Doplnkový tréning k behu. Ktoré cvičenia zvoliť?
Doplnkový tréning je akékoľvek cvičenie okrem behu, ktoré vám zlepší kondíciu, zvýši výkon či zefektívni zotavovanie. Môže to byť bicyklovanie
Nepreháňajte to s dĺžkou strečingu
Strečing je užitočný, priam až nevyhnutný, ak sa nechcete zraniť a chcete podávať dobré športové výkony. Aká je jeho vhodná dĺžka?
Za zmienku však určite stojí, že pri statickom strečingu by ste v jednotlivých pozíciách nemali zotrvávať dlhšie ako jednu minútu. To by totiž mohlo negatívne ovplyvniť váš bežecký výkon.
Mohlo by vás zaujímať
10 kilometrov? Natrénujte na preteky, aj keď ste začiatočník
Čo teda robiť, aby ste sa naťahovali správne?
V pozíciách zostávajte najlepšie desať až tridsať sekúnd a každú pozíciu zopakujte dva až štyri razy.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
