Málo času na šport, čo s tým?
Často musíte svoje plány zrušiť. Čo s tým?
Máte čas na tréning iba cez víkend? Ako ho čo najlepšie využiť.
Mám čas na tréning iba cez víkend. Ako ho môžem najlepšie využiť?
Variovaním.
Ideálny tréningový plán: zľahka začať v piatok večer s tréningom vo fitnesku alebo kurzom jogy, alebo ľahkým silovým cvičením. V sobotu pokračujte ľahkým vytrvalostným tréningom a v nedeľu vydajte čo najviac energie v silovom alebo intenzívnom vytrvalostnom tréningu, alebo v silovom-kardio-mixe.
Začiatočníci by mali v piatok absolvovať ľahký vytrvalostný tréning, v sobotu výlet na bicykli alebo ľahký trekking a nedeľu stráviť v posilňovni.
Zásada: zaťaženie jednotlivých partií treba denne variovať a pomaly zvyšovať intenzitu. Pondelok: prestávka!
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
