4 tipy, ako vydržať behať a udržať si krásu a mladosť
Pre rady sme si zašli k bežcom z veteránskych kategórií a nechali sa inšpirovať ľuďmi, ktorí sú napriek vysokému veku ako rybičky. Nasledujúce 4 t
Osem zlozvykov, ktoré nám idú vo fitku na nervy
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, či je vaše správanie a zvyky v telocvični každému po chuti? Pozrite sa na všetky tie veci, ktoré ľuďom v posilňovni lezú na nervy.
1. Vyšiel včera najnovší album vašej obľúbenej kapely? To je síce pekné, ale ostatných vo fitku to naozaj nemusí zaujímať. Hudba patrí do slúchadiel a nepúšťa sa cez reproduktor.
2. Prichádzate po prvýkrát do fitka a neviete, ako fungujú jednotlivé stroje? Opýtajte sa zamestnancov alebo tých, ktorých vidíte trénovať. Mali by ste to urobiť z dvoch dôvodov: aby ste si neublížili a aby ste sa niečo nové naučili. Radšej sa raz naučiť jeden cvik dobre, ako si poškodiť chrbát, či kolená – čo myslíte?
3. Smartfónové dobrodružstvá sú osobitnou kapitolou. Ak telefón nepotrebujete k cvičeniu, nechajte ho v šatni. Rovnako si počas rýchlej chôdze na páse alebo páuz nevybavujte telefonáty. Nikoho vo fitku váš súkromný a pracovný život nezaujíma.
4. A čo selfies – potrebujete ich k životu? Chodíte cvičiť pre seba alebo pre to, že o tom potrebujete informovať svet? (Odpoveď asi poznáme.)
5. Sedíte na lavičke posilňovacieho stroja a rozprávate sa s kamošmi? Možno by niekto stroj, ktorý zbytočne zaberáte, rád použil na cvičenie. Neblokujte ho.
6. Príliš veľa voňavky. Do posilňovne vám stačí dezodorant, parfum si nechajte na večer.
7. Cvičíte bez uteráka pod chrbtom. Mokrý spotený fľak, ktorý po vás na lavičke ostane, je veľmi nehygienická záležitosť.
8. Keď si raz vezmete činky zo stojana, myslite na to, že po dokončení cviku ich máte vrátiť na pôvodné miesto. Vo fitku predsa necvičíte jediní na svete.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock, Giphy
1/1
