Tréningové tipy pre bežcov. Buď nato časom prídete sami, alebo sa môžete poučiť z našich rád.
Prinášame vám základné tréningové tipy pre váš beh. Ak ich budete ovládať, budete v behu sebaistí aj na pretekoch.
Séria nočných behov sa začne na Štrbskom Plese už v sobotu 31. mája.
Telekom Night Run Štrbské Pleso je prvým dielom série Grand Prix powered by Telekom, ktorá spája tri nočné behy na Slovensku. Okrem nočného behu v Tatrách zahŕňa aj Telekom Night Run Donovaly, ktorý bude 26. júla, a vyvrcholí najväčším nočným behom na Slovensku Telekom Night Run Bratislava v sobotu 6. septembra.
Zúčastniť sa, samozrejme, môžete aj jedného z troch behov, no ak si chcete zabehať rovno trikrát, Grand Prix powered by Telekom je to pravé pre vás. Táto súťaž je určená pre bežcov, ktorí na všetkých troch podujatiach odbehnú 10 kilometrov. Po poslednej desiatke získajú špeciálnu medailu Grand Prix a budú zaradení do žrebovania o atraktívne ceny.

Vráťme sa však k aktuálnemu behu Telekom Night Run Štrbské Pleso. Ten je pre bežcov zaujímavý aj tým, že v tento deň sa Tatry po zime otvoria všetkým turistom, preto môžu beh skombinovať s nedeľňajšou tursitikou a stráviť príjemný aktívny víkend s rodinou. Trať behu je ako vždy tak trochu romantická. Beži sa okolo Jazierok lásky, Štrbského plesa, Nového Štrbského plesa, Areálu snov a tak ďalej. Na výber máte z viacerých disciplín. Tí najzdatnejší si môžu odbehnúť 10 kilometrov, tí, čo si až tak netrúfajú, môžu vyskúšať beh na 5 kilometrov, a pre tých, čo pred behom uprednostňujú chôdzu, je pripravená disciplína nordic walking na 5 kilometrov. Na svoje si prídu aj deti, ktoré môžu štartovať na Turbo TV detských behoch v dĺžke 300, 600 alebo 800 metrov.
Na nočnom behu na Štrbskom Plese môžete navyše podporiť dobrú vec. Súčasťou podujatia je aj charitatívny beh #REŠPEKT run s trasou dlhou 800 metrov, kde svojou účasťou prispejete neziskovej organizácii Svetielko pomoci, ktorá pomáha deťom bojujúcim s onkologickým ochorením a ich rodinám. Tvárou tohto behu je Bekim, ktorý túto trať zabsolvuje spolu s pretekármi. Ak vás teda budú sprevádzať rodinní príslušníci či fanúšikovia, všetci si môžete nielen zašportovať, ale aj urobiť niečo pre iných.
Text: Running
Foto: Telekom Night Run
Redakcia Relax
Prinášame vám základné tréningové tipy pre váš beh. Ak ich budete ovládať, budete v behu sebaistí aj na pretekoch.
Je pri akútnych bežeckých zraneniach vhodnejšia tradičná metóda RICE alebo novšia POLICE?
Zoznámte sa so značkou Hoka, ktorá urobila z maximalizmu mainstream.
Ak nemáte možnosť chodiť na športovú masáž, vyskúšate si ju dať sami doma. Uvidíte, že neoľutujete.
Na prvý pohľad vyzerajú podobne. Jedny aj druhé slúžia na beh, oboje sľubujú komfort, tlmenie a istý krok.
Dýchate pri zvýšenej námahe ústami? Chyba! Kyslík dostatočne rýchlo nevymení oxid uhličitý.
Nech je váš beh akokoľvek náročný, či sprevádzaný silným sebaprekonávaním, takmer vždy sa po ňom dostavia pocity radosti a eufórie. Za tie vďač
Výber medzi trailovou a cestnou obuvou preto nie je len otázkou preferencie alebo dizajnu. Je predovšetkým vecou povrchu, podmienok a toho, čo od bežeck
Vy sa pýtate, my odpovedáme. Prinášame odpovede na časté otázky začínajúcich bežcov.
Ponúkame vám dvanásť cvikov, ktoré sa zameriavajú na všetky svaly, ktoré bežci potrebujú na zvýšenie sily a zlepšenie rovnováhy. Dobrou správou j
SPORTMEDIA, S.R.O.
Lamačská cesta 45
841 03 Bratislava
sportmedia@sportmedia.sk
www.sportmedia.sk