Posed je pre pohodovú jazdu zásadný
Ľudia prídu do predajne, kúpia si bicykel, nastavia si výšku sedla podľa svojho pocitu a ak sa pri jazde cítia aspoň trochu pohodlne, pravdepodobne už svoj „posed“ viac neriešia. Škoda.
Cyklistika je nesporne obľúbená športová aktivita. V drvivej väčšine prípadov je s ňou spojený pobyt na čerstvom vzduchu, najčastejšie v prírode.
Mnohými lekármi je jazda na bicykli dokonca odporúčaná ako vhodná rehabilitačná aktivita na dolné končatiny. Dochádza pri nej k aktívnemu pohybu v členkoch, kolenách a bedrách, nevyžaduje však extrémne rozsahy pohybu v týchto kĺboch.
Kvíz: Zima nájde vaše slabé miesto
Svaly, ktoré pohyb kĺbov zaisťujú, pritom posilňuje a to všetko prebieha bez toho, aby hmotnosť trupu alebo hornej polovice tela vyvíjala na tieto kĺby veľkú záťaž. V porovnaní napríklad s behom ide z hľadiska zaťaženia kĺbov o výrazne vhodnejšiu aktivitu, nehovoriac o tom, ak cyklistiku porovnáme s niektorým z jednostranne zameraných športov, akými sú tenis alebo hokej.
Spoločne so zaťažením obehového systému je ideálnym spôsobom aktívneho trávenia voľného času aj zábavným športovým vyžitím.
Položte si otázku správne
Pozrime sa na však na vec odbornejším pohľadom − z hľadiska biomechaniky a anatómie súčasne. Cyklistika býva nazývaná športom opakovania. Čo to znamená?
Pohyb, ktorý cyklista vykonáva, sa neustále opakuje a podľa profilu trate sa mení len frekvencia pohybu a intenzita, s akou jazdec šliape do pedálov. Fakt je, že dochádza k stereotypnému pohybu, keď sa pedál otáča okolo stredového zloženia bicykla priemerne 80-krát za minútu. V prípade výjazdu, ktorý bude trvať štyri hodiny, teda jazdec vykoná nohami približne 19 000 otáčok.
Je logické, že keď takýto pohyb z hľadiska biomechaniky neprebieha v súlade s anatomickou štruktúrou končatiny, môže dochádzať k preťaženiu či dokonca zvýšenému kĺbovému opotrebeniu. Obeťou v tomto nesprávne pracujúcom celku je najčastejšie koleno.
Dôsledkom sú bolesti na vnútornej, vonkajšej alebo prednej strane kolena, ktoré môžu z dôvodu dlhodobého pohybového stereotypu vyústiť aj do zranenia. Prekvapivým vinníkom ale nebýva cyklistika samotná, ale nevyladená pozícia jazdca na sedle. Tá je veľmi často aj dôvodom toho, že jazdec pri bicyklovaní pociťuje určité nepohodlie.
Možno aj vás tlačí sedlo v miestach, kde by tlačiť nemalo, možno aj vám pri jazde brní ruka alebo máte bolesti za krkom. Možno ste práve na pretekoch a premýšľate, či využívate energiu vloženú do zošliapnutia pedálu efektívne. Otázka, ktorú by ste si mali položiť, však znie: je vaša pozícia správna?
Do prírody na čomkoľvek!
Nastavenie na mieru jazdca
Existuje nespočetné množstvo teórií o tom, ako by mala pozícia jazdca na sedle vyzerať. Niektoré sú staré ako cyklistika sama a majú v sebe veľký kus pravdy (napríklad päta umiestnená na pedále v spodnej úvrati pri napnutom kolene indikuje sedlo v správnej výške), iné sú skôr úsmevné.
Na druhej strane existuje množstvo moderných technológií, ktoré sú založené na vedeckom a lekárskom základe, ktoré pomáhajú s metodikou vyladenia pozície jazdca na bicykli. Jednou zo všeobecne uznávaných, ktorú máte možnosť spoznať bližšie, je technológia Specialized Retül Fit.
Technológia Retül Fit je jedinečná v tom, že každé nastavenie je jazdcovi ušité na mieru. Základom je fyzické vyšetrenie, ktorého cieľom je zistiť anatomickú stavbu tela, kĺbový rozsah jedinca a stav dôležitých svalových skupín a na základe týchto poznatkov uspôsobiť nastavenia bicykla tak, aby zodpovedalo individuálnym parametrom jazdcovho tela.
Obrovským pomocníkom pri vlastnom nastavení je systém 3D kamery Retül Vantage. Kamera sníma pohyb z ôsmich senzorov umiestnených na strategických miestach tela jazdca prenášaných pomocou LED signálu. Získané dáta sa prevádzajú v milimetroch a stupňoch a absolútne presne zobrazujú pohyb jazdca. Potom sa toto zobrazenie použije na nastavenie pozície sedla a riadidiel.
Keďže ide o 3D záznam, sú získané dáta kľúčom aj na prípadné úpravy biomechaniky. Cieľom je ideálna práca dolných končatín, symetrická pozícia na sedle, všetko s ohľadom na poznatky získané pri fyzickom vyšetrení.
Akčná zimná dovolenka na Horehroní
Ako zvýšiť komfort jazdy?
Pokiaľ strávite v sedle svojho bicykla nejaký čas bez ohľadu na to, či ste milovníkom jazdy po asfalte alebo väčšinou jazdíte v teréne, stojí určite za to nechať si svoju pozíciu na bicykli preveriť.
Úroveň, o ktorú možno aj drobnými zmenami zvýšiť zážitok z jazdy, vás možno prekvapí. Výsledkom je komfortnejšia jazda, prevencia prípadných zranení a s veľkou pravdepodobnosťou budete aj o trochu rýchlejší a dôjdete ďalej.
Kde nájdete štúdiá Retül Fit?
Retül Fit nájdete vo všetkých značkových predajniach bicyklov Specialized s označením Concept store. Na Slovensku sú takéto predajne vo väčších mestách a počet Retül Fit štúdií bude pribúdať.
Kompletný lokátor nájdete na www.specialized.com.
Ako spoľahlivo ochránite v tomto období svoje kĺby pri bicyklovaní?
Text a foto: Specialized
