Priberanie po zmene denného režimu
Zmenili ste zamestnanie a začali ste priberať? Poradíme Vám, na čo si dať pozor.
Prečo sa chrápajúci nezobudia na vlastné chrápanie?
Je možné, že dôvod, ako pracuje mozog, vás trochu prekvapí.
Štúdie o ľudskom mozgu odhalili, prečo hlasní chrápajúci zvyčajne sami seba nezobudia – ich mozog je totiž v pohotovostnom režime. Keď zaspíme, predné mozgové laloky začnú načúvať prichádzajúcim zvukom. Táto časť mozgu ovláda vedomie a riešenie problémov a funguje ako budíček.
Mozog chrápajúceho ignoruje zvuk vlastného dýchania aj chrápania.
Mozog pritom automaticky filtruje bezpečné zvuky z pozadia, ako napríklad naše vlastné chrápanie, a zobudí nás iba veľmi hlasný zvuk, ako napríklad budík či plačúce dieťa.
Ako obmedziť chrápanie?
Chrápanie môžete zmierniť napríklad zmenou životného štýlu, uvoľnením dýchacích ciest, no pomôže aj kvalitnejšie prostredie a podmienky pre spánok. Konkrétne to znamená napríklad:
- skúste schudnúť niekoľko kíl: nadváha môže prispievať k zhoršeniu chrápania,
- vyhýbajte sa alkoholu a fajčeniu,
- jedzte na večeru ľahké jedlá (a aspoň 3-4 hodiny pred spánkom už nič nejedzte).
Pomôcť vám môže aj zmena spánkovej polohy: vyskúšajte spánok na boku, skúste si podložiť hlavu vankúšmi, aby bola v nadvihnutej polohe a snažte sa chodiť spávať v rovnakom čase.
Mohlo by vás zaujímať
Tri potraviny, ktorým sa vyhnúť pre lepší spánok
Text: Zázračná planéta
Foto: Shutterstock
1/1
