Schudnete kilo tuku rýchlejšie na bicykli, korčuliach alebo pri behu?
Keď chce človek schudnúť, často je tento úmysel sprevádzaný jasnou predstavou o tom, koľkých kilogramov tuku by sa rád zbavil. Trochu horší je vša
Máte čas na tréning iba cez víkend? Ako ho čo najlepšie využiť.
Mám čas na tréning iba cez víkend. Ako ho môžem najlepšie využiť?
Variovaním.
Ideálny tréningový plán: zľahka začať v piatok večer s tréningom vo fitnesku alebo kurzom jogy, alebo ľahkým silovým cvičením. V sobotu pokračujte ľahkým vytrvalostným tréningom a v nedeľu vydajte čo najviac energie v silovom alebo intenzívnom vytrvalostnom tréningu, alebo v silovom-kardio-mixe.
Začiatočníci by mali v piatok absolvovať ľahký vytrvalostný tréning, v sobotu výlet na bicykli alebo ľahký trekking a nedeľu stráviť v posilňovni.
Zásada: zaťaženie jednotlivých partií treba denne variovať a pomaly zvyšovať intenzitu. Pondelok: prestávka!
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
