partnera skutočne nepotrebujú vedieť, že „bruško sa vám už rysuje“ alebo že „ste zlyhali na plnej čiare a práve sa pcháte pizzou“.

Nevravíme, že sa nemáte o svoje úspechy deliť na sociálnej sieti, naopak! Priebeh svojej cesty postujte – ale v príslušných fit skupinách. Tam vás pochopia, povzbudia a skutočne inšpirujú!

A dokonca aj vy sami môžete byť pre niekoho dobrým príkladom.

Môže vás zaujímať:

Prečo mi je stále zima?

7. Buďte trpezliví

Rím nepostavili za deň. A ani na auto nenašetríte za mesiac. Cholesterol sa vám nezníži po týždni zdravej stravy. A s kolegami si nezlepšíte vzťah jednou spoločnou kávou.

Preto buďte trpezliví a nech vás nefrustruje, ak nespozorujete výsledky hneď. Na prísloví, že trpezlivosť ruže prináša, je veľký kus pravdy.

Pracujte na sebe a svojich vzťahoch usilovne a systematicky, pretože jedine tak môžete dosiahnuť požadované výsledky. Tak do toho a nenechajte sa odradiť!