14 vecí, ktoré ste určite nevedeli o spánku
Rozmýšľali ste niekedy nad tým, čo robí vaše telo, zatiaľ čo myseľ je v ríši snov? Budete prekvapení, čo všetko spánok skrýva.
1. Umelé svetlá zmenili naše prirodzené spánkové návyky
Bez umelých svetiel by sme v noci spali v dvoch fázach. Psychológ Thomas Wehr zistil, že ľudia sa k prirodzenému spánkovému cyklu vedia vrátiť iba vtedy, keď sa na niekoľko týždňov izolujú od umelého osvetlenia.
2. Deti na celom svete majú veľmi odlišné vzorce spánku
Vo Vietname 95 percent bábätiek spí v posteli s rodičmi, v Austrálii je to zasa iba 15 percent. Na Novom Zélande sa chodí do postele okolo 19.30, v Hong Kongu až o 22.30.
3. Terapia je vhodnejšie riešenie ako tabletky na spanie
Psychológ Charles Mourin zistil, že ľudia, ktorí využili kognitívno-behaviorálnu terapiu na vysporiadanie sa s nespavosťou, hlásili oveľa lepšiu kvalitu spánku ako tí, ktorí si proti nespavosti pomáhali tabletkami na spanie.
4. Sny majú tendenciu nasledovať presne definované vzorce
Psychológ Calvin Hall počas svojho života zhromaždil viac ako 50-tisíc zápisov snov. Výskumníci s pomocou jeho databázy zistili, že máme tendenciu snívať o veciach, ktoré nám spôsobujú úzkosť.
Viac článkov o kvalitnom spánku sa dočítate aj v tomto výbere.
5. Ideálna teplota pre dobrý spánok je 16 – 19 °C
Výskumníci z francúzskeho Lille vypočítali, že ideálna teplota pre ľudí, ktorí spia v pyžame a zakrytí, je 16 až 19 °C. Pre tých, ktorí spia nahí, stúpa ideálna teplota na 30 až 32 °C.
