Recepty
Výživa
12. mája 2018

Svieže avokádové rolky

Zajedzte si na ázijský spôsob. Rolky z ryžového papiera so zeleninou sú veľmi zdravé, ľahké a výborné jedlo.

Svieže avokádové rolky

Suroviny:

  • 6 ks ryžového papiera
  • avokádo
  • 6 stoniek mladej zelenej špargle
  • 6 listov hlávkového šalátu
  • 50 g tenkých ryžových rezancov
  • hrsť čerstvého koriandra
  • soľ

na omáčku:

  • 1 cm kúsok zázvoru
  • 1 jarná cibuľka
  • 1 menšia chilli paprička
  • 1 PL sezamového oleja
  • šťava z jedného pomaranča
  • 6 PL omáčky hoisin

Postup:

  1. Najprv si pripravíme omáčku. Cibuľku, zázvor a papričku zbavenú semienok nakrájame na drobné kúsky. Dáme do misky a dobre zmiešame s ostatnými surovinami na omáčku. Necháme pol hodinu odležať.
  2. Ryžové rezance pripravíme podľa návodu. Špargľu dáme na 10 minút zmäknúť nad paru. Avokádo ošúpeme, rozpolíme, vyberieme kôstku a každú polovicu rozkrojíme na tretiny.
  3. Ryžový papier namočte po jednom do horúcej vody na 30 – 45 sekúnd. Položte na čistú dosku a poukladajte naň list šalátu, kus avokáda, rozkrojenú stonku špargle, rezance a lístky koriandra. Jemne posoľte a zabaľte do roliek z uzavretými koncami.
  4. Prekrojte na polovice a podávajte s omáčkou.

Mohlo by vás zaujímať
Petra Vlhova
Lyžovanie
18. novembra 2022

Kompletný program Svetového pohára v alpskom lyžovaní. Ako tento rok dopadne Petra Vlhová?


Text: Redakcia
Foto: Shutterstock

1/1
#avokádo #ázijské recepty #recept #špargľa

Redakcia Relax

Zdieľajte na

Nenechajte si ujsť

zdravá strava
Výživa
19. mája 2025

Čo si naložiť na tanier?  

Zloženie stravy a jej množstvo musí predovšetkým zodpovedať potrebám organizmu – zohľadňuje sa vek a momentálny zdravotný stav.

Olivovo-syrový chlieb. Foto: Shutterstock
Recepty
25. januára 2018

Olivovo-syrový chlieb

Jednoduchý a rýchly recept na olivovo-syrový chlieb.

Pizza. Foto: Shutterstock
Recepty
27. marca 2017

4 kroky ako si pripraviť pizzu, aby nebola kalorickou bombou

Kto by nemal rád pizzu? Pre mnohých sú talianske jedlá pochúťkou hraničiacou s posadnutosťou. Mali by ste však vedieť, že pizza je kalorická bomba,

Kim Kardashian & Gwyneth Paltrow
Výživa
4. februára 2024

Podvod so zdravím

Reklama na internete uľahčuje šírenie podvodných produktov, pochybných výživových doplnkov i neoverených liekov. Ako sa nestať obeťou marketingový

3 kroky, ako môžu začiatočníci jednoducho vylepšiť svoju životosprávu. Foto: Shutterstock
Výživa
29. septembra 2018

3 kroky, ako môžu začiatočníci jednoducho vylepšiť svoju životosprávu

Možno sa deň čo deň odhodlávate začať žiť zdravšie, lepšie sa stravovať, začať sa hýbať. Ak nám chýba energia a máme v živote veľa stresu

žena tesne po zobudení, keď sa jej snívala nočná mora
Výživa
12. februára 2026

Poznáte tento liek na zimnú únavu?

Počas chladných a tmavých zimných mesiacov máme akosi málo energie. Jej nedostatok však nie je zapríčinený len chladným počasím a teplým domovom

Tipy na chudnutie. Foto: Shutterstock
Krása & wellness
27. júna 2017

Ako schudnúť: 9 tipov na chudnutie, o ktorých ste nepočuli

Jedzte menej tukov, viac cvičte, počítajte si kalórie - mýtus alebo pravda? Prinášame vám pár tipov, o ktorých ste (pravdepodobne) ešte nepočuli.

Pistáciový krém Powerlogy
Výživa
25. júna 2019

Objavte nové zdravé gurmánske pochúťky od Powerlogy

Čisto slovenská značka Powerlogy už niekoľko rokov prináša na náš trh funkčné potraviny svetovej kvality. Funkčnými potravinami sú všetky, ktoré

Unavení kolegovia v práci
Výživa
11. apríla 2026

Obnovte svoje sily. Osem superpotravín, ktoré vás nakopnú

Občas každý potrebuje malý doping. Niekto ráno, iný poobede, keď namiesto sústredenia len neprítomne pozerá na monitor.

Recepty
17. júna 2023

Quiche s údeným lososom a so špenátom

Pripravte si lahodný quiche s údeným lososom a špenátom podľa nášho receptu.

Sledujte nás na instagrame

Zavrieť reklamu