Zaujímavosti
28. októbra 2025

Zápisník I SEE ME prináša psychológiu sebahodnoty žien späť do reality

Až tretina žien opisuje sebahodnotu ako krehkú a závislú od vonkajšieho uznania. Zápisník I SEE ME vám pomôže získať nadhľad, sebaistotu a vnútornú stabilitu v reálnych situáciách každodenného života.

Zápisník I SEE ME prináša psychológiu sebahodnoty žien späť do reality
00:00 00:00

Pred tromi rokmi vznikol projekt I SEE ME – ako reakcia na fakt, že väčšina žien dokáže pomenovať svoje nedostatky, ale len máloktorá svoje kvality. Z dlhodobého hľadiska vedie tlak na ženskú sebahodnotu k strate energie, pochybnostiam, prepracovaniu a nižšej životnej spokojnosti. Mnohé ženy fungujú výborne navonok, no vo vnútri majú pocit, že stále musia niečo dokazovať.

So zápisníkom I SEE ME zabojujete proti pochybnostiam

Zápisník I SEE ME prináša overené cvičenia, ktoré pomáhajú získať nadhľad, sebaistotu a vnútornú stabilitu v reálnych situáciách každodenného života.

Nejde o motivačnú knihu, ani ďalší zbytočný diár. Je vaším osobným koučom, ktorý je postavený na psychologických princípoch a dá sa používať kedykoľvek – ráno v kancelárii, počas prestávky medzi meetingami, cez deň v parku, pri popoludňajšej káve či večer pred spaním.

Zápisník I SEE ME

Výsledok ročného experimentu

Zápisník je pokračovaním osvetovej kampane I SEE ME, ktorá vznikla v roku 2023 v spolupráci s piatimi psychológmi a psychologičkami a s tromi odborníkmi z biznisového prostredia. „Skúmali sme, prečo si ženy aj napriek úspechu často neveria, či a aké sú rozdiely medzi mužmi a ženami. Hľadali sme spôsoby ako sa dá sebahodnota posilniť praktickým spôsobom, nielen motivačnými frázami,“ vysvetľuje Eva Vaľovská z iniciatívy Trust Women.

Po kampani nasledoval I SEE ME Experiment, v ktorom psychologička Pavla Elischerová a Eva Vaľovská počas jedného roku testovali 12 konkrétnych psychologických nástrojov zameraných na vlastnú hodnotu, výkon, porovnávanie, tlak a sebaistotu.

Mohlo by vás zaujímať
Konferencia I SEE ME 2025, by Trust Women
Psychológia
4. decembra 2025

FOTOGALÉRIA: Takto vyzerala konferencia o psychológii žien, I SEE ME 2025

8 výziev, ktorým čelia ženy v osobnom a pracovnom živote

Zápisník prináša osem kapitol; venujú sa výzvam, s ktorými sa najčastejšie stretávajú ženy v pracovnom aj osobnom živote. Každú kapitolu možno otvoriť samostatne, podľa toho, čo práve riešite: 

  1. Výkon a pocit hodnoty
  2. Hranice a starostlivosť o seba
  3. Porovnávanie a vnútorný kriticizmus
  4. Odvaha skúšať nové veci
  5. Tlak na dokonalosť
  6. Zvládanie zlyhaní
  7. Sebapodpora a vnútorná stabilita
  8. Sebaocenenie a spokojnosť

Každá kapitola ponúka tri typy cvičení, ktoré sa dajú ľahko zaradiť do bežného dňa: 

  • Sebaobjavovanie – tiché cvičenia na papier, ktoré pomáhajú meniť tón vnútorného hlasu a pohľad na seba
  • Mesačnú výzvu – praktické úlohy na 30 dní, ktoré pomáhajú meniť návyky
  • Komunikačné cvičenia – prenesené do reálnych situácií a rozhovorov, ktoré posilňujú sebavedomie v praxi
Zápisník I SEE ME

Zápisník si môžete predobjednať a iniciatívu podporiť na platforme donio.sk.

Viac o iniciatíve Trust Women si môžete prečítať na tejto webovej stránke. Iniciatíva aktuálne pripravuje konferenciu o psychológii žien s názvom I SEE ME, ktorá sa bude konať 29. novembra 2025 v Bratislave.


Text: redakcia podľa Trust Women
Foto: Trust Women

1/1
#I SEE ME #Trust Women

Redakcia Relax

Zdieľajte na

Nenechajte si ujsť

Veronika Hammond, BMW Slovensko
Zaujímavosti
12. marca 2025

Manažérske kone a koníčky 

Novou generálnou riaditeľkou pre automobilové značky BMW a MINI na Slovensku sa stala Veronika Hammond.  

žena zistila šokujúce zistenie v počítači
Zaujímavosti
15. októbra 2025

Prečo nepodceňovať silné jedinečné heslá? 

Máte tendenciu používať rovnaké heslo pre viaceré účty? Je to pohodlné a jednoduché, no opak je pravdou, pokiaľ ide o bezpečnosť. 

žena pracuje na počítači
Zaujímavosti
2. januára 2026

Najbizarnejšie veci, ktoré Slováci vyhľadávali v Googli v roku 2025

Čo si myslí moje dieťa, čo znamená slovo slayáda, ale aj odblokovanie čakier. Aj tieto veci vyhľadávali Slováci v Google počas roku 2025. Ktoré sa o

Vírusy komunikujú aj klamú.
Príroda
10. apríla 2026

Vírusy špehujú, klamú a manipulujú. Majú vlastný chemický jazyk

Vírusy nie sú ani zďaleka také jednoduché, ako sme si mysleli.

Planéta Zem
19. mája 2025

Včelie záležitosti

Kolónie včiel si budujú obdivuhodne organizovaný svet – majú kráľovnú, pracantov aj lenivcov. otázka však znie: Prečo vlastne včely vyrábajú med

vesmír Andrew Cohen
Zaujímavosti
4. februára 2025

Ako vonia vesmír?

Naša schopnosť ovoňať vesmír je zatiaľ obmedzená. Čo o tom zatiaľ vieme?

Kakao
Zaujímavosti
7. júna 2025

Továreň na čokoládu: Toto je 8 zaujímavostí o čokoláde

Objavte sladký svet čokoládových chuťoviek a spôsob, ako sa z tvrdých bôbov stávajú sladké maškrty.

žena za počítačom na dovolenke
Zaujímavosti
28. júna 2025

10 tipov, ako sa vyhnúť podvodníkom na internete

V posledných rokoch sa s podvodníkmi v online prostredí roztrhlo vrece a niektoré podvody vyzerajú naozaj dôveryhodne. Toto je 10 tipov od odborníkov zo

Človek
18. apríla 2026

Záhada rakovinového enzýmu vyriešená: Vedci objavili slabé miesto nádorov

Rakovinové bunky majú slabé miesto. Vedci ho práve odhalili a vedia aj to, ako ho zasiahnuť.

Planéta Zem
25. mája 2025

Prečo vonia vzduch po daždi inak?

Vzduch po daždi má svoju špecifickú vôňu, ktorú mnohí milujú. Čo však túto vôňu spôsobuje a prečo ju cítime práve po daždi?

Sledujte nás na instagrame

Zavrieť reklamu