4 tipy, ako vydržať behať a udržať si krásu a mladosť
Pre rady sme si zašli k bežcom z veteránskych kategórií a nechali sa inšpirovať ľuďmi, ktorí sú napriek vysokému veku ako rybičky. Nasledujúce 4 t
Nepreháňajte to s dĺžkou strečingu
Strečing je užitočný, priam až nevyhnutný, ak sa nechcete zraniť a chcete podávať dobré športové výkony. Aká je jeho vhodná dĺžka?
Za zmienku však určite stojí, že pri statickom strečingu by ste v jednotlivých pozíciách nemali zotrvávať dlhšie ako jednu minútu. To by totiž mohlo negatívne ovplyvniť váš bežecký výkon.
Čo teda robiť, aby ste sa naťahovali správne?
V pozíciách zostávajte najlepšie desať až tridsať sekúnd a každú pozíciu zopakujte dva až štyri razy.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
