Recepty
Výživa
12. mája 2018

Svieže avokádové rolky

Zajedzte si na ázijský spôsob. Rolky z ryžového papiera so zeleninou sú veľmi zdravé, ľahké a výborné jedlo.

Svieže avokádové rolky

Suroviny:

  • 6 ks ryžového papiera
  • avokádo
  • 6 stoniek mladej zelenej špargle
  • 6 listov hlávkového šalátu
  • 50 g tenkých ryžových rezancov
  • hrsť čerstvého koriandra
  • soľ

na omáčku:

  • 1 cm kúsok zázvoru
  • 1 jarná cibuľka
  • 1 menšia chilli paprička
  • 1 PL sezamového oleja
  • šťava z jedného pomaranča
  • 6 PL omáčky hoisin

Postup:

  1. Najprv si pripravíme omáčku. Cibuľku, zázvor a papričku zbavenú semienok nakrájame na drobné kúsky. Dáme do misky a dobre zmiešame s ostatnými surovinami na omáčku. Necháme pol hodinu odležať.
  2. Ryžové rezance pripravíme podľa návodu. Špargľu dáme na 10 minút zmäknúť nad paru. Avokádo ošúpeme, rozpolíme, vyberieme kôstku a každú polovicu rozkrojíme na tretiny.
  3. Ryžový papier namočte po jednom do horúcej vody na 30 – 45 sekúnd. Položte na čistú dosku a poukladajte naň list šalátu, kus avokáda, rozkrojenú stonku špargle, rezance a lístky koriandra. Jemne posoľte a zabaľte do roliek z uzavretými koncami.
  4. Prekrojte na polovice a podávajte s omáčkou.

Mohlo by vás zaujímať
Horehronie
Lyžovanie
5. februára 2019

Kedy a kam na výlet do hôr? Skúste lyžovanie po menčestri, bežkársky skibus, preteky v krňačkách či astrovlak


Text: Redakcia
Foto: Shutterstock

1/1
#avokádo #ázijské recepty #recept #špargľa

Redakcia Relax

Zdieľajte na

Nenechajte si ujsť

Recepty
25. októbra 2023

Slivkové gule s makom

Recept, ktorý poznáme zo školských čias rozvonia aj teraz našu kuchyňu. A kedy si pripraviť slivkové gule, keď nie na jeseň? Navyše svojmu telu dopl

Je človek bylinožravec alebo mäsožravec? Foto: Shutterstock
Výživa
16. júna 2017

Je človek bylinožravec alebo mäsožravec?

Otázka, ktorá je predmetom horúcej diskusie dodnes. A ako znie odpoveď? Tupé zuby, dlhý tráviaci trakt, chýbajúce enzýmy a množstvo ďalších faktor

Múka. Foto: Shutterstock
Výživa
5. augusta 2017

Aj v múke je sila – ako používať rôzne druhy múky

Nemusí to byť práve tým, že vám lepok nerobí dobre. Ak chcete svoje jedlá obohatiť, biela múka nie je to pravé. Prinášame vám preto jej iné nutri

Jablkový koláč. Foto: Shutterstock
Recepty
27. októbra 2020

Recept na jablkový koláč

Tento šťavnatý koláč patrí k najlepším jablkovým koláčom a pripomína vôňu domova.

zdravá strava
Výživa
26. januára 2026

5 tipov, ako zmeniť predsavzatia o jedle na realitu

Držte sa našich piatich jednoduchých tipov, ako sa cítiť dobre celý život.

Výživa
16. júna 2022

Schudnite v každom veku – keď máte 30

Nezáleží na tom, koľko sviečok sfúknete na narodeninovej torte tento rok, schudnúť sa dá v každom veku. Stačí si zvoliť správnu stratégiu a odmen

Výživa
24. januára 2022

Prehodnoťte sacharidy. Aby ste mali vysnívanú postavu, nemusíte z nich mať nepriateľa

Mnohí ľudia sa sacharidov boja a snažia sa prijímať iba tuky a bielkoviny. My vám však ukážame, že nielen toto je cesta k vysnívanej postave...

Pitný režim. Foto: Shutterstock
Výživa
27. marca 2017

Pitný režim vám pomôže jesť menej a zdravšie

Nie je veľmi dobré ísť jesť až vtedy, keď vám škvŕka v žalúdku tak, že je to pomaly počuť do susednej kancelárie. Vtedy je veľmi pravdepodobné

Recepty
6. septembra 2022

RECEPT | Lavaš jablková žemľovka s mandľovým krémom

Bez lepku, bez mliečnej bielkoviny, bez kysnutia, takže tým pádom aj hit-friendly? A to sa dá? Samozrejme, s Lavašom a Powerlogy je všetko možné.

Výživa
24. novembra 2021

Veľký prieskum stravovania Slovákov. U väčšiny prevažuje klasika, patríte k nim aj vy?

Stravovať sa zdravšie – to je túžba siedmich z desiatich Slovákov, ktorí by radšej obmedzili sladké než slané jedlá. Čo ďalšie sa môžeme o seb

Sledujte nás na instagrame

Zavrieť reklamu