Teplo znamená pružnosť a chlad tvrdosť

Ak zvládate zlyžovať celú zjazdovku bez prestávky, pričom režete jeden oblúk za druhým a oddychujete až v lanovke, je to obdivuhodné, ale má to jeden háčik. Svaly nepremieňajú všetku energiu len na pohyb, ale aj na teplo, a keď dole zabrzdíte a postavíte sa do radu na lanovku, je pravdepodobné, že toho uvoľneného tepla bude toľko, že telo sa začne ochladzovať potením.

Po chvíľke nečinnosti vás spotené oblečenie zače chladiť a na lanovke je vám potom zima. V takom prípade zvoľnite tempo lyžovania a naučte sa využívať ventilačné otvory na bunde a lyžiarskych nohaviciach vo svoj prospech. Otvorte ich pred jazdou, aby nadbytočné teplo nespôsobilo nadmerné potenie a zazipsujte ihneď po zastavení, aby ste teplo udržali pri tele, kým sa aktívne nehýbete. Tak či onak, pre telo je toto neustále striedanie záťaže a oddychu, pri ktorom musí udržiavať stabilnú teplotu, náročné, a keď mu chýba energia a teplo uniká rýchlejšie, než ho stíha vyrábať, svaly začnú tuhnúť a jazda stráca ľahkosť.

Každý pohyb je potom náročnejší, reakcie pomalšie a únava rastie rýchlejšie ako počet najazdených kilometrov. Okrem adekvátneho tempa a oblečenia je nevyhnutné, aby ste pravidelne dopĺňali „palivo“ a udržali vnútorný termostat v chode. Teplá polievka, čaj alebo džús a niečo malé pod zub počas dňa nie je rozmaznanosť, ale súčasť bezpečného športovania v zime aj v lete. 

Mohlo by vás zaujímať

Iné športy

31. januára 2023

Zapojte sa do Canon zimnej fotosúťaže a vyhrajte ceny v celkovej hodnote viac ako 1000 €!

Regenerácia rozhoduje, ako sa budete cítiť zajtra

Ak si po lyžovaní sadnete do après-ski a stvrdnete tam na dve hodiny, vaše telo sa vám nepoďakuje. Keď dáte svalom aspoň pár minút starostlivosti, odvďačia sa vám menšou bolestivosťou a rýchlejším návratom energie. Ponaťahovanie lýtok a zadných stehien, teplá sprcha zakončná studenou alebo sauna a kvalitný spánok podporia regeneráciu a udržia svaly a kĺby v pohybe aj na ďalší deň.

Veľmi účinné je, keď si po návrate do hotela vyzujete lyžiarky a vyložíte nohy nad úroveň srdca. A večerné drobnosti ako dobrá večera, doplnenie tekutín či krátka prechádzka po lyžovaní dokážu zázraky s tým, ako sa čovek cíti ráno pri prvom pohľade na zasnežený kopec. Dať si drink v bare je lákavé, no tieto radovánky si doprajte večer pred plánovaným dňom voľna.

Lyžovanie nemusí bolieť. Čím viac rozumieme svojmu telu a výstroju, tým jednoduchšie sa predchádza problémom, ktoré by nám inak pokazili deň. Stačí pár drobných úprav – viac pohybu pred jazdením, pozornejší výber a nastavenie lyžiarok, rozumné vrstvenie oblečenia a trochu pozornosti k vlastnej psychike aj regenerácii. Výsledkom nie je len menej bolesti, ale najmä viac radosti z každého oblúka.