Pred tromi rokmi vznikol projekt I SEE ME – ako reakcia na fakt, že väčšina žien dokáže pomenovať svoje nedostatky, ale len máloktorá svoje kvality. Z dlhodobého hľadiska vedie tlak na ženskú sebahodnotu k strate energie, pochybnostiam, prepracovaniu a nižšej životnej spokojnosti. Mnohé ženy fungujú výborne navonok, no vo vnútri majú pocit, že stále musia niečo dokazovať.

So zápisníkom I SEE ME zabojujete proti pochybnostiam

Zápisník I SEE ME prináša overené cvičenia, ktoré pomáhajú získať nadhľad, sebaistotu a vnútornú stabilitu v reálnych situáciách každodenného života.

Nejde o motivačnú knihu, ani ďalší zbytočný diár. Je vaším osobným koučom, ktorý je postavený na psychologických princípoch a dá sa používať kedykoľvek – ráno v kancelárii, počas prestávky medzi meetingami, cez deň v parku, pri popoludňajšej káve či večer pred spaním.

Výsledok ročného experimentu

Zápisník je pokračovaním osvetovej kampane I SEE ME, ktorá vznikla v roku 2023 v spolupráci s piatimi psychológmi a psychologičkami a s tromi odborníkmi z biznisového prostredia. „Skúmali sme, prečo si ženy aj napriek úspechu často neveria, či a aké sú rozdiely medzi mužmi a ženami. Hľadali sme spôsoby ako sa dá sebahodnota posilniť praktickým spôsobom, nielen motivačnými frázami,“ vysvetľuje Eva Vaľovská z iniciatívy Trust Women.

Po kampani nasledoval I SEE ME Experiment, v ktorom psychologička Pavla Elischerová a Eva Vaľovská počas jedného roku testovali 12 konkrétnych psychologických nástrojov zameraných na vlastnú hodnotu, výkon, porovnávanie, tlak a sebaistotu.

Mohlo by vás zaujímať

Psychológia

4. decembra 2025

FOTOGALÉRIA: Takto vyzerala konferencia o psychológii žien, I SEE ME 2025

8 výziev, ktorým čelia ženy v osobnom a pracovnom živote

Zápisník prináša osem kapitol; venujú sa výzvam, s ktorými sa najčastejšie stretávajú ženy v pracovnom aj osobnom živote. Každú kapitolu možno otvoriť samostatne, podľa toho, čo práve riešite: 

1. Výkon a pocit hodnoty
2. Hranice a starostlivosť o seba
3. Porovnávanie a vnútorný kriticizmus
4. Odvaha skúšať nové veci
5. Tlak na dokonalosť
6. Zvládanie zlyhaní
7. Sebapodpora a vnútorná stabilita
8. Sebaocenenie a spokojnosť

Každá kapitola ponúka tri typy cvičení, ktoré sa dajú ľahko zaradiť do bežného dňa: 

• Sebaobjavovanie – tiché cvičenia na papier, ktoré pomáhajú meniť tón vnútorného hlasu a pohľad na seba
• Mesačnú výzvu – praktické úlohy na 30 dní, ktoré pomáhajú meniť návyky
• Komunikačné cvičenia – prenesené do reálnych situácií a rozhovorov, ktoré posilňujú sebavedomie v praxi

Zápisník si môžete predobjednať a iniciatívu podporiť na platforme donio.sk.

Viac o iniciatíve Trust Women si môžete prečítať na tejto webovej stránke. Iniciatíva aktuálne pripravuje konferenciu o psychológii žien s názvom I SEE ME, ktorá sa bude konať 29. novembra 2025 v Bratislave.

Text: redakcia podľa Trust Women
Foto: Trust Women