Dajte telu v lete vydýchnuť. Ak nestíhate behať s východom slnka, radšej sa občas poriadne vyspite
V lete sa nám oddychuje akosi ťažšie ako počas zimných mesiacov. Nedostatočné zotavenie potom vedie k pretrénovaniu a slabým výkonom.
Pekná postava bez extrémnej námahy – je to možné?
Určite! Rozumnejší ako vysoko intenzívny tréning v krátkom čase je dlhotrvajúci tréning. Odporúča sa ľahký beh alebo plávanie v rovnakom tempe a postupné predlžovanie trate.
Súčasťou tohto dlhotrvajúceho tréningu by mal byť dokonca aj ľahký tréning svalov. Tréning je síce o čosi náročnejší, ale vynaložené úsilie nižšie. Dva- až trikrát do týždňa úplne stačí.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
