Na beh sa môžete obliecť do funkčného oblečenia od hlavy až po päty, a tak je to aj najlepšie. No jedinou skutočne nevyhnutnou zložkou bežeckej výbavy je pár dobre sediacich a kvalitných tenisiek. Oblečené môžete mať čokoľvek. Aspoň na začiatku.

Neskôr určite urobíte dobre, ak investujete do technického oblečenia. Moderné športové tkaniny výborne odvádzajú pot a vďaka Lycre oblečenie skvele sadne, neobmedzuje vás v pohybe a nikde vás neoškrie. Vo vašej výbave by nemali chýbať bežecké šortky a dlhé legíny, tričko odvádzajúce pot, tričko s dlhým rukávom, vetrovka, ktorá vás uchráni pred vetrom a dažďom, ani bežecké ponožky. Pri behu dochádza k nárazom, ženy by preto nemali zabúdať na kvalitnú bežeckú podprsenku.

Outfit treba prispôsobovať počasiu. Na jar a v lete by vám mali stačiť šortky a tričko, prípadne trojštvrťové legíny. Počas letných prehánok radšej odolajte nepremokavej vetrovke – vlhkosť zvonka by síce k vášmu telu nevpustila, ale zaparili by ste sa tak, akoby ste bežali cez monzún. Radíme vám nezabúdať na šiltovku či šilt a slnečné okuliare na ochranu pred UV žiarením. Aby ste predišli dehydratácii, vezmite si so sebou bežeckú fľašu s vodou.

Mohlo by vás zaujímať

Beh

26. júla 2025

Keď oči bežia maratón: ako únava ovplyvňuje zrak počas dlhých behov

A čo chladnejšie počasie?

V chladnejšom počasí vám dobre poslúžia dlhé bežecké legíny, funkčná bielizeň s dlhým rukávom a vetrovka. Ak sa vám vetrovka zdá byť príliš, siahnite po veste. Je ľahšia, no váš trup pritom uchráni pred dažďom a chladom. Pamätajte, že trup je časť tela, ktorá nesmie v žiadnom prípade prechladnúť. V zime určite nezabúdajte čiapku a rukavice – cez hlavu strácate až 40 % telesného tepla, cez ruky odchádza 30 % tepla.

Reflexné prvky, napríklad logá, nášivky či lemovanie a výrazné farby, sú dobrou voľbou, keď sa chystáte behať po tme. Nezabúdajte na ne najmä v prípade, ak behávate na miestach s nedostatočným pouličným osvetlením alebo križujete mnohé cesty. Na trhu je široká ponuka fluorescenčných bežeckých topov a vetroviek. Prípadne siahnite aspoň po výrazne farebných doplnkoch, napríklad rukaviciach či čiapke, alebo veste.

Ako sme spomínali, najdôležitejšou súčasťou vašej bežeckej výbavy sú však tenisky. Ak nemáte s ich výberom zatiaľ skúsenosti, radíme vám, aby ste sa zašli poradiť do špecializovanej bežeckej predajne. Skúsený odborný personál vám tam zmeria došľap a tiež sa s vami poradí o tom, čo od behu očakávate.

Plánujete behať po asfaltových cestách? Láka vás bežecká dráha? Alebo ste skôr milovníkom prírody a neviete sa dočkať, ako sa vyberiete do lesa? To je základná otázka, na ktorú by ste mali poznať odpoveď vy. So zvyškom vám pomôžu odborníci.

Text: Running
Foto: Shutterstock