V ktorú hodinu je tréning obzvlášť efektívny?
Trénujte medzi 16 a 19 hodinou. Biorytmus a telesné funkcie sa nachádzajú na najvyššom stupni, organizmus znáša tréning ľahšie, a tak môžete zo seba vydať viac.
Ženy si môžu naplánovať extra porciu tréningu počas prvej polovice menštruačného cyklu. Výška estrogénu pred vyplavením zrelého vajíčka totiž prispieva k zvýšeniu efektivity tréningu. Je to preto, že estrogén vďaka anabolickému účinku vytvára v tele proteíny.
Efekt: svalstvo reaguje tak na silový ako aj vytrvalostný tréning.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
