Existuje mnoho dôvodov, prečo by sme mali tráviť viac času na čerstvom vzduchu.

Prechádzka v parku alebo turistika v horách nám môžu pomôcť zvládať stres a lepšie sa zregenerovať z chorôb a zranení. A nielen to. Môže nám zdvihnúť náladu aj sebavedomie – a to je rozdiel medzi tými, ktorí idú do hôr, a tými, ktorí idú do nákupného centra.

Áno, chápeme, už sme vás presvedčili. Teraz sa teda poďme pozrieť na to, aké chyby robíme počas výletov v horách najčastejšie.

1. Vyberiete si nesprávnu trasu

Začiatočníci sa často vydávajú na túry, ktoré sú príliš náročné a príliš dlhé. Na internete a v sprievodcoch zväčša nájdete pri jednotlivých trasách informácie o náročnosti trasy – dĺžku, prevýšenie a popis.

Mnohí začiatočníci však tieto informácie podceňujú, zvlášť tí, ktorí si myslia, že majú dobrú kondíciu a na túru sa vyberajú preto, aby si dali dobre do tela. Opatrnosti však nikdy nie je dosť, pamätajte na to, že na niektorých náročnejších trasách budete musieť doslova liezť po skalnatých stenách a pridŕžať sa reťazí a to nie je pre začiatočníkov žiadna malina.

2. Zbalíte sa príliš málo alebo príliš veľa

Vláčiť 10-kilový batoh plný vybavenia počas ľahkej poobedňajšej prechádzky zo Starého Smokovca na Hrebienok nie je nič príjemné, ale na druhej strane je ešte horšie, keď sa niečo stane vo vysokých polohách a vy na to nie ste pripravení.

Rozumne zvolené vybavenie turistu je teda alfou a omegou bezpečnej, no príjemnej túry. Čo si však vziať so sebou za každých okolností?

• Opaľovací krém a slnečné okuliare. Obzvlášť, ak sa vydávate na túru do vyšších polôh, teda nad hranicu lesa, pretože UV lúče sú vo vyšších nadmorských výškach silnejšie.
• Dostatok vody. Turisti sa často spoliehajú na to, že si vodu dočapujú z horských prameňov alebo sa napijú v chatách. Prírodné zdroje však môžu byť vyschnuté a chaty ďalej, ako sa mohlo zdať pri plánovaní výletu. Neoplatí sa riskovať. Vždy majte so sebou dostatok vody. Odporúčame 3 až 4 litre vody na každého člena výpravy. Nezabúdajte, že pri fyzickej námahe potrebujete viac tekutín, čo sa ešte znásobuje v teplom počasí. Za zváženie stojí hydrovak s hadičkou na pitie umiestnený v batohu, ktorý prepraví dostatok tekutiny a po jej vypití nie je objemný ako termoska ani ho nemusíte vyhadzovať v porovnaní s plastovou fľašou balenej vody.
• Jedlo na energiu. Namiesto toho, aby ste si na vrchole dali veľký obed najčastejšie pozostávajúci z kapustnice a vyprážaného syra s hranolkami, radšej pravidelne jedzte počas celého dňa. Takto si uchováte hladinu energie a vyhnete sa diskomfortu z hladu či pocitu prejedenia cestou späť. Zbaľte si ľahkú desiatu, ktorá ako zdroj energie kombinuje sacharidy a tuky s bielkovinami, napríklad zmes orechov, sušené mäso, ovocie, tyčinky alebo sendvič s arašidovým maslom či kuracou šunkou.
• Mapu a kompas. Skontrolujte si, či vaša mapa pokrýva oblasť celého výletu a kompas vám už len pomôže sa v nej zorientovať. Kúpte si dobrú mapu, ktorá je vodoodolná a len tak ľahko sa neroztrhne. Napríklad mapy slovenských pohorí sa robia v zalaminovanom vydaní, ktoré je veľmi praktické. Pribaľte si kompas a preskúmajte navigačné možnosti svojho telefónu a aplikácií v ňom. Naučte sa so všetkými pomôckami pracovať ešte doma.
• Lekárničku. V nej by nemali chýbať náplasti na otlaky, elastické obväzy či trojcípa šatka, dezinfekcia v spreji na rany a termoizolačná fólia.
• Čelovku. Hoci návrat za tmy neplánujete, nikdy neviete, čo sa môže stať, a je lepšie byť pripravení ako prekvapení. Malá čelovka je teda užitočná súčasť výbavy.
• Powerbanku. Túra sa môže natiahnuť, telefón vybiť, a vy nemáte v prípade potreby ako privolať pomoc.

Mohlo by vás zaujímať

Iné športy

19. marca 2022

Modro-žltá túra za mier už túto nedeľu

3. Myslíte si, že palice sú pre padavky

Výhodou palíc je, že pri chôdzi z kopca odľahčujú kolená, bedrové kĺby a členky. Palice oceníte obzvlášť vtedy, ak mávate nejaké zdravotné problémy s kolenami alebo s bedrovými kĺbmi.

Výhodou palíc je, že vám môžu pomôcť nielen z kopca, ale aj do kopca, a navyše, pri chôdzi s nimi viac zapájate hornú časť tela a netŕpnu vám ruky. Ak sa snažíte v horách nechať aj nejaké to kilečko navyše, určite vás poteší informácia, že s palicami spálite viac kalórií.