Ako funguje placebo efekt?
Nielen lieky dokážu zlepšiť náš zdravotný stav. Silný účinok môže mať aj placebo.
Nedovoľte viac stresu ovládať vás! Prírodné adaptogény majú neuveriteľné účinky, využite ich silu
Kto dnes nežije v strese? Je našim sprievodcom od rána, keď len tak – tak stíhame prísť načas do práce, sprevádza nás v zamestnaní, keď sa snažíme splniť všetky očakávania nadriadených, je našim spoločníkom, ak to doma nemáme práve ružové...
Stres nám zviera hrdlo a žalúdok, usádza sa v cievach, zvyšuje krvný tlak, spôsobuje zmeny srdcového rytmu a dýchania, znižuje imunitu, zhoršuje pamäť, nedovolí nám spávať, zhoršuje náladu a dokonca spôsobuje aj fyzické bolesti. Lenže čo s ním?
Návodov, ako sa vyrovnať so stresom, je neúrekom. Všetky sa však zhodujú v tom, že by sme mali dostatočne dlho spať, mať pravidelný pohyb, venovať čas aj sami sebe. Ono sa to ľahko povie, lenže ako to zrealizovať, keď deň má len 24 hodín a my máme okrem seba aj prácu a rodinu? Našťastie, príroda je múdra čarodejka a tak myslela aj na to, že niekedy v 21. storočí budú ľudia extrémne vystresovaní a bude treba im pomôcť, aby ľudstvo nevyhynulo na stres. A tak nám poskytla ADAPTOGÉNY. No dobre, trochu s tým 21. storočím preháňame, pretože adaptogény boli v Ázii a Indii známe už pred tisíckami rokov a používali sa na liečbu mnohých ochorení. Rovnako ako vtedy však fungujú aj dnes.
Čo sú adaptogény?
Veľa sa o nich nehovorí a pritom sú mimoriadne účinné. „Adaptogény sú prírodné, ale aj umelé látky, ktoré pomáhajú telu zvládať stres, obnovovať a udržiavať vnútornú rovnováhu, čiže homeostázu. Tým zároveň podporujú vitalitu a psychiku, stabilizujú našu náladu, zlepšujú sústredenie, pamäť a výkon, posilňujú imunitu a majú mnoho ďalších pozitívnych účinkov,. Adaptogény interagujú s hypotalamom, hypofýzou a nadobličkami a dokážu regulovať hladiny hormónov, upravovať spotrebu energie, udržiavať silnú imunitnú obranu organizmu. Sú to látky, ktoré mimoriadne pomáhajú nášmu organizmu vyrovnať sa so záťažou,“ vysvetľuje PharmDr. Anna Jauschová z lekárne Liberi.
Zároveň však upozorňuje, že adaptogény nie sú lieky, ich účinky sa neprejavujú okamžite a najlepšie fungujú ako súčasť vyváženej stravy, dostatočnej hydratácie a celkove dodržiavaním zdravého životného štýlu a elimináciou rizikových faktorov. „Tieto látky pomáhajú nášmu vnútornému systému budovať dlhodobú pohodu. Postupne znižujú stresom spôsobené poruchy a poškodenia v organizme, čím nás robia odolnejšími voči stresu. Keď sa potom dostaneme do stresovej situácie, nebudeme kolabovať, ale nájdeme rovnováhu a ideme v pohode ďalej,“ dodáva na objasnenie skúsená farmaceutka.
Najznámejšie adaptogény sú:
- Ashwagandha – pôsobí proti úzkosti; nemala by sa užívať v tehotenstve
- Ženšen – posilňuje pamäť, reakčný čas, pokoj, imunitu; môže interagovať s liekmi na riedenie krvi
- Rozchodnica – môže odvrátiť psychickú a fyzickú únavu; môže spôsobiť závraty
- Schizandra – pomáhajú zvýšiť vytrvalosť, výkonnosť, duševnú kapacitu; môže mať za následok nepokoj, problémy so spánkom a ťažkosti s dýchaním
- Bazalka Tulsi – môže znížiť úzkosť, súvisiacu so stresom, depresiu, zlepšuje pamäť a myslenie
- Goji – posilňujú výkonnosť, dodávajú energiu, navodzujú pocit pohody; môžu spôsobiť alergickú reakciu
- Reishi – podporuje zdravý spánok, zlepšuje imunitu.
„Reishi bola vo východnej medicíne vzácnejšia než ženšen. Podporuje obranyschopnosť organizmu, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, podporuje zdravie srdca a ciev, dokonca môže mať pozitívny účinok v boji proti únave a depresii. Nie je však možné jesť ju čerstvú, bežne sa preto používa v práškovej forme,“ vysvetľuje Dr. Jauschová. „Najviac aktívnych látok je v 100 % prírodnej lyofilizovanej hube, spracovanej bez extrakcie. Pri nej sa z niektorých húb cielene získavajú konkrétne aktívne látky a súčasne sa tým zbavujú ďalších aktívnych látok, ktoré huby prirodzene obsahujú. Komplex všetkých látok prirodzene obsiahnutých v reishi má ďaleko vyšší účinok, ako jediná látka získaná extrakciou,“ upozorňuje farmaceutka. Spomínaný čistý prášok z huby reishi v kapsulách dostanete bežne v lekárňach.
Mohlo by vás zaujímať
Prečo vajcia tvrdnú, keď sa varia?
Nie sú to lieky
Doktorka farmácie odporúča poradiť sa pred užívaním adaptogénov s lekárnikom alebo lekárom a neprekračovať odporúčané dávkovanie, pretože to môže mať za následok nepríjemné účinky ako nevoľnosť, závrate, bolesti hlavy, poruchy spánku a iné. „Adaptogény nie sú zázračné, ani všemocné. Platí pri nich to isté, čo pri každom inom doplnku výživy – nenahrádzajú vyváženú stravu a pokiaľ pravidelne užívate lieky, poraďte sa o užívaní adaptogénov s lekárom alebo lekárnikom,“ upozorňuje na záver PharmDr. Anna Jauschová.
Text: Terezia Company
Foto: Shutterstock, Pixabay
1/1
