Recepty
Výživa
12. mája 2018

Svieže avokádové rolky

Zajedzte si na ázijský spôsob. Rolky z ryžového papiera so zeleninou sú veľmi zdravé, ľahké a výborné jedlo.

Svieže avokádové rolky

Suroviny:

  • 6 ks ryžového papiera
  • avokádo
  • 6 stoniek mladej zelenej špargle
  • 6 listov hlávkového šalátu
  • 50 g tenkých ryžových rezancov
  • hrsť čerstvého koriandra
  • soľ

na omáčku:

  • 1 cm kúsok zázvoru
  • 1 jarná cibuľka
  • 1 menšia chilli paprička
  • 1 PL sezamového oleja
  • šťava z jedného pomaranča
  • 6 PL omáčky hoisin

Postup:

  1. Najprv si pripravíme omáčku. Cibuľku, zázvor a papričku zbavenú semienok nakrájame na drobné kúsky. Dáme do misky a dobre zmiešame s ostatnými surovinami na omáčku. Necháme pol hodinu odležať.
  2. Ryžové rezance pripravíme podľa návodu. Špargľu dáme na 10 minút zmäknúť nad paru. Avokádo ošúpeme, rozpolíme, vyberieme kôstku a každú polovicu rozkrojíme na tretiny.
  3. Ryžový papier namočte po jednom do horúcej vody na 30 – 45 sekúnd. Položte na čistú dosku a poukladajte naň list šalátu, kus avokáda, rozkrojenú stonku špargle, rezance a lístky koriandra. Jemne posoľte a zabaľte do roliek z uzavretými koncami.
  4. Prekrojte na polovice a podávajte s omáčkou.

Mohlo by vás zaujímať
Cestovanie
6. decembra 2022

Zima v Rakúsku. Zažite ju teraz naozaj!


Text: Redakcia
Foto: Shutterstock

1/1
#avokádo #ázijské recepty #recept #špargľa

Redakcia Relax

Zdieľajte na

Nenechajte si ujsť

Chutná vegánska zdravá miska
Výživa
1. januára 2024

Mňam! Dúha na tanieri pomôže nielen vášmu tráveniu

Ovocie a zelenina dodávajú telu vitamíny, minerály a sacharidy, ktoré slúžia ako palivo pre šport. Prečo pri výbere prihliadať na ich farbu?

športovkyne si vychutnávajú ovocie a zeleninu
Beh
13. marca 2024

Vegánska strava je pre vytrvalostných športovcov vynikajúca

Bez mäsa môžete byť viac nabití energiou, pozor si treba dať na dostatočný prísun kalórií.

žena tesne po zobudení, keď sa jej snívala nočná mora
Výživa
12. februára 2026

Poznáte tento liek na zimnú únavu?

Počas chladných a tmavých zimných mesiacov máme akosi málo energie. Jej nedostatok však nie je zapríčinený len chladným počasím a teplým domovom

Powerlogy
Ako cvičiť
5. februára 2019

5 návykov, ktoré vám pomôžu k lepšiemu výkonu a pevnejšiemu zdraviu

Často sa ma pýtate, ako som sa dopracoval k lepšiemu výkonu a pevnejšiemu zdraviu. Do svojho života som zaradil týchto 5 užitočných návykov.

Soté z fazuliek Adzuki. Foto: Shutterstock
Recepty
21. novembra 2018

Soté z fazuliek Adzuki

Recept na soté zo zdravej fazuľky adzuki, tekvice a mrkvy. Najlepšie chutí podávané s ryžou.

Tipy na chudnutie. Foto: Shutterstock
Krása & wellness
27. júna 2017

Ako schudnúť: 9 tipov na chudnutie, o ktorých ste nepočuli

Jedzte menej tukov, viac cvičte, počítajte si kalórie - mýtus alebo pravda? Prinášame vám pár tipov, o ktorých ste (pravdepodobne) ešte nepočuli.

Banánové lievance s čokoládou. Foto: Shutterstock
Recepty
11. januára 2021

Banánové lievance s čokoládou

Pripravte si s nami výborné banánovo-čokoládové lievance. Látky obsiahnuté v banáne podporujú pokojný spánok, dobrú náladu a dokonca pomáhajú ľ

Chudnutie
22. decembra 2025

Prever svoje vedomosti o zemiakovom šaláte a vyhraj cyklodres

Poznáš toto tradičné jedlo naozaj tak dobre, ako si myslíš? Náš kvíz ti na to odpovie.

Zdravá strava. Zdroj: Shutterstock
Výživa
22. apríla 2025

Môžem sa najesť, ak chcem schudnúť?

Samozrejmosťou je zdravá strava! Na to, aby sa udržala výmena látok v pohybe, mali by ste jesť minimálne trikrát denne. Najväčší hriech diét spoč

Kešu maslo
Recepty
9. augusta 2018

Tri recepty s kešu maslom, ktoré si zamilujete

Kešu maslo chutí lahodne s ovocím, na palacinkách, kváskovom chlebe, domácich koláčoch, smoothies, atď. Prinášame vám však tri extra chutné recept

Sledujte nás na instagrame

Zavrieť reklamu