Lyžovanie
Poradňa
29. decembra 2024

Kompletný sprievodca bežkovaním: ako začať bežkovať

Beh na lyžiach patrí k najzdravším zimným aktivitám. Šetrí vaše kĺby a precvičí celé telo od hlavy až po päty. Ak si chcete navyše upratať aj v hlave, obujte si bežky!

Kompletný sprievodca bežkovaním: ako začať bežkovať

Voskovanie bežiek je hotová veda

Dôležitá otázka je, ako voskovať bežky. Vosky rozdeľujeme hlavne na stúpacie a sklzové.

Stúpacie vosky sa starajú o náš odraz a maže sa nimi presne určená zhruba stredná tretina lyže. Sklzové, ako naznačuje aj názov, sa starajú o sklz, resp. o rýchlosť. Sú to vlastne vosky, ktoré sa používajú aj pre klasické lyžovanie a mažú sa nimi konce bežiek, po ktorých sa lyža kĺže po snehu. Stúpacie vosky môžeme však ešte ďalej rozdeliť na tuhé a pastové (klistre). V prípade, že máte bežky šupinové, tie sa stúpacím voskom nemažú.

Ak voskujete bežky na korčuľovanie, máte výhodu v tom, že výber voskov budete mať jednoduchší. Na tieto lyže sa totiž používa len sklzný vosk, ktorý vyberiete podľa teploty vzduchu alebo podľa teploty a vlhkosti snehu. Nanesiete ho na celú sklznicu.

Mohlo by vás zaujímať
Dachstein Krippenstein. Foto: Oberoesterreich Tourismus, Stefan Mayerhofer
Lyžovanie
6. februára 2019

Kam na lyžovačku do Rakúska? Rodinné lyžiarske strediská aj zjazdovka svetového pohára

Voskovanie lyží na klasiku je náročnejšie. V prvom rade potrebujete vedieť, kde má vaša lyža stúpaciu zónu. Je to časť lyže pod viazaním, ktoré je miestom odrazu. Dôležité je vymedziť túto zónu, pretože práve táto časť sa voskuje stúpacím voskom. V špecializovaných predajniach by vám mali mazaciu zónu presne určiť už pri kúpe lyží.

Sklzné vosky aplikujte na konce sklznice, ktoré netvoria stúpaciu zónu. Klistre si vyžadujú špeciálnu techniku nanášania. Sú určené na hrubozrnný sneh, ktorý zmenil štruktúru (prešiel odmäkom), pri zľadovatenom snehu alebo pri veľmi mokrom snehu.

Klister sa vytláča z tuby a na sklznicu sa nanáša v tvare stromčeka. Následne sa rozotiera plastovou škrabkou, korkom alebo dlaňou. Po návrate domov sa lyže na skate a zjazdové časti klasických lyží nemusia čistiť po každom výbehu, stačí prebehnutie medenou kefou.

Mazacia zóna klasických lyží by sa však mala zmývať po každom výbehu. Nechceme predsa pred ďalším výbehom vrstviť nový vosk na nečistoty, ktoré ostali na sklznici z  predchádzajúceho používania. Nečistota totiž vždy znamená drhnutie.

6/7
#ako vybrať bežky #ako začať #bežkovanie #bežky #kondícia #zimné športy

Redakcia Relax

Zdieľajte na

Nenechajte si ujsť

Freeride
19. januára 2010

Freeride na bratislavskom Kamzíku? Nesmejte sa

V pondelok napadlo v Bratislave asi 30 centimetrov snehu. Keďže cez deň musíme zarábať peniaze na život, večer sme sa vybrali trošku polyžovať na bra

asides
4. júna 2010

Bode Miller na US open

Zlatý medailista z olympiády sa chce zúčastniť tenisového turnaja US Open. Prihlásil sa na kvalifikačný turnaj, ktorý prebehne na Havaji. Ako vraví v

asides
30. novembra 2009

30.11. 2009

Na Slovensku mešká lyžovačka, na horách chýba sneh, 30.11. 2009, topky.sk Helikoptéra odniesla kanadský olympijský sen čiastočne aj Čechom, 30.11. 2

Lyžovanie
8. marca 2012

Prihláste sa na masový zjazd z Lomničáku

Prvý čínsky zjazd na slovenský spôsob, to je Red Bull Zjazd na Doraz. Extrémne zjazdové preteky lyžiarov a snowboardistov čakajte 31. marca a 1. apr

Lyžovanie
4. januára 2013

Scott chce vlastné topánky: kúpil Garmont

Firma Scott chce osviežiť portfólio svojich zimných produktov. Už dnes ponúka lyže, okuliare, rukavice, oblečenie, batohy (vrátane Snowpulse)... Čo je

Lyžovanie
23. februára 2011

Rozvoj dynamickej sily dolných končatín u lyžiarov

Prvý zo série článkov o tréningu dolných končatín lyžiarov. Pôvodne bol článok zameraný na kondičnú prípravu pretekárov, môžu sa z neho pouč

Lyžovanie
12. februára 2015

Rakúske savoir vivre – umenie žiť!

Rovnako ako zimné športy milujú Rakúšania aj svojich lyžiarov. V zime sa tak všetci môžu cítiť ako „majstri sveta“.

Lyžovanie
17. februára 2010

Olympionici z trópov, alebo kokosy na snehu

Kokosy na snehu. Predstavme si pretekárov z absolútne nelyžiarskych krajín. Častokrát nie sú jediní v skitíme, čo sa kvalifikovali na olympiádu, ale

Prečo je rovnováha dôležitá. Foto: Shutterstock
Lyžovanie
25. novembra 2018

Prečo je rovnováha dôležitá + balančný tréning na doma

Pamätáte si ešte, ako ste sa učili bicyklovať? Ako ste na ulici skákali na jednej nohe škôlku či chodili po úzkych múrikoch? Toto boli činnosti, kto

asides
18. januára 2010

18.1. 2010

Český lyžařský kouč Machytka povýšil mezi elitu, 18.1. 2010, idnes.cz Hučková vyhrala slalom v Big Sky, 18.1. 2010, sita Gantnerová skončila šiesta

Sledujte nás na instagrame

Zavrieť reklamu