Raňajky efektívnych a výkonných ľudí
Najefektívnejšie pracujeme, ak sme svieži a náš tráviaci systém sa netrápi trávením komplikovaného jedla. Na druhej strane však ani hlad nie je dobrý, pretože pri práci by sme mysleli iba na jedlo. Aké raňajky sú tie najlepšie?
Aké raňajky sú ideálne, aby sme prácu svojho mozgu nespomalili hneď od rána, ale naopak, efektívne naštartovali svoje myslenie?
Máme pre vás odpoveď. Čím ďalej, tým viac ľudí tak mení svoje raňajky a nevedia si vynachváliť, sú totiž rýchle, chutné, efektívne a dodajú vám energiu na celé dopoludnie. Čo to je?
Na prvé počutie to znie možno šialene – raňajkovať kávu s maslom? Ale je to tak. Kvalitná káva s maslom a MCT, to sú super funkčné raňajky s geniálnym zložením makroživín. Teda pokiaľ vám ide o to, aby ste mali energiu, chudli, a aby sa vaše telo naučilo efektívne spaľovať tuky!
Lyžiarske stredisko: Ski Land Myjava
Staňte sa alchymistom svojho zdravia
Namiešajte si ráno efektívnu energiu, ktorá vám vydrží minimálne prvú polovicu dňa. Je však potrebné správne dodržať recept, v opačnom prípade sa výsledok nemusí dostaviť.
Káva s maslom a MCT olejom nie je zázrak na chudnutie, ale ak si ju správne zaradíte do vášho komplexného protokolu, tak vám prinesie mnoho metabolického úžitku.
Najúžasnejším prínosom je snáď to, že vďaka Power Coffee s maslom a MCT kokosovým olejom dokážete bez problémov aplikovať čiastočné hladovanie, čím vynikajúco trénujete svoj metabolizmus.
No a to znamená, že vaše telo sa učí spaľovať tuky. Ide o aplikáciu cyklickej ketózy, ktorá sa aktivuje práve vďaka špeciálnym MCT tukom.
Ale nebojte sa, nemusíte sa vzdať raňajok navždy. Bude super, ak vyskúšate dať si kávu s maslom a MCT na raňajky aspoň dvakrát do týždňa.
Recept na funkčnú POWER kávu
Raňajky hotové za 5 minút
Varianta A: ak pripravujete kávu cez Espresso
Potrebujeme:
- čerstvo a jemne mletá POWER COFFEE – 7 až 9 g (1/2 PL)
- pravé kravské maslo 80 % alebo POWER GHEE– 15 g (1 PL)
- MCT olej -15ml (1 PL)
- škorica alebo pravé kakao – 5 g (1 ČL)
Máte chladovú alergiu?
Varianta B: ak pripravujete kávu cez Aeropress, zalievate, Chemex, Mokka, Kotyogo, French press
Potrebujeme:
- čerstvo a hrubšie mletá POWER COFFEE -15 g (1 PL)
- pravé kravské maslo 80 % alebo POWER GHEE- 15 g (1 PL)
- MCT olej -15ml (1 PL)
- škorica alebo pravé kakao – 5 g (1 ČL)
Extra:
- pravá smotana min. 33% (50 ml)
- POWER kokosový olej (10ml)
Postup:
- Ak máte kávovar na prípravu espressa, pripravte si dvojité espresso a dolejte horúcou vodou aby ste mali cca 200 ml kávy.
- Pri inom type prípravy, si pripravte cca. 200 ml filtrovanej kávy, ale neextrahujte dlhšie ako 3 minúty.
- Do pripravenej kávy 200 ml pridajte plnú polievkovú lyžicu masla a polievkovú lyžicu MCT oleja. Podľa chuti posypte kakaom a škoricou.
- Občas si môžete doplniť navyše aj kokosový olej, ale ten nemá rovnaké účinky ako MCT olej.
- Všetko poriadne spolu rozmixujte.
- A vychutnajte si samotnú kávu. Nekombinujte ju so žiadnym jedlom ani s cukrom, efekt by sa stratil.
- Jediné, čo sa môže pridať do kávy, je kvalitný proteín, napríklad kolagén proteín rozpustný aj v teplých nápojoch.
Nemáte výsledky?
Ľahko zistíte prečo. Spýtajte sa sami seba:
- dodržal som recept a nezamieňal som ingrediencie?
- nepridal som žiadne ingrediencie navyše (mlieko, cukor)?
- som si istý, že som mal 100% kvalitnú kávu?
- Jedli ste to spolu s niečím iným? Nie je to efektívne ani pre energiu, ani pre metabolizmus.
Kokosový olej je síce lepší ako nič, ale nie je zďaleka taký efektívny ako MCT olej. Maslo je dôležité preto, aby ste si nekazili žalúdok a aby vás to aj zasýtilo a mixovanie je dôležité preto, aby bol nápoj dobre vstrebateľný.
A čo jesť ďalej?
Doprajte si plnohodnotný obed plný zeleniny a aj výživnú zeleninovú večeru.
Realita je taká, že väčšina ľudí raňajkuje príliš veľa sacharidov, rôznych cereálii a vecí, ktoré extra živiny nedodávajú a metabolicky vás skôr oslabujú ako trénujú.
Pozorujte teda efekt takýchto efetívnych raňajok na sebe.
Viac informácií nájdete na: powerlogy.com/blog/recepty
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
