Beh
21. júla 2024

Stagnuje vaše bežecké tempo?

Tak tréning obmieňajte. Ak túžite po tréningových pokrokoch, mali by ste meniť intenzitu behu aj jeho tempo.

Stagnuje vaše bežecké tempo?

Ak sa nedokážete k vyššiemu tempu donútiť sami, pokojne použite bežecký pás. Do tréningu zaraďte krátke úseky vo vysokom tempe. Nemusia trvať dlhšie ako 30 sekúnd až jednu minútu. Do nasledujúceho tréningu zase pre zmenu zaraďte desať- až tridsaťsekundové šprinty.

Toto nie je jediný článok o bežeckom tempe na našom webe. Prečítajte si aj ďalšie:
Beh
8. februára 2025

Pomôže rýchlejšiemu behu vyššia kadencia krokov?

Ako zlepšiť výkon pri behu. Foto: Shutterstock
Beh
10. mája 2025

Lepší výkon pri behu? Zvoľte správne bežecké tempo

Skupina bežcov a bežkýň
Beh
16. januára 2026

15 tipov, ako sa zbaviť pochybností a dosiahnuť svoje bežecké sny

Beh
9. októbra 2025

Ako trénovať bežecké intervaly

Beh
24. januára 2023

Running radí: Odpovede na otázky bežcov začiatočníkov #1

Vyskúšajte prahový beh. Týmto typom tréningu popracujete na svojej kondícii, pretože pobežíte vo vyššom tempe, ako je vaše bežné. Počas tréningu striedajte úseky behu v tempe na hranici diskomfortu s behom v ľahkom tempe na zotavenie.

Vo vysokom tempe by vám malo robiť problémy povedať viac než dve či tri slová. Bežte rýchlo tri až štyri minúty, potom na dve minúty spomaľte, vydýchajte sa a celú vec trikrát zopakujte. Úseky vo vysokom tempe postupne predlžujte, úseky v pomalom tempe, naopak, skracujte.


Text: Running
Foto: Shutterstock

1/1
#ako behať #beh #intervalový beh #intervalový tréning #intervaly beh #šport #tempo #tempo pri behu #zdravie

Redakcia Relax

Zdieľajte na

Nenechajte si ujsť

dvojica beží v parku
Beh
14. januára 2026

Začínate s behom? Toto sú chyby, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Mnoho ľudí s behom nezačne, pretože majú strach, že ich to nebude baviť a po pár dňoch sa jednoducho vzdajú.

AZ PNEU Vertical Dúbravský beh na Kobylu 2024
Beh
3. marca 2026

Dúbravský beh na Kobylu píše svoj 4. ročník

AZ pneu Vertical – Dúbravský beh na Kobylu vstupuje do svojho 4. ročníka a tradične prinesie výzvy pre deti, rekreačných bežcov aj skúsených šport

Trailový beh v zime
Beh
1. januára 2026

Ako zvládnuť beh v zime?

Beh v zime má svoje neodškriepiteľné čaro, ale aj rozličné špecifiká, preto vám prípravu naň odporúčame nepodceňovať.

Beh
6. decembra 2025

Ako si spríjemniť zimný beh?

Občas sa zdá, akoby sa ročné obdobia menili z večera do rána. Jeden deň vám pri popoludňajšom behu svietia do tváre príjemne teplé slnečné lúče

Beh
8. júna 2025

Bežecký bobrík odvahy. To je Nočný beh bratislavským lesoparkom

Už o pár dní sa uskutoční výnimočné nočné bežecké dobrodružstvo. Nenechajte si ujsť Nočný beh bratislavským lesoparkom už v piatok, 13. júna

Eventy
6. mája 2026

Piešťany opäť spoja pohyb s pomocou. Čaká nás 2. ročník Charitatívneho APPkA behu 

Podujatie organizované Asociáciou pomoci APPA spája šport s konkrétnou pomocou pre deti a dospelých so zdravotným znevýhodnením.

Beh pospiatky
Beh
19. decembra 2025

Vyskúšajte beh dozadu

Prekvapivé benefity behu čelom vzad, ktoré vás presvedčia, že treba prekonať ostych a otočiť sa bežeckej trase chrbtom.

Šprint. Zdroj: Shutterstock
Beh
21. februára 2017

Šprint je hitom! Intervalový tréningový plán pre začiatočníkov aj pokročilých

S malými úpravami tempa dokážete zvýšiť efektívnosť vášho behania. Vyššiu frekvenciu a úroveň tréningových podnetov dosiahnete šprintom.

Beh
20. júna 2022

Laserová operácia očí – čo je mýtus a čo fakt?

Mať zdravý a kvalitný zrak je snom snáď každého. Nielen pri športovaní, ale aj v bežnom či pracovnom živote je totiž nosenie korekčných pomôcok

ovsená kaša pred behom
Beh
12. apríla 2026

Všetko, čo by ste mali vedieť o výžive bežcov

Tento sprievodca vám pomôže podávať najlepšie výkony, rýchlejšie sa zotaviť a zachovať si zdravé a optimálne fungujúce telo.

Sledujte nás na instagrame

Zavrieť reklamu