Správnou stravou k dobrej nálade
O vzťah medzi jedlom a našou náladou sa zaujímame už dlho a dnes vieme, že to, čo si vkladáme do úst, má priamy vplyv na to, ako sa následne c
Nedovoľte viac stresu ovládať vás! Prírodné adaptogény majú neuveriteľné účinky, využite ich silu
Kto dnes nežije v strese? Je našim sprievodcom od rána, keď len tak – tak stíhame prísť načas do práce, sprevádza nás v zamestnaní, keď sa snažíme splniť všetky očakávania nadriadených, je našim spoločníkom, ak to doma nemáme práve ružové...
Stres nám zviera hrdlo a žalúdok, usádza sa v cievach, zvyšuje krvný tlak, spôsobuje zmeny srdcového rytmu a dýchania, znižuje imunitu, zhoršuje pamäť, nedovolí nám spávať, zhoršuje náladu a dokonca spôsobuje aj fyzické bolesti. Lenže čo s ním?
Návodov, ako sa vyrovnať so stresom, je neúrekom. Všetky sa však zhodujú v tom, že by sme mali dostatočne dlho spať, mať pravidelný pohyb, venovať čas aj sami sebe. Ono sa to ľahko povie, lenže ako to zrealizovať, keď deň má len 24 hodín a my máme okrem seba aj prácu a rodinu? Našťastie, príroda je múdra čarodejka a tak myslela aj na to, že niekedy v 21. storočí budú ľudia extrémne vystresovaní a bude treba im pomôcť, aby ľudstvo nevyhynulo na stres. A tak nám poskytla ADAPTOGÉNY. No dobre, trochu s tým 21. storočím preháňame, pretože adaptogény boli v Ázii a Indii známe už pred tisíckami rokov a používali sa na liečbu mnohých ochorení. Rovnako ako vtedy však fungujú aj dnes.
Čo sú adaptogény?
Veľa sa o nich nehovorí a pritom sú mimoriadne účinné. „Adaptogény sú prírodné, ale aj umelé látky, ktoré pomáhajú telu zvládať stres, obnovovať a udržiavať vnútornú rovnováhu, čiže homeostázu. Tým zároveň podporujú vitalitu a psychiku, stabilizujú našu náladu, zlepšujú sústredenie, pamäť a výkon, posilňujú imunitu a majú mnoho ďalších pozitívnych účinkov,. Adaptogény interagujú s hypotalamom, hypofýzou a nadobličkami a dokážu regulovať hladiny hormónov, upravovať spotrebu energie, udržiavať silnú imunitnú obranu organizmu. Sú to látky, ktoré mimoriadne pomáhajú nášmu organizmu vyrovnať sa so záťažou,“ vysvetľuje PharmDr. Anna Jauschová z lekárne Liberi.
Zároveň však upozorňuje, že adaptogény nie sú lieky, ich účinky sa neprejavujú okamžite a najlepšie fungujú ako súčasť vyváženej stravy, dostatočnej hydratácie a celkove dodržiavaním zdravého životného štýlu a elimináciou rizikových faktorov. „Tieto látky pomáhajú nášmu vnútornému systému budovať dlhodobú pohodu. Postupne znižujú stresom spôsobené poruchy a poškodenia v organizme, čím nás robia odolnejšími voči stresu. Keď sa potom dostaneme do stresovej situácie, nebudeme kolabovať, ale nájdeme rovnováhu a ideme v pohode ďalej,“ dodáva na objasnenie skúsená farmaceutka.
Najznámejšie adaptogény sú:
- Ashwagandha – pôsobí proti úzkosti; nemala by sa užívať v tehotenstve
- Ženšen – posilňuje pamäť, reakčný čas, pokoj, imunitu; môže interagovať s liekmi na riedenie krvi
- Rozchodnica – môže odvrátiť psychickú a fyzickú únavu; môže spôsobiť závraty
- Schizandra – pomáhajú zvýšiť vytrvalosť, výkonnosť, duševnú kapacitu; môže mať za následok nepokoj, problémy so spánkom a ťažkosti s dýchaním
- Bazalka Tulsi – môže znížiť úzkosť, súvisiacu so stresom, depresiu, zlepšuje pamäť a myslenie
- Goji – posilňujú výkonnosť, dodávajú energiu, navodzujú pocit pohody; môžu spôsobiť alergickú reakciu
- Reishi – podporuje zdravý spánok, zlepšuje imunitu.
„Reishi bola vo východnej medicíne vzácnejšia než ženšen. Podporuje obranyschopnosť organizmu, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, podporuje zdravie srdca a ciev, dokonca môže mať pozitívny účinok v boji proti únave a depresii. Nie je však možné jesť ju čerstvú, bežne sa preto používa v práškovej forme,“ vysvetľuje Dr. Jauschová. „Najviac aktívnych látok je v 100 % prírodnej lyofilizovanej hube, spracovanej bez extrakcie. Pri nej sa z niektorých húb cielene získavajú konkrétne aktívne látky a súčasne sa tým zbavujú ďalších aktívnych látok, ktoré huby prirodzene obsahujú. Komplex všetkých látok prirodzene obsiahnutých v reishi má ďaleko vyšší účinok, ako jediná látka získaná extrakciou,“ upozorňuje farmaceutka. Spomínaný čistý prášok z huby reishi v kapsulách dostanete bežne v lekárňach.
Mohlo by vás zaujímať
Prečo nás vie hudba rozveseliť?
Nie sú to lieky
Doktorka farmácie odporúča poradiť sa pred užívaním adaptogénov s lekárnikom alebo lekárom a neprekračovať odporúčané dávkovanie, pretože to môže mať za následok nepríjemné účinky ako nevoľnosť, závrate, bolesti hlavy, poruchy spánku a iné. „Adaptogény nie sú zázračné, ani všemocné. Platí pri nich to isté, čo pri každom inom doplnku výživy – nenahrádzajú vyváženú stravu a pokiaľ pravidelne užívate lieky, poraďte sa o užívaní adaptogénov s lekárom alebo lekárnikom,“ upozorňuje na záver PharmDr. Anna Jauschová.
Text: Terezia Company
Foto: Shutterstock, Pixabay
1/1
