Jarný detox: upratovanie v našom tele
A to nielen v byte, ale aj v našom tele a hlave... Prichádzajúca jar si ho nevyhnutne žiada. Naše telo potrebuje prípravu na odlišnú jarnú klímu, rege
8 tipov na pohodové leto pri vode
Prázdninová nálada a pocit voľnosti nám často dávajú pocit, že môžeme na chvíľu vypnúť a zabudnúť na starosti. To je napokon jeden z dôvodov, prečo máme leto tak radi. Lenže bezstarostnosť býva niekedy zradná.
Voda je pre mnohých neodmysliteľnou súčasťou leta. Či už sa k nej vyberiete za osviežením, plávaním, zábavou pri skúšaní nových športov, alebo oddychom, niekoľko jednoduchých zásad vám pomôže vyhnúť sa nepríjemnostiam a užiť si horúce dni naplno.
1. Do vody nevstupujte rozhorúčení
Po hodinách strávených na slnku nie je nič príjemnejšie, ako zamieriť rovno k bazénu či jazeru a ponoriť sa do chladnej vody. Práve takáto náhla zmena teploty však môže organizmus nepríjemne zaťažiť. Rozhorúčené telo reaguje na studenú vodu prudkým stiahnutím ciev, zrýchlením srdcovej činnosti a u niektorých ľudí aj závratmi, kŕčmi či krátkodobými problémami s dýchaním.
Riziko býva vyššie počas najteplejších častí dňa, po športovej aktivite alebo u ľudí so srdcovo-cievnymi ochoreniami. Pred vstupom do vody je preto lepšie dopriať telu niekoľko minút oddychu v tieni a vodou sa ochladzovať postupne. Začať môžete namočením rúk, nôh či zátylku a až potom ponoriť do vody celé telo.
Mohlo by vás zaujímať
Hľadáte cestné alebo trailové bežecké tenisky? Nájdete ich v EXIsporte
2. Po výdatnom jedle sa do vody neponáhľajte
Mnohí si ešte z detstva pamätajú varovanie, že po jedle sa nesmie plávať, lebo je to nebezpečné. Hoci nejde o pravidlo, ktoré by bolo potrebné dodržiavať za každých okolností, ani úplne ho ignorovať nie je dobrý nápad. Rozdiel je v tom, či ste si dali ovocie, „lepeňák“ so syrom a paprikou alebo ste práve dojedli mastný langoš či iné sýte jedlo.
Po výdatnom obede organizmus presmeruje množstvo energie na trávenie a časť krvi smeruje do tráviaceho traktu. Preto platí, že ak sa krátko po výdatnom jedle pustíte do plávania, skákania do vody alebo iných vodných športov, môžete pocítiť ťažobu, nevoľnosť či kŕče v bruchu. To neznamená, že po obede musíte dve hodiny sedieť pod slnečníkom.
Pokojné kúpanie alebo krátke osvieženie však vo väčšine prípadov nepredstavujú problém ani hrozbu, no s náročnejšími aktivitami sa oplatí chvíľu počkať.
Letná výbava na šport aj oddych pri vode od EXIsportu:
Letná výbava na šport aj oddych pri vode od EXIsportu
