Najčastejšie problémy na svahu. Ako im predísť?

Koleno je najzraniteľnejší kĺb lyžiara. Pri páde s rotáciou sú väzy pod veľkým tlakom. Pomáha pevný stred tela, posilnené stehná a správne nastavené viazanie, ktoré sa pri páde vypne v pravý čs.

Hlava je kritická a zaslúži si plnú ochranu. Prilba musí sedieť pevne, bez tlačenia a kývania, len tak môže ochrániť pred tržnými ranami a otrasom mozgu.

Chrbtica je ohrozená najmä pri tvrdých pádoch alebo kolíziách s inými lyžiarmi. Chránič chrbtice pomáha rozložiť silu úderu a zmierňuje následky náhlych nárazov. 

Modriny či narazeniny sú bežným výsledkom kontaktu s tvrdým snehom, výstrojom alebo inými lyžiarmi. Kvalitné oblečenie, dobre padnúce lyžiarky a kontrolovaná jazda sú jednoduchou prevenciou.

Oči sú vystavené vetru, UV žiareniu a drobným ľadovým kryštálikom. Kvalitné lyžiarske okuliare chránia zrak, zlepšujú viditeľnosť a tým aj rýchle reakcie na svahu.

Chlad je skrytý nepriateľ najmä pre prsty, ktoré môžu skončť s omrzlinami. Nepremokavé palčiaky doplnené tenkými vnútornými rukavicami poskytujú viac vrstiev izolácie a udržiavajú prsty dlhšie v teple. Ak začnú prsty tuhnúť či blednúť, treba si dať krátku prestávku vnútri, aby sa ohriali skôr, než sa problém zhorší.

Mohlo by vás zaujímať

Cvičenie

13. apríla 2022

Pohyb je liek na všetky problémy

TOP 3 pre pohodový deň na lyžiach

1. Pripravte telo ešte pred sezónou

Drepy, výpony na špičky, rotácie trupu a pár cvikov na stabilitu nôh mesiac pred sezónou výrazne pomôžu udržať kontrolu nad lyžami a znížia riziko bolesti na svahu.

2. Vedzte, kedy zvoľniť

Únava je najväčší nepriateľ bezpečia. Keď nohy „mäknú“ a koncentrácia klesá, je čas na pauzu.

3. Predvídajte za seba aj za ostatných

Držte si odstup, sledujte pohyb ostatných a rátajte s nečakanými situáciami. Zrážke sa často dá vyhnúť predvídaním skôr ako brzdením.

Text: Valéria N.
Foto: isifa/Shutterstock