10 jednoduchých tipov, ako sa cítiť lepšie počas bežného pracovného dňa pred počítačom
10 tipov, ktoré nie sú zas také náročné, že by ste sa museli extra prekonávať, ale prinesú požadovaný efekt a budete sa cítiť lepšie. Vyberte si
13 najlepších indoorových aktivít na zimu. Vyberte si tú svoju!
Udržiavať sa v pohybe je dôležité po celý rok, pretože keď ide o zdravie, tak neexistuje žiadne obdobie mimo sezóny. Stačí sa presunúť do interiéru a vyskúšať nejakú zábavnú aktivitu. Napríklad aj jednu z týchto.
Slnečné dni sa nám viac a viac vzďaľujú, preto je načase presunúť svoje tréningy, alebo teda pohybové aktivity, dovnútra a netreba sa toho vôbec báť. Výhody pravidelného cvičenia sú totiž príliš veľ ké na to, aby ste s ním počas chladnejších jesenných a zimných mesiacov prestali len preto, že ste zarytý milovník leta.
Pravidelný pohyb vám v skutočnosti zlepší náladu, dodá vám energiu a pomôže vám aj k lepšiemu nočnému spánku. Ak naozaj nemáte radi chlad, tak je tu stále veľa zábavných indoorových športov, ktoré môžete vyskúšať a ostať tak aktívni. Tieto aktivity sú vďaka svojej popularite ľahko dostupné a pomôžu vám udržať sa v kondícii a v dobrom zdraví počas chladných mesiacov.
1. Lezenie na stene
Indoorové lezenie je perfektné, ak máte radi výzvy, ktoré otestujú vašu silu a strategické myslenie. Ak je naozajstné lezenie po skalách mimo vašej komfortnej zóny, poteší vás informácia o tom, že indoorové lezecké centrá používajú veľmi spoľahlivé bezpečnostné mechanizmy na minimalizovanie akéhokoľvek rizika.
Indoorové lezenie je výborná voľba, pretože umožňuje ľuďom všetkých vekových skupín vyskúšať nový typ cvičenia, ktoré je navyše veľmi zábavné. Vďaka nemu získate nové zručnosti (napr. viazanie lana) a precvičíte si všetky dôležité svalové skupiny – silu stisku dlane a dôležité posturálne svaly horného chrbta. Verte nám, že podľa každého fyzioterapeuta je lezenie aktivitou pre zdravie číslo jeden.
Vyskúšajte si rôzne náročné trasy nahor lezeckou stenou, alebo, ak máte strach z výšok, zostaňte pri nízkej stene a boulderingu. Bouldering je lezenie bez použitia lana a bezpečnostných prvkov. S použitím lezeckých topánok a vrecka s magnéziom vám prináša výzvu vo forme lezenia krátkych, ale zradných trás v menšej výške nad žinenkami, ktoré otestuje vašu silu, rovnováhu, techniku aj mozog.
Mohlo by vás zaujímať
Behajte zdravo v každom veku
2. Korčuľovanie na ľade
Kto by nemal rád zvuk, ktorý vyčarí na ľade nôž korčule, keď je v dlhom, elegantnom sklze. Na korčuľovanie na rybníku či verejnom klzisku vám úplne postačia obyčajné korčule, ktoré sú pohodlné, dostatočne dobre a kvalitne spracované a svojou konštrukciou sú určené na rekreačné využitie.
Ak máte radi zimu a chlad, ale neplánujete pobyt na hrebeni na skialpoch, tak určite uvítate možnosť „nacibuľovať sa“ do pletených svetrov a podkolienok a stráviť pol dňa na zimnom štadióne. Korčuľovanie na ľade si vyžaduje silu, rovnováhu a koordináciu, čo z neho robí ideálnu aktivitu na precvičenie stredu tela a nôh.
3. Plávanie
Plávanie je doménou leta, lenže na zlepšovaní svojej techniky môžete pracovať aj počas zimy, a to v krytom bazéne. Kráľom zimných športov je totiž paradoxne plávanie na plavárni, ktoré praktizuje naozaj takmer každý milovník pohybu.
Keďže plávanie je aktivita s nízkym dopadom na pohybový aparát, je skvelou voľbou aj pre obéznejších jedincov, pretože pri pohybe potrebujete odľahčiť svoje kosti a kĺby.
Fotogaléria - Toto je 13 najlepších indoorových aktivít na zimu:
+10
