Dni sa skracujú, teplota klesá a naše telo zaznamenáva pokles energie. Po aktívnom lete prichádza obdobie, keď môžeme pociťovať únavu, cítiť sa vyčerpané a bez nálady. Telu v tomto období chýba vitamín D a dostatok slnka, s čím sa ľudský mozog vyrovnáva tak, že produkuje spánkový hormón melatonín, ktorý náš organizmus spomalí.

Ukázalo sa však, že zdanlivo jednoduché a obyčajné jesenné aktivity majú schopnosť slúžiť ako silné elixíry pre našu duševnú a emocionálnu pohodu a pomôžu nám znovu objaviť našu vitalitu. Vyskúšajte niektorú z nasledujúcich jesenných aktivít a uvidíte, že to funguje.  

Pešia turistika 

Jeseň je ideálny čas na obutie turistických topánok a vyrazenie von do lesov a hôr. Urobte si prechádzku medzi jesenným lístím. Preskúmajte prírodu a obdivujte živé farby meniacich sa listov. Nadýchnite sa čistého vzduchu a inšpirujte sa krásou prírody. Môžete sa vybrať do najbližšieho lesa alebo vyraziť na náročnejšiu túru do hôr.

Naša krajina ponúka prírodné krásy dostupné začiatočníkom, ale aj skúseným turistom. Turistika má pre naše telo nespočetné množstvo výhod. Upokojuje myseľ a umožňuje vám sústrediť sa na dýchanie, v istom bode sa stáva takmer meditatívnou. Uvedomíte si silu a krásu prírody. Navyše pohyb v lese je prirodzenou úľavou od stresu, znižuje úzkosť a okamžite zlepší vašu náladu.

Na túru si nezabudnite so sebou zobrať nejaké občerstvenie a dostatok tekutín. Napríklad rad Birell Active vás osvieži a zároveň obsahuje vitamín B6, ktorý napomáha zmierniť únavu a vyčerpanosť. A to je presne to, čo pri turistike potrebujete. 

Jazda na bicykli 

Či už vyštartujete do mesta alebo do prírody, jazda na bicykli prináša oslobodzujúci pocit. Zvezte sa k obľúbenej kaviarni alebo k blízkemu jazeru či rieke. Nemusíte prekonávať rýchlostné rekordy popri hrádzi, práve naopak, užite si slnečné lúče na tvári, vietor vo vlasoch a svieži vzduch. Vychutnávajte si pohľad na meniacu sa pestrofarebnú prírodu a preciťujte pokoj vo vašom vnútri. 

Kúpanie v jazere 

Počas babieho leta využite posledné šance na kúpanie vonku. Chladná voda vaše telo vzpruží a osvieži. Aj po krátkom plávaní sa budete cítiť ako znovuzrodená. Voda je totiž okamžitým povzbudzovačom nálady. Akokoľvek sa cítite, akékoľvek problémy máte, plávanie vás vtiahne do prežívania prítomného okamihu a nabije vás novou energiou.

Nechajte sa chvíľu unášať vodou a splývajte na hladine. Ten stav bez tiaže pocíti aj vaša myseľ.  

Mohlo by vás zaujímať

Beh

19. júla 2023

Behajte zdravo v každom veku

Kempovanie 

Ak sa naozaj chcete ponoriť do prírody, úplne sa nabiť a odpojiť od rušného sveta, kemping je ideálna outdoorová jesenná aktivita. Vyrazte s priateľmi alebo rodinou do prírody a užite si čerstvý vzduch. Môžete sa vybrať do oficiálnych kempov alebo ísť kempovať do divočiny, samozrejme, na miesta, kde je to povolené.

Vypnite mobily, jedlo si spravte nad ohňom, choďte na prechádzku do okolia, užívajte si spoločnosť blízkych a rozprávajte sa do noci pod hviezdami.  

Zber jesenných plodov 

Možno si ešte pamätáte na to, keď ste chodili na základnú školu a na jeseň sa organizovali zbery gaštanov a šípok. Kto ich priniesol do školy najviac, dostal pochvalu. Zoberte košík a vyrazte na zber opäť. Tentoraz nepôjde o to, nazberať čo najviac plodov. Stačí pár šípok na lekvár.

Alebo ak nechcete zbierať plody, čo keby ste natrhali kyticu lúčnych kvetov? Pochvalu za čas strávený v prírode vám nedá učiteľ, ale vaše telo.  

Čas na seba 

Počas jesene naše telo a myseľ potrebujú trochu viac starostlivosti. Je dôležité si uvedomiť, že starostlivosť o seba nie je luxus, ale nevyhnutnosť, ktorou prispievate k lepšej nálade a vášmu celkovému zdraviu. Urobte si čas pre seba a na aktivity, ktoré pomôžu osviežiť vaše telo aj dušu. Zaslúžite si to.  

Nový rad Birell Active 

Pri všetkých spomínaných outdoorových aktivitách nezabudnite zostať hydratované a doprajte si skvelé osvieženie. Nový rad Birell Active ako prvý na Slovensku prináša ochutené nealkoholické pivo s kofeínom. Vybrať si môžete z troch skvelých ovocných príchutí. V rámci radu Birell Active okrem toho nájdete dva šťavnaté varianty so zníženým obsahom cukru. Odteraz môžete mať pri vašich aktivitách to správne občerstvenie vždy poruke. 

Text: RELAX
Foto: Birell, Shutterstock