Silná imunita začína v črevách: mikrobióm ovplyvňuje zdravie, metabolizmus aj chute
O tom, ako dobre telo zvláda choroby, ako spracúva živiny a dokonca aj po čom siahneme v chladničke, do veľkej miery rozhoduje črevný mikrobióm. Ako ho
Protimigrénové desatoro
Hovorí sa, že všetko je v hlave. V ideálnom prípade všetko okrem bolesti. Skúste sa riadiť nasledujúcimi krokmi a myslite na to, že až 40 percent migrenikov priznáva, že sa im výrazne uľavilo od bolestí už len vďaka upravenému životnému štýlu.
3. Doprajte očiam odpočinok
Schlaďte si ich tmavou chladivou očnou maskou. Pomôže vám zmierniť bolesti hlavy súvisiace hlavne s dutinami. Ak nemáte žiadnu poruke, nakrájajte si na plátky uhorku a položte si ju na zatvorené oči. Nosíte okuliare? Aj tie vám môžu spôsobovať bolesti, hlavne nevhodný rám.
Trávite veľa času za počítačom? Ďalšia možná príčina, ktorú môžete odstrániť špeciálnymi okuliarmi znižujúcimi žiarenie a pohyblivosť obrazovky. Vyzerajú ako bežné slnečné okuliare, ale ich šošovky filtrujú červené a modré svetlo, ktoré ľuďom s migrénami nerobí dobre.
4. Schlaďte si lýtka
Studený zábal pomáha nielen pri znižovaní horúčky, ale aj pri zmierňovaní bolestí hlavy. Zložte napríklad dve bavlnené plienky na polovicu, namočte ich do studenej vody a potom si nimi obaľte obe lýtka, navrch si dajte ešte suché plienky a prikryte sa dekou. Nechajte pôsobiť 15 až 20 minút. Ak bolesť pretrváva, zábal zopakujte o hodinu.
