Možno to neznie ako téma pre vedecký článok, ale spôsob, akým sedíme na záchode, má prekvapivé zdravotné dôsledky. A veda má na to jasný názor: moderné záchodové misy nás nútia byť v polohe, ktorá je pre naše telo neprirodzená.

Evolúcia nepočítala so záchodom

Človek sa vyvinul tak, aby sa vyprázdňoval v podrepe. To je poloha, pri ktorej sa správne zarovná konečník a uvoľní puborektálny sval, čím sa uľahčí vyprázdňovanie.

Kedysi ľudia vykonávali stolicu v podrepe (v niektorých kultúrach to platí dodnes). Moderné záchody nás však nútia robiť to vo vzpriamenejšej, sediacej polohe.

V sediacej polohe zviera puborektálny sval konečník a anorektálny uhol je nepriaznivý – má takmer 90 stupňov. To môže viesť k zápche, neúplnému uvoľneniu stolice, nepravidelným pohybom čriev, k tvrdej stolici a potrebe nadmerného tlačenia.

V porovnaní s prirodzenejšou polohou v podrepe môžu viesť záchody západného štýlu k zdravotným problémom, ako sú hemoroidy.

Mohlo by vás zaujímať

Planéta Zem

30. januára 2025

Kto prežije aj tie najväčšie mrazy?

Čo hovorí výskum

Štúdia vedcov z Univerzity v Cincinnati z roku 2019 skúmala vplyv polohy na vylučovanie. Zistila, že používanie podnožky pri sedení na záchode výrazne skrátilo čas potrebný na vylučovanie a znížilo subjektívny pocit tlačenia. Štúdie sa však zúčastnilo len 52 účastníkov a symptómy sú, samozrejme, subjektívne.

Ďalšia štúdia izraelských vedcov skúmala v roku 2003 iba 28 účastníkov a zistila, že čas potrebný na uspokojivé vyprázdnenie aj miera tlačenia boli v podrepe výrazne nižšie u všetkých dobrovoľníkov v porovnaní so sediacou polohou. Ani táto štúdia však nebola rozsiahla.

Keď niekto čupí, puborektálny sval sa uvoľní, výstup pre stolicu sa otvorí a proces vylučovania prebieha rýchlejšie a plynulejšie. Podrep tiež skracuje čas vylučovania na asi 1 minútu v porovnaní so 4 až 15 minútami v sediacej polohe.

Mohlo by vás zaujímať

Planéta Zem

22. marca 2025

Tip na knihu: Čierne diery – Kľúč k pochopeniu vesmíru (B. Cox a J. Forshaw)

Praktické riešenie: podnožka

Teraz však nemusíme všetci vŕtať dieru do podlahy kúpeľne, aby sme mohli stolicu vylúčiť pohodlnejšie. Jednoduchým riešením môže byť podnožka pod nohami, keď sedíme na bežnom záchode. Kolená sa tak dostanú nad úroveň bokov, čo napodobuje drep.

Ak človek nemá problémy s vyprázdňovaním, podnožku nepotrebuje. Ak však trpí zápchou, hemoroidmi alebo poruchami panvového dna, môže to stáť za vyskúšanie. Odporúča sa kombinovať podnožku s jednoduchými opatreniami na zníženie prejavov zápchy: treba zvýšiť príjem tekutín a vlákniny.

Veda teda hovorí jasne: drep je prirodzenejší. Ale kým nezmeníme dizajn záchodov, podnožka je dobrý kompromis.

Text: Zázračná planéta

Foto: Shutterstock