Máte čas na tréning iba cez víkend? Ako ho čo najlepšie využiť.

Variovaním.

Ideálny tréningový plán: zľahka začať v piatok večer s tréningom vo fitnesku alebo kurzom jogy, alebo ľahkým silovým cvičením. V sobotu pokračujte ľahkým vytrvalostným tréningom a v nedeľu vydajte čo najviac energie v silovom alebo intenzívnom vytrvalostnom tréningu, alebo v silovom-kardio-mixe.

Začiatočníci by mali v piatok absolvovať ľahký vytrvalostný tréning, v sobotu výlet na bicykli alebo ľahký trekking a nedeľu stráviť v posilňovni.

Zásada: zaťaženie jednotlivých partií treba denne variovať a pomaly zvyšovať intenzitu. Pondelok: prestávka!

Text: Redakcia
Foto: Shutterstock