Bolesti hlavy patria aj pri relatívne zdravej časti populácie k veľmi častým problémom. Nie sú síce smrteľné, život však dokážu poriadne znepríjemniť.
Určite ide o jeden z najrýchlejších spôsobov, ako sa zbaviť bolesti. Pri prvých príznakoch je dobré priložiť si na čelo vrecko s ľadom zabalené v látkovom obale. Ak nie je nič po ruke, poslúži aj vrecúško zmrazenej zeleniny.
Toto je pomoc najmä pre tých, ktorí bolesťami hlavy trpia dlhodobo. Teplo uvoľňuje svalstvo a zvyšuje prekrvenie. Je dobré vyskúšať elektricky vyhrievané vankúšiky, sprchovanie horúcou vodou alebo horúci vaňový kúpeľ s kamilkovým olejom.
Podľa receptov starej mamy je dobré uviazať si tesne okolo hlavy šatku. Tá dokáže znížiť prietok krvi v záhlaví a stlmí bolesť. Rovnaký efekt môže mať čelenka tesne stiahnutá okolo čela.
Masírujte si hlavu špičkami prstov podobne ako pri umývaní vlasov. Ak máte krátke vlasy, môžete si pomaly v malých kruhoch masírovať oblasť spánkov a čelo kefou z prírodných štetín.
Práve hlboké dýchanie môže zmierniť určité napätie, ak je človek nervózny a cíti nepríjemný tlak na celom tele. Je vhodné naučiť sa bráničnému dýchaniu (bránica je veľký dýchací sval oddeľujúci hrudnú a brušnú dutinu), pri ktorom sa brušné partie musia hýbať viac ako hrudné.
Pohyb, svetlo a hluk obvykle zhoršia aj malú bolesť hlavy, preto bude lepšie, keď si nájdete tmavú a tichú miestnosť, ľahnete si (uľavíte tak chrbtovému svalstvu od napätia) a odpočívate.
Osem mýtov a faktov o zimných chorobách
Ak nie sú bolesti kritické, môžete sa hýbať či ľahko trénovať. Pohyb na čerstvom vzduchu pomôže relaxovať a stlmí bolesť.
Láska a sex neraz spôsobia, že človek na bolesť hlavy zabudne…
Veľmi veľa ľudí sa dokáže zbaviť bolesti hlavy spánkom. Na uvoľnenie šijových svalov je najlepšia poloha na chrbte s vyššie položeným vankúšom pod hlavou.
Text: MUDr. Pavel Malovič, PhD., MPH
Foto: Shutterstock
Žijeme v rýchlej dobe. S tým asi väčšina z nás súhlasí, mnohí to pociťujeme na vlastnej koži. Telo znesie naozaj veľa, ale dokážeme sa mu odmeni
Je možné, že nedáte dopustiť na sacharidy, my vám však radíme, aby ste začali venovať pozornosť aj proteínom.
Je to frustrujúce. Vychutnávate si veľkú porciu zdravého jedla, chcete sa dosýta najesť, no začnete byť znova hladní už chvíľu po dojedení posledn
Tzv. svalové napätie patrí k veľmi bežným športovým zraneniam a často sa objavuje pri náhlych a výbušných pohyboch, aké sa odohrávajú napríklad
Aj keď získate len približné údaje, pomôžu vám vytvoriť si obraz, ako na tom vlastne ste. A ktoré z nich by ste mali sledovať?
Prístup k prvému jedlu dňa sa dá postupne vylepšiť aj bez toho, aby utrpela jeho chuť. Raňajky majú totiž vplyv na to, ako sa cítime, a koľko máme
Superpotraviny spoznáte na prvý pohľad. Stojí za nimi množstvo blahodarných účinkov, s ktorými keď sa oboznámite, hneď máte pocit, že bez nich nem
Píšte, keď ste v strese, alebo len tak každý večer. Nemusí to byť denník, len dajte na papier svoje myšlienky.
Odpovedzte na nasledujúce otázky a označte možnosť, ktorá najviac zodpovedá vášmu aktuálnemu stavu. Výsledok vás možno prekvapí!
Chcete potrápiť vaše telo detoxom ako náplasťou na nezdravé stravovanie? Je ale detox vhodný pre vaše telo? A funguje vôbec?
Časopis Relax vydáva vydavateľstvo Sportmedia s.r.o. Medzi jeho ďalšie tituly patria aj:
