Štúdie o ľudskom mozgu odhalili, prečo hlasní chrápajúci zvyčajne sami seba nezobudia – ich mozog je totiž v pohotovostnom režime. Keď zaspíme, predné mozgové laloky začnú načúvať prichádzajúcim zvukom. Táto časť mozgu ovláda vedomie a riešenie problémov a funguje ako budíček.

Mozog chrápajúceho ignoruje zvuk vlastného dýchania aj chrápania.

Mozog pritom automaticky filtruje bezpečné zvuky z pozadia, ako napríklad naše vlastné chrápanie, a zobudí nás iba veľmi hlasný zvuk, ako napríklad budík či plačúce dieťa.

Ako obmedziť chrápanie?

Chrápanie môžete zmierniť napríklad zmenou životného štýlu, uvoľnením dýchacích ciest, no pomôže aj kvalitnejšie prostredie a podmienky pre spánok. Konkrétne to znamená napríklad:

• skúste schudnúť niekoľko kíl: nadváha môže prispievať k zhoršeniu chrápania,
• vyhýbajte sa alkoholu a fajčeniu,
• jedzte na večeru ľahké jedlá (a aspoň 3-4 hodiny pred spánkom už nič nejedzte).

Pomôcť vám môže aj zmena spánkovej polohy: vyskúšajte spánok na boku, skúste si podložiť hlavu vankúšmi, aby bola v nadvihnutej polohe a snažte sa chodiť spávať v rovnakom čase.

Mohlo by vás zaujímať

Zdravie

24. decembra 2018

Je drink pred spaním chyba?

Text: Zázračná planéta
Foto: Shutterstock