Lyžovanie
Poradňa
29. decembra 2024

Kompletný sprievodca bežkovaním: ako začať bežkovať

Beh na lyžiach patrí k najzdravším zimným aktivitám. Šetrí vaše kĺby a precvičí celé telo od hlavy až po päty. Ak si chcete navyše upratať aj v hlave, obujte si bežky!

Kompletný sprievodca bežkovaním: ako začať bežkovať

Topánky volíme podľa štýlu behu

Na trhu je dostupných viacero druhov topánok, ktoré sú rozdelené podľa toho, ako chcete lyžovať. Pre každý model na klasiku, korčuľovanie, kombi (pre klasiku a korčuľovanie naraz) či turistiku ďalej delíme topánky podľa vypracovania na pretekárske, športové alebo hobby modely.

Keď už máte jasno v tom, po akom druhu topánok sa budete obzerať, môžete vyraziť na nákupy. Najlepšie do predajní s veľkým výberom, aby ste si mohli vyskúšať viacero modelov. Úplnou samozrejmosťou je odskúšanie topánok, pretože komfort chodidla je hádam to najdôležitejšie.

Môže rozhodnúť o tom, či budete, alebo nebudete bežkovať. Obujte si ponožky, ktoré plánujete nosiť aj počas lyžovania, a pri skúšaní si dajte pozor, aby vás topánky nikde ani trochu netlačili ani neodierali. Pri skúšaní sa nikdy neunáhlite, pokojne v topánkach strávte aj viac minút, aby ste si boli istí, že naozaj dobre sedia.

Druhy topánok

Podľa určenia sa topánky líšia nielen vyhotovením, ale aj vzhľadovo. Topánky určené na klasiku sú nízke a v oblasti špičky mäkké, aby dokázali čo najideálnejšie prenášať pri kĺzavom pohybe silu na lyže. Topánky na skate bývajú vysoké a pevné v oblasti členka, s kĺbom pre jednoduchší pohyb v oblasti členka a v špičke majú prakticky neohybnú alebo veľmi tuhú podrážku.

Kombi topánky, ako naznačuje názov, sú niekde medzi skatovými a klasickými – zväčša majú vysokú manžetu s kĺbom, zároveň sú však vybavené stredne tvrdou podrážkou, aby vyhovovali aj klasike, aj skatu.

Turistické topánky sú vysoké, aby vám pri brázdení neupravených terénov niekde v bohom zabudnutej oblasti do nich nenapadal sneh, so širšou podrážkou, nech viete širšiu lyžu, ktorá sa v prašane nezabára, lepšie ovládať. Vyzerajú skoro ako vibramové turistické topánky.

Podľa kategórie bývajú bezkonkurenčne najpohodlnejšie hobby topánky. Zvyčajne sa môžu pochváliť dobrým tepelným komfortom, pohodlím a mäkšou podrážkou vhodnou aj pre chôdzu. Športové topánky sú stále pomerne slušne komfortné, teplé, ale zároveň dostatočne tuhé pre náročné používanie.

Najmenej komfortné a najmenej zateplené sú pretekárske topánky, pretože sa očakáva, že ich majiteľ sa v nich bude venovať veľmi intenzívnej aktivite. Po pretekárskych topánkach by ste preto naozaj mali siahať len s cieľom, na aký sú určené. Ak aj nemôžete odolať ich kráse, na bežné používanie vám budú skôr na príťaž ako na úžitok. A nechcete predsa chodiť bežkovať preto, aby ste trpeli, ale preto, aby ste mali radosť z pohybu, no nie?

Mohlo by vás zaujímať
Mikuláš na saniach. Foto: Shutterstock
Lyžovanie
11. decembra 2018

Ako chodí Mikuláš vo Švajčiarsku alebo čo ľudia nevymyslia…

Správna dĺžka palíc

Ani výber palíc nesmieme podceniť. Príliš krátke palice vám pri odraze nepomôžu a príliš dlhé vás unavia či dokonca pohyb rúk znemožnia.

Pri výbere palíc sa držte nasledujúceho pravidla: svoju výšku vynásobte koeficientom 0,85 pre klasické palice a 0,9 pre palice na skate.

Žena na bežkách v zimnej prírode.
Ani výber bežkárskych palíc nesmieme podceniť. Foto: Shutterstock.

V závislosti od toho, ako sa v priebehu rokov menil štýl lyžovania, menila sa aj dĺžka palíc. Kvalite bežeckých tratí sa zase prispôsoboval tvar a veľkosť košíčka okolo hrotu. Stačí sa pozrieť na staré fotky a budete mať hneď dobrú predstavu, o čom hovoríme.

V súčasnosti sa kladie dôraz na materiály, z ktorých sa palice vyrábajú. Aj tu ale ide o preferovaný bežecký štýl. Turistické palice by mali byť hlavne pevné a mali by mať veľký košík, ktorý sa nezabára do snehu. Palice na upravené trate by mali zase mať čo najnižšiu hmotnosť, aby sa naše paže čo najmenej unavili.

Z hľadiska materiálu sú najrozšírenejšie hliníkové palice. Vo veľkej miere sa však začali používať aj palice vyrobené z kompozitov – umelých vlákien, ktoré sú síce ľahšie, ale zato drahšie.

Ďalšie články o lyžovaní a zimných športoch si môžete prečítať na SNOWMAGAZÍNE.

5/7
#ako vybrať bežky #ako začať #bežkovanie #bežky #kondícia #zimné športy

Redakcia Relax

Zdieľajte na

Nenechajte si ujsť

Lyžovanie
24. januára 2010

Aktuálny minireport – Salamandra Resort

V skratke – výborné stredisko s členitým svahom a veľmi dobrými snehovými podmienkami. Lacné lístky, prekrásne prostredie Banskej Štiavnice, cez v

Lyžovanie
21. januára 2015

Termobielizeň Breath Thermo

Kolekcia praktickej termobielizne s unikátnou technológiou Breath Thermo vhodnej pre všetky aktivity v chladnom zimnomm počasí. Oceníte ju najma pri behu

Lyžovanie
28. januára 2016

Prvé kolo oblastnej ligy vyhrala Lokomotíva Bratislava

Oblastná liga je pretek piatich združených klubov. Ktorých malé decká si chcú porovnať svoje lyžiarske schopnosti.

Lyžovanie
29. marca 2010

Jarná lyžovačka na Hochkari

Celkový pocit zo strediska je výborný. Prísť sem pri lepších snehových podmienkach, bolo by to hádam dokonalé. Trate nie sú príliš dlhé, ale mysl

Lyžovanie
30. septembra 2015

Nassfeld má najhorúcejšie zimné fotky a najväčšiu slnečnú terasu v Alpách!

Jasná modrá obloha, množstvo snehovej periny, potešenie z jarného slniečka, a vy sedíte na plážovej stoličke s baldachýnom a vychutnávate si niekoľ

Lyžovanie
29. októbra 2016

Hinterstoder: top rezort na prípravu malých pretekárov

Stredisko Hinterstoder leží len 13 kilometrov od diaľnice a presne 300 kilometrov z Bratislavy, čo sa dá zvládnuť za tri hodiny autom.

Lyžovanie
3. decembra 2009

Lyžiarske školy na Slovensku – Snowsports Academy na Skalke

Na Slovensku pôsobí veľké množstvo lyžiarskych škôl. Ktorá je tá najlepšia? Kde vás naozaj naučia lyžovať? V seriáli o lyžiarskych školách si

Freeride
10. marca 2010

Jasná Adrenalín začne už o týždeň, tentokrát na Derešoch!

Už o týždeň môžete zažiť kúsok freeridového neba aj na Slovensku. Zasvetení vedia, že každoročne začiatkom jari sa u nás koná pretek CGC Jasná

Lyžiarska bunda. Foto: Shutterstock
Lyžovanie
23. októbra 2017

Ako vybrať lyžiarske oblečenie

Aj vy sa strácate pri voľbe lyžiarskeho odevu v pojmoch ako membrána, softshell, hardshell, izolácia, vodotesnosť a priedušnosť? Poradíme vám, ako si

Lyžovanie
29. decembra 2012

Zuzulová vyhrala svoj prvý slalom Svetového pohára, Vlhová zasa premiérovo skončila jedenásta

Slovenská lyžiarka triumfovala pred Kathrin Zettelovou z Rakúska. Veronika Velez-Zuzulová dosiahla v sobotu životný úspech, keď prvýkrát v kariére vy

Sledujte nás na instagrame

Zavrieť reklamu