Koľko proteínov potrebujú bežci?
Zistite, ako si proteíny dopĺňať jednoducho, chutne a zdravo.
Nie je kilometer ako kilometer
Niektoré kilometre sa prosto rátajú viac než kilometre iné.
Ak váš týždenný tréningový plán zahŕňa aj tempové behy či pre telo namáhavé intervaly, nemali by ste zabúdať na to, že zotavenie z nich je náročnejšie a dlhšie ako po rovnakom objeme behu v nemennom, ľahkom tempe.
Mohlo by vás zaujímať
Dýchajte pravidelne
V prípade, že si teda dávate do tela, celkový objem za týždeň nabehaných kilometrov znížte, aby telo dostalo šancu spamätať sa. V opačnom prípade si viac uškodíte, ako pomôžete.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
