4. Správne oblečenie a obuv

Aby ste sa v lete cítili na túre príjemne, mali by ste investovať do funkčného oblečenia a obuvi. Pri vysokých teplotách, vaša základná vrstva a turistické nohavice by mali byť tenké a rýchloschnúce, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou nasiaknu potom.

Všetko vaše oblečenie by však malo blokovať aj škodlivé slnečné lúče, aby ste sa nespálili. Šortky by ste mali nosiť len v prípade, že na túre nebude vegetácia či skaly, ktoré by vás pohli poodierať. Dlhé nohavice vás navyše lepšie ochránia pred štípancami od hmyzu. Čo sa obuvi týka, mali by ste sa vyhnúť izolovaných turistických topánok. Radšej si obujte priedušnú turistickú obuv. Nezabudnite na šiltovku, ktorá vás ochráni pred úpalom.

5. Ochrana pred slnkom

Dobrá ochrana pred slnkom pozostáva zo slnečných okuliarov a kvalitného opaľovacieho krému. Tým by ste sa mali natierať, aj keď je vonku zamračené, pretože až 50 percent slnečných lúčov prenikne cez vrstvu mračien.

Pripomíname, že sila ultrafialových lúčov sa zvyšuje so stúpajúcou nadmorskou výškou, a tak je mimoriadne dôležité, aby ste sa pred túrou poriadne ponatierali. Keďže sa počas túry pravdepodobne spotíte, opaľovacím prípravkom sa natierajte opakovane – minimálne každých 90 minút. Slnko však neškodí len vašej koži, ale aj očiam. Preto si urobte tú láskavosť a noste slnečné okuliare, ktoré vám chránia oči z každej strany a poskytujú kvalitnú ochranu pred ultrafialovými lúčmi.

Text: Miroslava Belešová / Running
Foto: Shutterstock