Fenomén dokonalých športovcov: Ako nám sociálne siete krivia pohľad na vlastné výkony?
Otvoríte si Instagram či Stravu a máte pocit, že ste jediný pomalý bežec na svete? Že sa „neviete bicyklovať?“ Alebo nie ste dosť vyrysovaní? Ni
Nákupný poradca, tipy ako a kde jazdiť, bezpečnosť a ešte omnoho viac... A hneď jeden dobrý tip na začiatok: Prečítajte si tento článok! Z neho sa dozviete všetko, čo o téme e-biky musíte vedieť.
Zostavili sme pre vás 30 tipov, ktoré vám uľahčia nielen nákupné rozhodovanie, ale pomôžu pochopiť aj trendy. Tipy sú rozdelené do ôsmich tematických okruhov. Nájdete tu základné odporúčania, ako aj informácie, na základe ktorých váš e-bike úplne ovládnete.
Na označenie elektrických bicyklov existuje veľké množstvo výrazov. Najobľúbenejší je e-bike. Tento pojem označuje všetky bicykle, ktoré majú pedálovanie podporené silou motora. Existujú e-bike, pri ktorých motor pracuje len do rýchlosti 25 km/h. Označujú sa skratkou Pedelc (Pedal Electric Cycle). V prípade S-Pedelecov podporuje motor jazdca do rýchlosti 45 km/h. Na takúto jazdu sa vzťahujú osobitné právne predpisy (pozri tip 7).
Predtým ako začnete s hľadaním vášho ideálneho e-biku, rozmyslite si, čo presne chcete s e-bikom absolvovať. Položte si otázky. Ako ho budete najčastejšie používať? Chceli by ste city-e-bike, bicykel na túry alebo skôr na pravidelnú jazdu do práce? Odpovede na ne vám výrazne uľahčia hľadanie a obchodník vám jednoduchšie poradí.
Vysokej kvalite e-biku zodpovedá aj cena. Dobrý Pedelec zoženiete od 1 700 eur (minuloročné modely aj lacnejšie). Ak si robíte chúťky na rýchlejší S-Pedelec, počítajte s tým, že budete musieť investovať približne 3 000 eur. Za menej ako 1 000 eur nájdete dobrý e-bike len veľmi ťažko.
E-bike motory môžu byť zabudované na troch rozličných miestach: vpredu, v strede alebo vzadu. Výhodou e-bikov s motorom v strede je, že sa centrálnym ťažiskom najviac približujú ku klasickým bicyklom. Obzvlášť obľúbený je pohon od Bosch. Kto má rád športovú jazdu, pre toho je určený motor namontovaný vzadu. Najvýhodnejšie sú e-biky s predným náhonom – motor sa nachádza v prednom kolese.
Aby ste sa na e-biku cítili dobre, mali by geometria a výška rámu zodpovedať vašej postave. Výška rámu je, mimochodom, výška medzi hornou hranou stĺpika sedadla a stredovým zložením (miesto uchytenia pedálov). Správna výška rámu bicykla sa dá vypočítať aj podľa vzorca. Predavač určite bude potrebovať poznať dĺžku vášho kroku. Tú zistíte veľmi jednoducho.
Postavte sa bez topánok čelom oproti stene a na stenu vyznačte výšku, v ktorej sa nachádza váš rozkrok. Môžete použiť aj vzorec: výška rámu v cm = vnútorná dĺžka nohy v cm × 0,66. Vzorec platí pre city-biky alebo trekkingové e-biky. Pre mountainbiky platí vzorec: výška rámu v cm = vnútorná dĺžka nohy v cm × 0,574.
Z právneho hľadiska sa e-biky, ktoré sú podporované motorom do rýchlosti 25 km/h, považujú za bicykel. To znamená, že máte rovnaké práva a povinnosti ako bežní cyklisti. Môžete používať cyklistické chodníky, nepotrebujete vodičský preukaz a v obci môžete jazdiť bez prilby – to posledné spomínané sa však v žiadnom prípade neodporúča. Myslite aj na to, že na ceste nie ste sami.
Rýchly e-bike sa nepovažuje za bicykel, ale za malú motorku. Na to, aby ste na ňom mohli jazdiť, potrebujete technický preukaz, zákonnú poistku, vodičské oprávnenie skupiny AM, spätné zrkadlo a helmu.
Vo všeobecnosti sa vyrábajú jednoduché rámy alebo trojstranné rámy, ktoré sa skladajú z vrchnej, spodnej a sedadlovej rúry. Trojstranný rám je z konštrukčného hľadiska stabilnejší. Ak uprednostňujete rýchlu, športovú jazdu, potom by ste sa mali rozhodnúť práve pre tento typ konštrukcie. Flexibilnejšie použiteľné sú e-biky s takzvaným nízkym nástupom bez hornej rámovej trubky.

E-biky sú z technického hľadiska náročné produkty. Odborná pomoc je v tomto prípade nevyhnutná. Rovnako dôležitý je aj záručný servis. Ten by ste mali absolvovať, nielen keď sa niečo pokazí, ale v pravidelných intervaloch.
Aj keď sú ceny internetových obchodov o čosi nižšie, kúpou bicykla v špecializovaných predajniach získate zároveň balík doplnkových služieb. Okrem odborného poradenstva máte možnosť sa na e-biku pred jeho zakúpením previesť (pozri tip 10), e-bike prispôsobia vašim potrebám priamo v predajni a v prípade problémov sa máte na koho obrátiť.
Nikdy nekupujte e-bike bez skúšobnej jazdy. Iba tak môžete otestovať rozličné pohonné systémy a geometriu kolies, aby ste našli správny model práve pre vás. Zamerajte sa na tieto kritériá. Je ovládanie intuitívne? Dá sa akubatéria jednoducho namontovať a odmontovať? Nasadzuje sa motor jednoducho? Ako sa správa bicykel počas rýchlejšej alebo pomalšej jazdy?
Ideálne je zostaviť si pred skúšobnou jazdou podrobný checklist (vzor nájdete na ElektroBIKE online). Niektorí predajcovia e-bikov dokonca umožňujú ich zapožičanie na víkend. Ak sa následne rozhodnete pre jeho kúpu, zaplatenú kauciu vám odrátajú z ceny bicykla.
Ako ďaleko sa dá s e-bikom zájsť? To je pravdepodobne najčastejšia otázka. Určite vás odpoveď na ňu zaujíma. A tá znie – dosť ďaleko.
Ako ďaleko s e-bikom zájdete závisí od viacerých faktorov, napríklad od kapacity batérie, vonkajšej teploty vzduchu (čím je chladnejšie, tým je vzdialenosť kratšia), profilu cesty (čím je kopcovitejší, tým je dojazd kratší), od hmotnosti jazdca aj bicykla, individuálneho štýlu jazdy a v neposlednom rade aj od toho, ako silno sa necháte motorom podporovať.
Vo všeobecnosti sa dá ťažko povedať, ako ďaleko s e-bikom zájdete. Pri najvyššej podpore pedálovania, s modernou akubatériou s kapacitou 300 Watthodín, je to približne 20 až 30 km. Teoreticky. Vzdialenosť dojazdu môžete predĺžiť tak, že nebudete jazdiť celý čas s maximálnou podporou pedálovania, alebo určité úseky jazdiť úplne bez motora. Pri dlhších trasách sa oplatí so sebou zobrať nabíjačku a batériu nabiť po ceste napríklad v reštaurácii. Množstvo akubatérií je už po 1 hodine nabitých na 50 %.

Spoločnosť Raleigh, výrobca e-bikov, má od roku 2012 v ponuke akumulačnú batériu s kapacitou 624 Watthodín, preto s ňou prejdete aj 200 km. Na porovnanie: akubatéria od spoločnosti Bosch ponúka 288 Watthodín.
Počas jazdy nájdete určite vhodné miesto na nabitie batérie. Ak by ste sa vybrali napríklad na výlet po Nemecku, na stránke ebike-tankstellen.de nájdete podrobný prehľad elektrostaníc. Na Slovensku sú k dispozícii zatiaľ len štyri, a to v Bratislave, Poprade, Nitre a Košiciach. Bližšie informácie vám poskytne ZSE.
Ak sa batéria vybije, môžete na e-biku jazdiť ako na klasickom bicykli. K nabíjacej stanici sa tak dostanete použitím vlastnej sily, ale ste aj ďalej mobilní. Dobré vedieť: moderné e-bikové batérie nemajú pamäťový efekt. To znamená, že batériu môžete nabíjať, aj keď ešte nie je úplne vybitá.
Aby vám batéria vydržala čo najdlhšie, mali by ste ju uskladňovať optimálne pri teplote 10 až 20 °C. Za rovnakých podmienok by sa mala skladovať aj v prípade, že ju dlhší čas nepoužívate. Dôležité je, že by mala byť do troch štvrtín nabitá.
Nenechávajte batériu na nabíjačke cez noc bez dozoru. Môže dôjsť k požiaru. Informácie o zaobchádzaní s batériou a jej nabíjaní si prečítajte v príbalovom letáku, resp. na batérii. Podľa laboratórnych testov môžete batériu nabiť približne 1 000-krát. Túto hodnotu môžu v praxi negatívne ovplyvniť rýchlosť nabíjania a teplota uskladnenia.
Vo všeobecnosti sú možné tri pozície na upevnenie batérie. Na rúre pod sedadlom, na spodnej rúre alebo môže byť integrovaná do nosiča. Nejde len o optický vzhľad, ale pozícia batérie má vplyv aj na jazdné schopnosti.
Umiestnenie batérie za rúru pod sedadlom môže zapríčiniť dlhší rázvor kolies, čo znižuje pohyblivosť bicykla. Výhodou pozície v strede kolies je nižšie ťažisko a s tým spojená vyššia stabilita bicykla. Ak je batéria umiestnená na nosiči, môže kombinácia s motorom s pohonom zadných kolies negatívne ovplyvniť riadenie.

Motory možno na e-biku, ako je uvedené v tipe 4, umiestniť na troch rozličných miestach. Aby ste našli najvhodnejšiu pozíciu práve pre vás, je dôležité vedieť, na aký účel chcete váš e-bike využívať. Zároveň si treba zvoliť správny systém pohonu. V ďalších bodoch nájdete všetko, na čo si musíte dať pozor pri skúšobnej jazde, keď porovnávate rozličné systémy.
Zaujímavosť: v tomto teste zistíte, že napríklad motor od Boschu sa správa inak na e-biku od výrobcu A a inak na e-biku od výrobcu B. Dôvod: výrobcovia môžu priamo zasahovať do ovládania motora a stanoviť rozličné parametre (napr. maximálna sila).

Pri jazde do kopca vám preukáže e-bike vernú službu. Zaraďte nízky prevodový stupeň a skúste sa rozbehnúť. Rozbeh opakujte so zaradením rozličného prevodového stupňa. Tak zistíte, ako motor reaguje na pedálovanie. Nabehne podpora motora hneď alebo s oneskorením? Reaguje motor na vašu požiadavku?
Pohon e-biku, predovšetkým pri umiestnení motora v prednom kolese alebo v strede, nie je úplne bez hluku. Počas testovacej jazdy sa sústreďte na vývoj hluku aj v elektrocentrále e-biku. Ak vás znervózňuje neustále bzučanie, mali by ste bezpodmienečne otestovať iný bicykel.
Bude vaša jazda podporovaná konštantne motorom? Urobte test: počas stredného stúpania zaraďte stredný prevodový stupeň. Je jazda s pohonom do kopca neprerušovaná, alebo beží motor nepravidelne? V prípade niektorých motoroch to rozpoznáte aj podľa bzučivého zvuku motora.
Nikdy neviete, kedy budete musieť zrazu zdolať strmý kopec. Pred kúpou e-biku si otestujte aj tento variant. Ako sa bicykel pri jazde do kopca správal? Bola jazda plynulá a bez väčších problémov?
Zaradenú rýchlosť môžete prispôsobiť vašim silám alebo terénu. Správna voľba rýchlosti má v prípade e-biku vplyv na spotrebu energie a tým aj na dojazd.
Vo všeobecnosti je rozdiel medzi e-bikom a normálnym bicyklom v reťazovom prevode a systéme interného radenia. V prípade reťazového prevodu je možné plynulé preraďovanie. To ocenia predovšetkým športoví jazdci. Pri internom radení musíte pri preraďovaní krátko zatlačiť do pedálov, vďaka tomu bude preradenie plynulé. Keď sa dostanete do plynulého tempa, nevyruší vás už nič.

Systémy interného radenia sú v porovnaní s reťazovým radením komfortnejšou alternatívou už len preto, že nemusíte tak často čakať a nastavovať ho.
Ešte pohodlnejší ako bežné prevodníky je náboj s radením NuVinci N360 a nadstavbový NuVinci Harmony. NuVinci-planétové prevody umožňujú plynulé preraďovanie. Rýchlostný stupeň sa tu už nenachádza, pohybujete sa bez prechodu cez celé prevodové spektrum.
Ešte o čosi ďalej ide technika modelu Harmony. Udáva frekvenciu pedálovania a Harmony si automaticky volí správny prevodový stupeň. Už komfortnejšie to naozaj nejde a vy sa môžete úplne koncentrovať len na jazdu.
Množstvo e-bikov sa vyrába sériovo s odpruženou vidlicou – avšak dobré odpružovacie elementy nie sú vôbec lacné. Alternatíva: k pohodlnej jazde rovnako prispieva kombinácia hrubých plášťov a odpruženej podpery sedadla.
Ak sa rozhodnete pre rýchly e-bike, ktorý vás podporí do rýchlosti 45 km/h, mali by ste si dať bezpodmienečne zabudovať kotúčové brzdy. Nestrácajú účinnosť ani za dažďa či zanesení špinou. Pri dlhej jazde alebo brzdnom manévrovaní nehrozí pri vysokom tempe prehriatie ráfika. Aj pri bežných Pedelcoch prechádza množstvo výrobcov na tento typ bŕzd. V ich prípade odvedú dobrú službu aj bežné hydraulické V-brzdy.
Dôležité: zoznámte sa s vašimi brzdami dôsledne a dajte si ich optimálne nastaviť.
E-biky sú v porovnaní s bežnými bicyklami naozaj ťažké. V prevažnej miere vážia približne 20 až 30 kg. Dobre si rozmyslite, kde váš e-bike zaparkujete. Do pivnice alebo na tretie poschodie ho určite nebudete chcieť každý deň vynášať.
Nízky nástup viazne trošku na predsudkoch z minulosti. S e-bikami sa však všetko zmenilo. Určite existuje dizajn rámov, ktoré vyzerajú veľmi mladistvo a dynamicky. Čo je však dôležitejšie, je ich funkčnosť. Umožňujú jednoduché nasadnutie na bicykel, nie sú väčšinou až také drahé a môžu na nich bez problémov jazdiť tak muži, ako aj ženy. Ide o praktický model, ak sa e-bike chystá využívať celá rodina. Veľký zmysel má tento model v prípade jeho použitia na jazdu v meste. Na dlhšie trasy je už menej vhodný.
Dôležitý tip: niektoré modely s hlbokým nástupom majú ešte jedno stuženie navyše. To prepožičiava jednorámovým e-bikom väčšiu stabilitu, okrem toho môžete e-bike veľmi dobre uchopiť a ľahko premiestniť.
Priemerná dĺžka cesty prejdená osobným automobilom je napr. v Nemecku asi 10 km. Takú vzdialenosť zvládnete bez problémom aj s e-bikom. Preto si množstvo ľudí namiesto druhého auta zadováži radšej Pedelec alebo S-Pedelec. Rýchle e-biky sú vhodnou alternatívou pre tých, ktorí každodenne dochádzajú za prácou z miesta bydliska. Dostanete sa s ním rýchlo do cieľa a pritom prispejete aj k ochrane životného prostredia.
Text: Andrea Dingová
Foto: Cube
Redakcia Relax
Otvoríte si Instagram či Stravu a máte pocit, že ste jediný pomalý bežec na svete? Že sa „neviete bicyklovať?“ Alebo nie ste dosť vyrysovaní? Ni
Dnes o 12:35 sa v prvom z dvoch rozbehov predstaví ženská štafeta na 4×400 metrov. Štvorica v zložení Viktória Korbová, Emma Zapletalová, Gabriela Ga
Emma Zapletalová je dnes európska šampiónka a neohrozená líderka svetových tabuliek. Pripomeňme si však tri roky plné bezmocnosti, ktoré mali jej kar
Emma Zapletalová potvrdila rolu najväčšej favoritky a vo finále behu na 400 metrov prekážok na Majstrovstvách sveta v Birminghame vybojovala pre Slovens
Donovaly si väčšina ľudí spája hlavne so zimou. Sneh, lyže, to je klasický obraz horského strediska, ktoré ožíva, keď napadne prvý sneh. Lenže kt
Slovensko posiela do Birminghamu 23-člennú výpravu na čele s medailovými nádejami Emmou Zapletalovou a Gabrielou Gajanovou, či stálicami Jánom Volkom a
Či už patríte medzi milovníkov asfaltu, vyznávačov trailov alebo hľadáte príjemný lokálny beh pre celú rodinu, tento augustový víkend ponúka na S
Návaly tepla, únava, problémy so spánkom, výkyvy nálad či nepravidelný menštruačný cyklus. Práve s týmito ťažkosťami vyhľadáva čoraz viac ži
Priatelia sú tu s nami počas najkrajších aj najťažších chvíľ nášho života. Ich význam však nespočíva len v spoločných zážitkoch či zábave
Hudba z 90. a nultých rokov sa niesla v znamení rebríčkov MTV a Deky, napálených CD-čiek a prvých stiahnutých MP3.
Spálňa je miestom pokoja a kvalitného spánku. Správne zvolené izbové rastliny priestor zútulnia a dokonca môžu prospieť aj k lepšej kvalite vzduchu.
Poradíme vám, čo jesť a čo nejesť, aby ste svojmu behu viac pomohli, ako uškodili.
Počuli ste už o meste s dokonalým hviezdicovým pôdorysom, ktoré navrhli Benátčania, ale nikto sa do neho nechcel nasťahovať? Taliansko vie prekvapiť
Otestujte sa v kvíze a zistite, ako dobre sa vyznáte v Európe.
Vyberte si zo širokej škály letných outfitov Horsefeathers. Osvedčia sa pri športe, na výlete v horách aj počas bežných dní v meste.
Prázdninová nálada a pocit voľnosti nám často dávajú pocit, že môžeme na chvíľu vypnúť a zabudnúť na starosti. To je napokon jeden z dôvodov,
Medzi Spišskou Belou, Ľubicou a Levočskými vrchmi sa ukrýva krajina, ktorú mnohí ľudia stále vnímajú ako biele miesto na mape. Bývalý vojenský pri
Luxusné Seychely, divoký Réunion, civilizovaný Maurícius a pestrý Madagaskar. Spája ich vzácna voňavá korenina, ktorej cena prekonáva cenu striebra.
Rakúsko je plné netradičných kuriozít a zaujímavých miest, ktoré verejnosť ešte naplno neobjavila. My vás tam teraz zoberieme, no odporúčame vám
Voda alebo hory? Paddleboard alebo bicykel? Zistite v kvíze, po čom vaša duša túži.
Prázdninový čas láka na oddych k vode. Zistite, ako dobre poznáte destinácie, ktoré počas dovoleniek navštevuje množstvo turistov.
Chorvátsko má zvláštnu schopnosť – spomalíte bez toho, aby ste si to uvedomili. Je zárukou skvelej dovolenky a ponúka skutočnú realitu bez filtrov
Pre vysoké teploty a vlhkosť nepovažujú mnohí bežci letné mesiace za ideálne na behanie. Leto je však dlhé a nechce sa nám veriť, že by ste ho dok
Vyskúšajte náš ľahký kvíz, zistite niečo nové o maku a vyhrajte!
Pred dovolenkou to pozná asi každý – pocit, že treba byť pripravený na všetko. Výsledkom býva preplnená lekárnička, v ktorej je viac „čo keby
Najnovšie dáta ukazujú, že len 4 % ľudí používajú ochranný faktor SPF každý deň, zatiaľ čo takmer deväť z desiatich Slovákov si nechráni poko
Väčšina ľudí sa vráti s fotkou pri Veľkom čínskom múre. No vy môžete zažiť omnoho pestrejšiu a fotogenickejšiu tvár tejto krajiny – levitujú
Prečo by ste nemali urobiť všetko, o čo vás ostatní žiadajú? A prečo aj dôvod, pre ktorý to spravíte – a zo začiatku sa javí ako naozaj „dobr
Leto má svoje jasné a neodškriepiteľné výhody. Vstávate za svetla, takmer za svetla si aj líhate, celkom prirodzene máte viac pohybu, potrebujete menej
Región Apúlia, symbolický opätok na talianskej „čižme“, nie je len plážovou destináciou, jeho mestá vás tiež nadchnú.
Južný ostrov Nového Zélandu je štyrikrát väčší ako Slovensko a každých sto kilometrov tu príroda mení tvár. Od zasnežených štítov Južných
Viete, kto napísal Antigonu a čo je metafora? Skúste, či by ste tento rok zmaturovali zo slovenčiny a literatúry.
Nepochybne ste sa už dopočuli, ako vám vitamíny dodajú energiu a ochránia pamäť. Tabletka na všetko však neexistuje.
Karibik v Cancúne má zvláštnu farbu. Je to niečo medzi tyrkysovou, smaragdovou a modrou. V Acapulcu dovolenkovali filmové hviezdy. Alebo vás viac lákaj
Azda všetci bežci sa stretnú s rozličnými zdravotnými problémami. Väčšine možno veľmi jednoducho predísť, no napriek tomu by ste mali ovládať z
Každý rok v máji sa mesto na Azúrovom pobreží stane na pár dní metropolou filmového sveta.
Ak nemáte s behaním skúsenosti, začiatky dokážu byť poriadne bolestivé. Beh má ale množstvo benefitov na naše telo a myseľ - toto je osem z nich.
Mnohé citáty sme počuli toľko ráz, až sa stali notoricky známe. Viete však, kto je ich autorom alebo prečo boli vyslovené? Otestujte sa v našom kvíz
Otestujte sa v našom kvíze, spoznajte aj menej známe miesta Chorvátska - a načerpajte inšpiráciu na letnú dovolenku.
Úchvatná polárna žiara, magické ľadové fjordy alebo jazda v sobom záprahu po zamrznutých pláňach. Zima v Škandinávii je úžasná. Rovnako zaujíma
Záhradná cesta, ktorá vedie po tých najkrajších miestach južnej Afriky, vás bude baviť. A prekoná všetko, čo ste doteraz poznali len z dokumentárny
Tento sprievodca vám pomôže podávať najlepšie výkony, rýchlejšie sa zotaviť a zachovať si zdravé a optimálne fungujúce telo.
Vietnam, to je aspoň päť krajín v jednej – záleží len na tom, kde vystúpite z lietadla.
Prečítajte si, aké benefity a riziká prináša každodenný bežecký tréning.
Vitamíny sú organického pôvodu a vytvárajú ich žijúce organizmy. Ľudské telo si ich nedokáže vyrobiť, preto ich musíme prijímať v potrave.
To, že je dôležité čítať, si treba pripomínať stále. Zapojte sa do kvízu a zistite, ako dobre poznáte detské knižné klasiky.
Tento trend potvrdzujú aj aktuálne správy Úradu verejného zdravotníctva SR, podľa ktorých dominovali v ovzduší veľmi vysoké koncentrácie peľov lie
Hlavné mesto Poľska je mestom kontrastov a druhých šancí. Medzi ulicami s historickým nádychom a mrakodrapmi sa zrodila moderná metropola. Prekvapí
Hory dnes lákajú viac ľudí než kedykoľvek predtým. Ktoré chyby robíme najčastejšie počas jarnej turistiky, prezradil horský záchranár z N
Gran Canaria je malým kontinentom – počas jediného dňa prejdete z púšte do borovicových hôr, z koloniálnej architektúry do futuristického akvária
Kto raz navštívi Madeiru, pochopí, prečo sa jej hovorí „ostrov večnej jari“. Zelená hornatá perla v Atlantiku ponúka romantiku aj adrenalínové z
Aké by to bolo, nemusieť sa do aktivity, akou je práve beh, nútiť a vychutnať si ho od samotného začiatku až po koniec?
Úzke meštianske domy, vôňa mora a pokojné uličky – v prekrásnych Benátkach severu máte chuť sa stratiť. Za romantickou kulisou sa však skrýva mes
Máte chuť sa rozhýbať? Nenechajte sa zastaviť syndrómom prvého dňa, zranením ani pohodlnosťou. Oprášte tenisky z pivnice, dofúkajte si na bicykloc
Keďže marec je mesiacom knihy, pripravili sme si pre vás s Vydavateľstvom Ikar štyri súťaže o skvelé knihy. Súťažte teraz o prvú knihu Veda: Uniká
Nie je to festival v klasickom zmysle slova. Žiadne pódiá ani hlasná hudba, program je veľmi jednoduchý – prísť do parku a sadnúť si pod strom.
V zime sa často snažíme športovať rovnako intenzívne ako v lete, no narážame na únavu, pokles výkonu či frustráciu. Problém nie je v kondícii, ale
Nebavia vás preplnené letoviská a instagramové spoty? Máme pre vás nový trend – „quietcations“ – inteligentné cestovanie a personalizov
Hormóny ako odtrhnuté z reťaze netrápia ženy len počas menštruácie, tehotenstva a menopauzy. Na ich stabilitu vplýva aj životný štýl.
V prvom rade si musíme uvedomiť, že často skutočne nemáme pod kontrolou nič okrem seba samých.
Od zvukových až po lesné kúpele - v tomto článku nazrieme do všetkých kútov sveta a pozrieme sa na zaujímavé trendy vo svete starostlivosti o seba.
Ďaleko už bežať dokážete, no s rýchlosťou sa zatiaľ nekamarátite? Čítajte ďalej.
Poznáte kultúrne pamiatky našej malej krajiny? Preverte si svoje vedomosti!
Vzťah dvoch ľudí musí byť založený na dôvere, ktorá je nevyhnutná pre emocionálnu intimitu a pre zdravý, blízky vzťah. Nasledujúce tipy vám pom
Na stav chrbta majú aj činnosti a drobné zlozvyky, ktoré možno robíte aj vy. Skúste ich obmedziť, kompenzovať - alebo sa im úplne vyhnite.
Dopúšťate sa nasledujúcich tréningových omylov? Poradíme vám, ako svoju snahu nesabotovať.
Existuje silné prepojenie medzi stresom a množstvom tréningu. Ako zaťažiť organizmus počas náročných dní tak, aby to vaše telo zvládlo?
S lyžiarkou Martinou Dubovskou sme sa rozprávali nielen o športových výzvach, ktoré na ňu čakajú, ale aj o mentálnej príprave, ktorá jej pomáha i
Ešte nedávno sa na tieto miesta dostali iba polárnici, vy môžete v Grónsku podniknúť najlepšiu túru svojho života. Ak sa na ňu dobre pripravíte a
Do cvičenia sa nútime aj vtedy, keď sa nám nechce, lebo vnímame množstvo jeho benefitov. Aj v tomto prípade však nemusí platiť „čím viac, tým lep
Ktoré potraviny sú pre nás prospešné a ktorým by sme sa mali radšej vyhnúť? Otestujte v našom kvíze vaše znalosti - a možno sa dozviete aj niečo
Naučte sa, ako si vytvoriť dostatok času na všetky vaše záľuby. Získate tak od života presne to, čo chcete (a potrebujete).
Únava z pandémie, hrôzy vojny na dennom poriadku, ceny skáču ako zmyslov zbavené, prehlbujú sa materiálne rozdiely aj psychické deficity. Súčasná si
Najčastejšie kladenou otázkou smerovanou na výživových poradcov a trénerov je jednoznačne: „Čo mám spraviť, aby som čo najrýchlejše schudla?“
Beh je jedna z aktivít, ktoré mnohí z nás v teoretickej rovine túžia robiť, no v praxi ich neznášajú. Kým beh definitívne zavrhnete a zhodnotí
Chcete potrápiť vaše telo detoxom ako náplasťou na nezdravé stravovanie? Je ale detox vhodný pre vaše telo? A funguje vôbec?
Prechádzka s priateľmi vám prinesie emocionálnu útechu a malá príprava dokáže chôdzu urobiť o niečo pohodlnejšou aj po fyzickej stránke.
Niet ani najmenších pochýb o tom, že zdravý životný štýl by mal byť dôležitou súčasťou nášho života. Na druhej strane, každý extrém sa
Päť tipov, kam sa vybrať z Hrebienka, ktoré by ste určite mali zvládnuť. Nájdete medzi nimi obľúbené horské chaty, najstaršiu tatranskú osadu aj v
Tých zopár kíl navyše sa dá zbaviť celkom ľahko. Stačí trocha disciplíny a chuť behať.
Ste pripravení posunúť svoje športové výzvy na vyššiu úroveň?
Či sa cyklistike venujete pre radosť a zábavu, ale aj keď máte pretekárske ambície, chcete schudnúť alebo viac športovať - tento článok určený pr
Milióny ľudí sa v januári rozhodnú zmeniť svoj život k lepšiemu. A viete čo? Vy k tomu nepotrebujete drahé členstvo v posilňovni ani komplikované t
Na Nový rok sa rozhodnete, že niečo zmeníte. Či už sa týka postavy, zdravého životného štýlu, šetrenia alebo vzťahov, približne do 3. januára to
Čo si myslí moje dieťa, čo znamená slovo slayáda, ale aj odblokovanie čakier. Aj tieto veci vyhľadávali Slováci v Google počas roku 2025. Ktoré sa o
Ochrana pred slnečným žiarením nie je sezónna záležitosť. Ultrafialové žiarenie preniká na zemský povrch počas celého roka – aj cez oblaky, hmlu
Dokážeš čeliť výzvam, ktoré na teba čakajú? Na čo sa musíš pripraviť viac ako doteraz?
Rok 2026 môže byť rokom vášho lepšieho duševného zdravia. Zistite, ako môžu jednoduché predsavzatia priniesť zásadné zlepšenia do vašej mysle a
Nórsko, krajina fjordov a nedotknutej prírody, je jedným z najkrajších miest na svete pre milovníkov turistiky.
Ak máš filmy naozaj napozerané, všimneš si veci, ktoré iným uniknú. Poď vyskúšať, či si len bežný fanúšik alebo skutočný macher.
Čo naozaj robí šport s naším telom a psychikou?
Toto degeneratívne ochorenie mozgu sa nedá liečiť a je prirodzené, že si myslíme, že ak to má mama, znamená to, že to dostanem aj ja.
Odpovedzte na 15 otázok a zistite, ako si užiť koniec roka s čo najväčšou radosťou a bez zbytočného stresu.
Kto je najlepší barman vo vašej ulici? Ten, kto pozná správny mix chutí a má odvahu skúšať. Ste to vy, váš partner alebo sused?
Myslíte si, že viete, prečo to medzi vami viazne v sexe? Čo ak sa mýlite? Zorientujte sa a zistite, kde môže byť váš problém.
Zistite, či ste pravý filmový macher alebo si to len myslíte. Kvízujte o vianočných filmoch v druhej časti nášho kvízu.
Vstúpte do sveta, kde rozhodovali tituly a prísne pravidlá etikety. Tento kvíz preverí vašu schopnosť zažiariť medzi rodenými šľachticmi.
Myslíte si, že slovenské tradície sú divné? Svet má také, ktoré vás poriadne prekvapia. Dozviete sa o nich v tomto kvíze.
Poznáš toto tradičné jedlo naozaj tak dobre, ako si myslíš? Náš kvíz ti na to odpovie.
Komfort na zjazdovke nie je luxus, je to základ, ktorý vám umožní užívať si lyžovačku bez bolestí a zbytočného trápenia. Stačí sa zamerať na ni
Libido sa počas života mení. Tento kvíz ti pomôže zorientovať sa v otázke, prečo je tvoja túžba taká, aká je a či máš šancu to zmeniť.
Máš odvahu poznať kvalitu svojich filmových vedomostí o vianočných filmoch? Zapoj sa do kvízu, ktorý sme pre teba pripravili a ukáž, čo vieš.
Oslavy a jedlo bez výčitiek – je to vôbec možné? Otestuj sa a zisti, či si askét, labužník alebo majster zlatého stredu.
Zostavili sme pre vás zoznam obľúbených českých a slovenských vianočných piesní.
Rozdávame darčeky! Zapoj sa do súťažného kvízovania a seba a blízkych spoznáš skôr, ako spravíš zlé rozhodnutie.
Kedy ste naposledy chytili do ruky knihu a poriadne sa do nej začítali? Áno, rátajú sa aj audioknihy alebo knihy v elektronických čítačkách. Mnoh
Vyprážané húsenice namiesto kapra, pálenie diabla alebo televízny maratón s Káčerom Donaldom? Spoznajte nezvyčajné vianočné zvyky z rôznych kútov
Rozhovory, zaujímavé témy, ale aj poradenské články o témach, ktoré sú vám blízke. Aj kvôli týmto 13 článkom by ste si mali kúpiť zimný RELAX.
Päť lyžiarskych stredísk, testy lyží a skvelá zábava na zjazdovkách - nielen to ponúka aj v roku 2026 obľúbený eventový seriál SNOW SHOW. Nenecha
Osí pás je snom mnohých žien. Ale to si vyžaduje trpezlivosť a disciplínu. Tuk uložený v okolí pásu a brucha patrí totiž k tým najťažšie odbúr
Určite poznáte motivačné citáty o tom, ako sa nikdy nevzdávať. V niektorých chvíľach je to však najlepšie riešenie a nie je vôbec prejavom slabos
Moderná veda ukazuje, že cirkadiánne rytmy, hormonálne procesy, výber jedla a načasovanie kávy majú priamy vplyv na sústredenie, produktivitu a duš
Káva môže byť skvelým pomocníkom, ak ju pijete v správny čas a správnym spôsobom.
Je omyl myslieť si, že môžete jesť čokoľvek, a vďaka zdravému pohybu budete chudnúť.
Asi každý, kto už niekedy okúsil rakúske lyžiarske svahy, má potrebu sa na ne pravidelne vracať. Je to pochopiteľné: záruka snehu totiž znamená zá
Našli si vaše deti (alebo dokonca vy) dnes ráno v topánke milú sladkosť? Práve 6. december je na Slovensku a v iných európskych krajinách dňom sv. Mi
Až 171 krajín, zľavy vo výške 36 000 €. Cestovanie sa pre Slovákov stalo spôsobom, ako objavovať nové perspektívy a dopriať si zážitky, ktoré pr
Bez ohľadu na to, či dosahujete športové výkony, dochádzate do práce alebo idete na cyklovýlet s rodinou, v Specialized nájdete prilbu na každú p
Naša cesta sa začala v rakúskom Lienzi a skončila sa v Benátkach, inými slovami, za necelých 5 dní sme na bicykloch prešli 340 kilometrov.
Táto sobota, 14. jún 2025, sa bude na Orave niesť v znamení cestnej cyklistiky. Súboj s vlakom priláka 350 cyklistov, ktorí si s ním zmerajú sily a
Chodci, bežci, kolobežkári a cyklisti sú najzraniteľnejší účastníci cestnej premávky. Ak sa nechcete zapísať do štatistík nehodovosti, mali by st
Prečítajte si pokračovanie článku o strachoch a obavách, ktoré sprevádzajú začínajúce cyklistky.
Rámy vybraných modelov mestských bicyklov vyrába Kenzel na Slovensku, v Hurbanove, a aj v roku 2020 majú široké portfólio city bicyklov a retro bicyklov
Rozhodli ste sa kúpiť si elektrobicykel, no vybrať si ten správny nie je vôbec jednoduché? Ak nie ste elektrikár, ste v pojmoch ako kapacita a výkon bat
Aj vy si po pár desiatkach odbicyklovaných kilometrov hovoríte: „au!”? Bolesť a nepohodlie v sedacej oblasti sa vedia ozvať pomerne silným hlasom. Dob
Po dlhých zimných mesiacoch a poslednom mrazivom období už možno aj vy úpenlivo vyčkávate na príchod jari. Počas nej nielenže človek stále tak troc
Jedno z najlepších videí o bikovaní s Dannym MacAskillom. Prefektná jazda a triky na horskom bicykli v krásnej krajine.
SPORTMEDIA, S.R.O.
Lamačská cesta 45
841 03 Bratislava
sportmedia@sportmedia.sk
www.sportmedia.sk