Prvá pomoc na horách
V horách sa stávajú naozaj vážne úrazy a čas dojazdu záchrannej služby je v náročnom teréne dlhší. Pripravte sa na situáciu, keď budete musieť
Nepodceňujte silu chôdze
Prestaňte chôdzu vnímať len ako krátku pauzu na vydýchanie medzi bežeckými intervalmi.
Prostredníctvom obyčajnej chôdze bez akýchkoľvek bežeckých vsuviek sa postupne posilňujú vaše chodidlá, kolená aj bedrá.
Mohlo by vás zaujímať
Schudnite z brucha v každom veku: #60
Dlhé prechádzky v svižnom tempe dokážu zvýšiť vašu výdrž, pričom však nedostávajú zabrať vaše kĺby a svaly. Aj týmto spôsobom môžete bojovať proti častým bolestiam, s ktorými sa bežci stretávajú.
Zaraďte teda pravidelnú chôdzu do vášho plánu. Sústreďte sa na to, aby ste robili krátke kroky, pretože ak to s ich dĺžkou budete preháňať, môžete si privodiť bolesti nôh, bedier a chodidiel.
Našľapujte ľahučko a chodidlá veľmi nezdvíhajte.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
