Bolí vás chrbát? Rozhýbte sa
Iste, keď nás bolí chrbát, môžeme si naordinovať niekoľkodňový relax. Oveľa účinnejšie je však cvičenie, ktoré vás rýchlejšie vráti „do h
Pekná postava bez extrémnej námahy – je to možné?
Určite! Rozumnejší ako vysoko intenzívny tréning v krátkom čase je dlhotrvajúci tréning. Odporúča sa ľahký beh alebo plávanie v rovnakom tempe a postupné predlžovanie trate.
Súčasťou tohto dlhotrvajúceho tréningu by mal byť dokonca aj ľahký tréning svalov. Tréning je síce o čosi náročnejší, ale vynaložené úsilie nižšie. Dva- až trikrát do týždňa úplne stačí.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
