Test: Ste odborníkom na výživu?

19. augusta 2019
Ste odborníkom na výživu? Foto: Shutterstock

Spravte si test, ktorý o vás odhalí, či sa vyznáte vo výžive alebo tam máte medzery…

0%

Hlavné makroživiny sú:

Makroživiny. Foto: Shutterstock
Správne! Nesprávne!

Makroživiny sú 3 hlavné zložky stravy, z ktorých získavame energiu: bielkoviny, cukry a tuky.

Vitamín B12 sa NEnachádza v

Vitamín B12. Foto: Shutterstock
Správne! Nesprávne!

Vitamín B12 produkujú baktérie a nájdeme ho aj vo všetkých živočíšnych potravinách.

Ktorý olej je najodolnejší na vysokú teplotu?

Olej. Foto: Shutterstock
Správne! Nesprávne!

Kokosový olej znesie až 220°C, je teda najvhodnejší na smaženie.

Koľko kalórií by mala denne zjesť priemerná žena?

Kalórie. Foto: Shutterstock
Správne! Nesprávne!

Dospelá žena by mala denne zjesť okolo 1 400 kcal.

Akým vitamínom sú špeciálne marhuľové semienka?

Marhuľové jadierka. Foto: Shutterstock
Správne! Nesprávne!

Marhuľové jadrá obsahujú vitamín B17, denne môžeme zjesť 5-6 jadierok.

Ktoré potraviny obsahujú najviac vody?

Voda. Foto: Shutterstock
Správne! Nesprávne!

Niektoré ovocie a zelenina obsahujú vyše 90% vody, napríklad melóny a uhorky.

Vzácne omega 3 mastné kyselkiny nájdeme v

Omega 3. Foto: Shutterstock
Správne! Nesprávne!

Omega 3 sú potrebné pre oči, mozog, cievy a srdce. Nachádzajú sa v ľanových semienkach, chia, v rybách a ich olejoch.

Zelené rastlinné farbivo, ktoré stojí za fotosyntézou a podporuje krvotvorbu, sa volá

Chlorofyl. Foto: Shutterstock
Správne! Nesprávne!

Chlorofyl znižuje zápach z úst a z tráviaceho traktu a zbavuje telo ťažkých kovov.

Okrem vitamínov a minerálov nájdeme v ovocí a zeleniny tisícky zdraviu prospešných látok, ktoré sa volajú

Fytochemikálie. Foto: Shutterstock
Správne! Nesprávne!

Fytochemikálií bolo v rastlinách objavených už vyše 12 000. Preto netreba jesť len doplnky, ale celistvé potraviny.

S rakovinou hrubého čreva a konečníka sa spája konzumácia

Hrubé črevo. Foto: Shutterstock
Správne! Nesprávne!

Rakovinu hrubého čreva spôsobuje strava chudobná na vlákninu, veľa mäsa, syra a alkoholu.

Ste odborníkom na výživu?
Štúdium alebo sedliacky rozum

Kalórie. Foto: Shutterstock

Buď veľa čítajte a vzdelávajte sa, alebo sa riaďte sedliackym rozumom: veľa zeleniny, ovocia, celozrnných obilnín, strukovín, orechy. Naopak, minimalizujte mäso maximálne raz za dva dni (aj šunka je mäso), vylúčte kravské mlieko a výrobky. Môžete navštíviť bio obchod a nechať si poradiť. Môžete sa inšpirovať aj našimi článkami o zdravej strave pre deti alebo ako si začať robiť smoothies.
Výborne!

Ste odborníkom na výživu? Foto: Shutterstock

Vo výžive sa celkom dobre vyznáte. Už len dbať ma správne dodržiavanie. Môžete sa inšpirovať aj našimi článkami o zdravej strave pre deti alebo ako si začať robiť smoothies.

Text: Redakcia
Foto: Shutterstock

Vaše reakcie
Najnovšie vydanie

RELAX 6/2019

Objednať
Relax na Facebooku