Pandémia Covid-19 poukázala na viacero aspektov nášho bežného života: okrem tých viditeľných intenzívne preskúšala aj našu zanedbávanú a na prvý pohľad neviditeľnú súčasť - duševné zdravie.
Pobyt v prírode môže mať upokojujúci efekt na ľudskú myseľ. Podľa výskumu britskej Mental Health Foundation bol najobľúbenejším spôsobom vyrovnávania sa so stresom počas pandémie v roku 2020 práve pobyt v prírode.
Príchod do lesa, prechádzka na čerstvom vzduchu, vnímanie rôznych vôní a vzruchov vám môže pomôcť prísť na iné myšlienky. Slúchadlá a hudbu nechajte doma a započúvajte sa do zvukov prírody – šumu stromov a listov, štebotu vtákov, krokov okoloidúcich. Dovoľte svojej mysli prepojiť sa s okolím.
Každý, kto mal niekedy problémy so spánkom vie, aký je rozdiel medzi kvalitným spánkom, počas ktorého si oddýchne telo aj myseľ a nekvalitným spánkom, ktorý doháňame na druhý deň rôznymi kofeínovými nápojmi a nakopávačmi.
U mnohých ľudí je práve problém so spánkom jedným z prvých viditeľných prejavov problémov s duševným zdravím. Dospelí by mali denne spať 7 až 9 hodín. Pokiaľ máte problémy so spánkom, vyskúšajte si vytvoriť spánkovú rutinu – večer choďte do postele a ráno vstávajte vždy v rovnakom čase (aj počas víkendu).
Pred spánkom sa vyhýbajte obrazovkám, náročnému cvičeniu, kofeínovým nápojom a alkoholu.
Niekedy sa môžeme cítiť beznádejne, lebo aj keď sa snažíme pozrieť dopredu, nie je tam nič, na čo sa môžeme tešiť. Preto, ak je to možné, plánujte si aktivity, na ktoré sa môžete tešiť – od stretnutia s priateľmi v piatok večer, cez pravidelné hodiny tanca, až po letnú dovolenku.
Naplánujte si napríklad: účasť na koncerte obľúbenej kapely, víkendový výlet, večer v kine alebo pravidelné stretnutie na káve s priateľkou.
Áno, vždy je niekto okolo nás, kto sa v danej chvíli môže mať horšie alebo rieši existenčné problémy. Zvykli sme svoje problémy hromadiť v sebe a nerozprávať sa o nich. Možno vám to pripadá ako slabosť alebo jednoducho nechcete svojich priateľov zahlcovať svojimi problémami.
Nie je to však riešenie. Skúste o svojich problémoch hovoriť nahlas – keď ich vyslovíte nielenže získate novú perspektívu, môžete na ne hľadať riešenie dvaja. Často však ani netreba hľadať riešenie, len vypustiť emócie – otvoriť fľašu a nechať ju vypeniť.
Sivý zákal je stav, pri ktorom sa šošovka oka postupne zahmlieva, čo obmedzuje prenikanie svetla na sietnicu. Tento jav vedie k zhoršeniu kvality zraku a
Viac ako tri štvrtiny krajín praktizujú entomofágiu – konzumujú hmyz. Nastane toto v budúcnosti aj u nás?
Nič vás v živote už nebaví a najradšej by ste mali svätý pokoj? Stagnujete v osobnom alebo pracovnom živote a nedokážete to zmeniť? Alebo naopak, sv
Pripravte si grilovanú kukuricu s maslom, parmezánom a dochuťte podľa svojej chuti korením či bylinkami.
Vyskúšajte rýchly recept bez mäsa - cestoviny orecchiette s jarnou zeleninou a parmezánom.
Cvikla je malá červená bomba napumpovaná množstvom minerálov a vitamínov.
Cukrovka je chronické ochorenie, ktoré mení spôsob, akým telo spracováva cukor (glukózu) v krvi. Dôsledkom je buď nedostatočná produkcia inzulínu, a
Ovplyvňuje našu psychickú pohodu, ale funguje to aj opačne. Zlý duševný stav môže zraku uškodiť.
Vyskúšajte tieto výživné jedlá, ktoré zahrejú telo a potešia dušu.
Tzv. svalové napätie patrí k veľmi bežným športovým zraneniam a často sa objavuje pri náhlych a výbušných pohyboch, aké sa odohrávajú napríklad
Časopis Relax vydáva vydavateľstvo Sportmedia s.r.o. Medzi jeho ďalšie tituly patria aj:
