To, akým spôsobom reagujete na stres, môže ovplyvniť relaxačnú techniku, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Do ktorej z troch skupín patríte vy?
1. Myslíte si, že máte tendenciu hnevať sa, byť nervózni alebo napätí?
Takéto osoby najlepšie reagujú na relaxačné techniky, ktoré ich upokoja, ako je meditácia, hlboké dýchanie alebo terapia riadenej predstavivosti.
Päť tipov, ako zmeniť svoj život
2. Máte pri strese sklon k depresii, k utiahnutiu sa pred svetom alebo ste precitlivení?
Zrejme najlepšie reagujete na relaxačné techniky, ktoré sú stimulujúce a povzbudzujú nervový systém, napríklad rytmické cvičenie.
3. Ste v situácii, keď vám stres spôsobuje, že mozog pracuje na plné obrátky, no telo nie je schopné žiadnej práce?
Vašou výzvou bude nájsť relaxačné techniky, ktoré zaisťujú nielen bezpečnosť, ale aj stimuláciu, aby vám pomohli „reštartovať“ systém. Techniky ako chôdza alebo powerjoga by mohli skvele fungovať.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
Ak sa dnes, tretí januárový pondelok, cítite smutne a melancholicky, nemusí to byť náhoda. Modrý pondelok je totiž považovaný za najdepresívnejší
Mnohé štúdie dokázali, že počúvanie hudby môže zvýšiť toleranciu bolesti a zlepšiť náladu.
Spoločenské predsudky, ktoré zasahujú do vnímania ženskej identity, krásy a úspechu, sú dnes vážnym problémom, ktorý ovplyvňuje duševné zdravie
Aj keď sa váš život rúti šialenou rýchlosťou, denne by ste si mali nájsť niekoľkokrát pár minút, počas ktorých si „dovolíte“ uvedomiť a pr
Chrípková sezóna je na spadnutie, ale to neznamená, že prestaneme chodiť do prírody a uzavrieme sa do seba. Existuje veľa jednoduchých a zábavný
Slow living alebo koncept pomalého života znamená sústrediť sa na to, aby ste si dopriali čas a užívali si daný moment.
Kedy ste naposledy chytili do ruky knihu a poriadne sa do nej začítali? Áno, rátajú sa aj audioknihy alebo knihy v elektronických čítačkách. Mnoh
Odpovedzte na nasledujúce otázky a označte možnosť, ktorá najviac zodpovedá vášmu aktuálnemu stavu. Výsledok vás možno prekvapí!
Dánska filozofia hygge si v posledných rokoch získala srdcia ľudí po celom svete. Tento jednoduchý koncept nám pripomína, že šťastie spočíva v kaž
Veríte, že ak sa niečo môže pokaziť, aj sa to pokazí? Je načase vyskúšať aj inú životnú filozofiu a nevidieť za každým rohom bubáka.
Časopis Relax vydáva vydavateľstvo Sportmedia s.r.o. Medzi jeho ďalšie tituly patria aj:
