5 návykov pre silné zdravie a lepší výkon podľa Dušana Plichtu
Ešte ste nikdy nerozmýšľali nad meditáciou či metódou Wima Hofa? Dovolíte si občas vycestovať, spoznávať svet a rozširovať si obzory? A čo cviče
Nepodceňujte silu chôdze
Prestaňte chôdzu vnímať len ako krátku pauzu na vydýchanie medzi bežeckými intervalmi.
Prostredníctvom obyčajnej chôdze bez akýchkoľvek bežeckých vsuviek sa postupne posilňujú vaše chodidlá, kolená aj bedrá.
Mohlo by vás zaujímať
Relax pri telke? Zabudnite! Radšej vyjdite von do prírody alebo záhrady.
Dlhé prechádzky v svižnom tempe dokážu zvýšiť vašu výdrž, pričom však nedostávajú zabrať vaše kĺby a svaly. Aj týmto spôsobom môžete bojovať proti častým bolestiam, s ktorými sa bežci stretávajú.
Zaraďte teda pravidelnú chôdzu do vášho plánu. Sústreďte sa na to, aby ste robili krátke kroky, pretože ak to s ich dĺžkou budete preháňať, môžete si privodiť bolesti nôh, bedier a chodidiel.
Našľapujte ľahučko a chodidlá veľmi nezdvíhajte.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
