Metabolický vek populácie je totiž v priemere až o päť rokov vyšší ako skutočný vek. Zároveň k tejto téme pristupujeme nekriticky a pri odhade metabolického veku si tento údaj prikrášľujeme v priemere o sedem rokov. Tento záver vyplýva z nového reprezentatívneho prieskumu agentúry 2muse, ktorý detailne mapoval životný štýl, návyky a zdravotné správanie Slovákov.

Mohlo by vás zaujímať

Telo

15. februára 2026

Nechcete, aby vás seklo? Nerobte týchto 5 vecí

Prieskum teda ukázal, že ľudia svoj zdravotný stav výrazne podceňujú. Sedemročný rozdiel medzi reálnym a pocitovým vekom je podľa odborníkov dôvodom, prečo sa mnohé civilizačné ochorenia na Slovensku rozvíjajú potichu a dlhé roky bez povšimnutia. Až tretina populácie sa vôbec nehýbe, čo podľa výpočtov priamo zvyšuje metabolický vek o ďalších osem rokov. Výsledkom je, že naše telo starne rýchlejšie, než by sme čakali podľa dátumu narodenia.

„Metabolický vek nie je módny trend, ale presný signál toho, ako rýchlo naše telo starne. Ak je vyšší než skutočný vek, znamená to, že únava, priberanie či vysoký tlak prichádzajú skôr, než by mali. Dobrou správou však je, že metabolický vek sa dá znížiť pomerne rýchlo. Už dvadsať minút pohybu či cvičenia denne, pravidelný spánok a jednoduché zmeny v životospráve (ako je úprava množstvo a zloženia stravy) dokážu zvrátiť to, čo dnes vidíme v štatistikách. Samozrejme za predpokladu, že človek nefajčí a alkohol nekonzumuje takmer vôbec,” hovorí obezitologička doc. MUDr. Adela Penesová, PhD.

Nové zistenia pritom presne zapadajú do dlhodobého varovania Európskeho štatistického úradu. Podľa Eurostatu sa Slováci v zdraví dožívajú len 57,5 roka, zatiaľ čo priemerný Európan prežije v zdraví približne 63,1 roka. Slovensko tak patrí medzi krajiny s najnižším podielom zdravých rokov života v celej Európskej únii; ženy sa v zdraví dožívajú asi 58,2 roka a muži len 56,2 roka. Práve preto je Svetový deň zdravia, ktorý si pripomíname 7. apríla, vhodnou príležitosťou upozorniť na to, že mnoho zdravotných rizík vieme ovplyvniť jednoduchými preventívnymi krokmi.

Mohlo by vás zaujímať

Duševné zdravie

8. marca 2025

Dáni poznajú tajomstvo šťastia. Objavte hygge

Inými slovami: hoci žijeme dlhšie, zdravie strácame skôr. Odborníci sa zhodujú, že práve kardiometabolické riziká – nadváha či obezita, hypertenzia (vysoký tlak), cukrovka či zvýšený cholesterol – rozhodujú o tom, koľko rokov života prežijeme bez obmedzení.

„K metabolickým problémom často prispievajú aj drobné, každodenné nedostatky – málo vitamínu D, nedostatok omega 3 či horčíka alebo narušená črevná mikroflóra. Všetky tieto faktory ovplyvňujú energiu, zápalové procesy aj schopnosť organizmu fungovať. Z prieskumu tiež vidíme, že sedem z desiatich Slovákov chce odborné rady priamo v lekárni, a to je dôležitý posun. Našou úlohou je pomôcť im vybrať riešenia, ktoré majú skutočný vplyv, nie len marketingový efekt,” hovorí farmaceut Erik Novanský.

Slováci užívajú doplnky najmä pri chorobe. Európa ich berie kvôli tomu, aby zostala zdravá

Z európskych dát, ktoré má k dispozícii Dr. Max Group, vyplýva, že západná Európa sa už roky uberá smerom k prevencii. Užívanie výživových doplnkov je tam súčasťou každodenného životného štýlu a ľudia ich berú najmä preto, aby si zdravie udržali. Naopak, Slovensko a región strednej a východnej Európy stále zaostávajú – doplnky tu ľudia užívajú najmä až vtedy, keď sa objaví problém. Tento trend sa pomaly len začína otáčať, dôležitá je osveta.

Pritom preventívne užívanie vitamínu D, omega 3 mastných kyselín, horčíka, probiotík či kolagénu podporuje imunitu, regeneráciu, kvalitný spánok aj metabolické procesy, ktoré priamo vplývajú na rýchlosť biologického starnutia. „Európa dnes jednoznačne smeruje k prevencii. V západných krajinách užíva výživové doplnky pravidelne 50 až 70 percent populácie, kým na Slovensku a v našom regióne je to stále len 20 až 30 percent. Slováci pritom po vitamínoch siahajú najmä vtedy, keď sú chorí, nie preto, aby zostali zdraví. Moderná lekáreň však už dávno nie je iba miestom pre chorých – je to priestor, kde vieme ľuďom pomôcť udržať si kondíciu, vitalitu a zdravé roky života. A práve preto prinášame kampaň Navždy 20 – aby sme prevenciu urobili jednoduchšou, dostupnejšou a prirodzenejšou než kedykoľvek predtým,” vysvetľuje Jaroslav Kypr, prevádzkový riaditeľ lekární Dr. Max.

Prieskum zároveň odhalil aj pozitívny trend: ľudia chcú zmenu. Viac ako 83 percent Slovákov deklaruje záujem zistiť, ako môžu svoj metabolický vek zlepšiť, a sedem z desiatich by privítalo odborné odporúčania priamo v lekárni. Lekáreň sa tak stáva najdostupnejším a najprirodzenejším miestom prevencie.

Mohlo by vás zaujímať

Beh

28. novembra 2025

Zimné superpotraviny pre bežcov

Navždy 20: merania, prevencia a malé kroky, ktoré môžu výrazne zmeniť zdravie

Na potrebu prevencie reaguje Dr. Max spustením celoslovenskej iniciatívy Navždy 20, ktorá motivuje ľudí robiť malé, ale pravidelné kroky smerujúce k lepšiemu metabolickému zdraviu a dlhšiemu životu v zdraví. Rýchlu orientáciu poskytuje online kalkulačka metabolického veku na drmax.sk/navzdy20, no najpresnejšie výsledky získajú návštevníci vo vybraných lekárňach Dr. Max, kde farmaceuti profesionálne zmerajú pacientov na prístrojoch InBody. Vyšetrenie InBody komplexne zhodnotí zloženie tela – množstvo tuku, svalov a vody, úroveň viscerálneho tuku, ktorý je kľúčový pre riziko civilizačných ochorení, bazálny metabolizmus určujúci, koľko energie telo spáli v pokoji, rovnováhu svalových skupín, hydratáciu a distribúciu tekutín a následne aj presný metabolický vek odrážajúci aktuálny stav metabolizmu a celkovej kondície organizmu.

Vďaka týmto údajom človek presne vie, čo zlepšiť – či už ide o pohyb, stravu, pitný režim, spánok alebo výber doplnkov. Slovensko tak podľa odborníkov stojí pred výzvou, ktorá je naliehavá, ale riešiteľná. Metabolický vek sa dá zlepšiť už malými, každodennými krokmi – a práve dostupná prevencia môže rozhodnúť o tom, či sa skrátené zdravé roky života začnú opäť predlžovať.

Text: Dr. Max
Foto: Shutterstock