Najčastejšie problémy na svahu. Ako im predísť?

Koleno je najzraniteľnejší kĺb lyžiara. Pri páde s rotáciou sú väzy pod veľkým tlakom. Pomáha pevný stred tela, posilnené stehná a správne nastavené viazanie, ktoré sa pri páde vypne v pravý čs.

Hlava je kritická a zaslúži si plnú ochranu. Prilba musí sedieť pevne, bez tlačenia a kývania, len tak môže ochrániť pred tržnými ranami a otrasom mozgu.

Chrbtica je ohrozená najmä pri tvrdých pádoch alebo kolíziách s inými lyžiarmi. Chránič chrbtice pomáha rozložiť silu úderu a zmierňuje následky náhlych nárazov. 

Modriny či narazeniny sú bežným výsledkom kontaktu s tvrdým snehom, výstrojom alebo inými lyžiarmi. Kvalitné oblečenie, dobre padnúce lyžiarky a kontrolovaná jazda sú jednoduchou prevenciou.

Oči sú vystavené vetru, UV žiareniu a drobným ľadovým kryštálikom. Kvalitné lyžiarske okuliare chránia zrak, zlepšujú viditeľnosť a tým aj rýchle reakcie na svahu.

Chlad je skrytý nepriateľ najmä pre prsty, ktoré môžu skončť s omrzlinami. Nepremokavé palčiaky doplnené tenkými vnútornými rukavicami poskytujú viac vrstiev izolácie a udržiavajú prsty dlhšie v teple. Ak začnú prsty tuhnúť či blednúť, treba si dať krátku prestávku vnútri, aby sa ohriali skôr, než sa problém zhorší.

Mohlo by vás zaujímať

Lyžovanie

25. decembra 2023

Blizzard: Lyžiarska výbava víťazov

TOP 3 pre pohodový deň na lyžiach

1. Pripravte telo ešte pred sezónou

Drepy, výpony na špičky, rotácie trupu a pár cvikov na stabilitu nôh mesiac pred sezónou výrazne pomôžu udržať kontrolu nad lyžami a znížia riziko bolesti na svahu.

2. Vedzte, kedy zvoľniť

Únava je najväčší nepriateľ bezpečia. Keď nohy „mäknú“ a koncentrácia klesá, je čas na pauzu.

3. Predvídajte za seba aj za ostatných

Držte si odstup, sledujte pohyb ostatných a rátajte s nečakanými situáciami. Zrážke sa často dá vyhnúť predvídaním skôr ako brzdením.

Text: Valéria N.
Foto: isifa/Shutterstock